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体寒湿气重,想要备孕了,要怎么调理?
体寒湿气重,建议食疗调理为主
体寒的调理:驱除体寒平常最好最常用的是生姜,可以平常炒菜,炖汤,煮粥适当放点生姜。也可以红糖生姜汤,对孕前女人即美容又养血驱寒的女人养生佳品。
湿气的清除:一般体重比较胖的人很容易有湿气,所以有时候保持标准的体重,这也是比较好的方法,胖的人所以先要控制好自己的体重,平常食疗,可以熬点祛湿的粥,赤小豆,薏仁米都是祛湿比较好的食材。祛湿茶也可以:猪苓,土茯苓等
想要备孕,孕前调理好身体非常重要。可以着重从以下几个方面调理。
1、女性体寒如何调理。
对于女性来说,身体暖起来太重要了。很多女性容易在冬天手脚冰凉,如何让身体暖起来呢?给大家几个建议。
1)不吃生冷
很多女孩子喜欢吃各种冷饮,这种习惯是非常不好的。寒凉的食物会阻碍脾胃阳气,脾胃功能受损,不仅容易产生寒湿,还会影响气血的化生。
2)小腹和双脚要保暖
女孩子为了 时尚好看,喜欢穿露脐装,七分裤,九分裤,在气温降低的时候,一定要让小腹和双脚保暖,俗话说“寒从足底生”。
3)泡脚是个好方法
对于女性来说,常常泡脚不仅能让气血循环加快,还能散寒祛湿。一般用40度左右温热的水,泡10-15分钟就可以了。坚持一段时间。
体内湿气重可通过以下几种方法去除 ;
1、多运动;体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。
2、蒸汗;蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排毒”的活动,更适合一些“不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。
3、少吃盐,多健脾、吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为“重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。
4、改善生活习惯,避免饮食作息不规律,彻底排出体内湿气并非难事,但湿气具有反复性,所以建议平时一定要注意生活习惯,多喝清热去湿汤:用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。
老婆怀孕快8个月了,应该给老婆怎么补充营养对宝宝好点?
1. 蛋白质,这个时候胎儿发育很快,孕妇需要足够蛋白质满足胎儿发育。正常成年女性每天55克蛋白,孕晚期每天增加30克,需要增加50%以上。选择优质蛋白非常好。最好的是鸡蛋,除了蛋白质质量最高,而且鸡蛋黄的卵磷脂,dha也促进胎儿大脑发育。
2.能量。虽然这个时候能量要增加,但是不要太多,否则容易出现巨大儿,而且要避免孕期糖尿病,最好的办法是减少精白米,面的摄入。改吃全谷,粗粮,杂粮,不但有利于血糖稳定而且增加了维生素,矿物质和膳食纤维,对胎儿发育好,也减少了便秘。
3.铁,孕晚期,胎儿发育很快。孕妇很容易出现贫血,补铁最好的是动物肝脏。最好每周吃两次肝脏,另外红肉也很好,其中[_a***_]更好。
4. 叶酸,很多孕妇只在孕早期补充三个月的叶酸,这是不对的。叶酸不仅仅预防神经管畸形儿。神经管在怀孕12周闭合,所以,如果只预防神经管畸形儿,那么补充三个月叶酸是对的。但是在孕中晚期叶酸会减少先兆子痫,早产,流产。所以,叶酸最好整个孕期补充。
5. DHA,胎儿大脑发育最快的时间段是出生前的三个月和出生后的六个月。而DHA是形成大脑的重要原料。有研究发现通过测量胎盘中DHA含量可以预测孩子八岁智商。孕妇可以通过每周二次海鱼,或者补充高质量的鱼油。
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孕后期的时候,胎儿的成长速度加快,这个时候,虽然钙之类的依然是高峰需求,但是贫血的现象会更严重些,而且在整个孕期,保证血红蛋白处于正常水平,都与胎儿是至关重要。可以多吃一些富含铁元素的食物,预防缺铁性贫血,这类食物包括动物全血、红色瘦肉、动物内脏,其中动物全血补铁的效果最快。
我估计很多人看到问题,都会想着都8个月了,实在没必要补了,以免出现巨大儿,不好生产。实际并非都如此,8个月以后也是胎儿发育的重要阶段,需要的营养也要跟上!
那么我们到底要怎么吃,既能补充胎儿所需营养物质,又不会导致巨大儿的出现?
首先,必须了解孕妇当前的身体状况
孕晚期,很多孕妇会出现很多并发症,比如妊娠糖尿病、妊娠期高血压、贫血等等不良症状。这时候的饮食就比较讲究了,建议还是咨询专业医生给予合适的营养食谱,按照一定的量摄入,该忌口的忌口,不建议进补。
其次,胎儿发育指标是否标准
虽说已经孕8月了,大部分的胎儿都能达到正常的发育标准,但是还会存在小部分胎儿发育偏小,这部分人群就可以适量的进补,进补程度具体看胎儿的大小。
最后、针对多数胎儿,我们要补哪些?
8月份的胎儿已经开始储存糖原及脂肪,这个月的胎儿大脑也是增殖高峰,所以需要大量碳水化合物、蛋白质、葡萄糖,还有一定量的脂肪酸,特别是亚油酸。
所以建议补充脂肪类,主要是来源食用油,比如菜油、花生油、芝麻油等等!谷物类,粗粮类,大约每天400g左右!
蛋白质,来源主要有,肉、鱼蛋等等。妊娠晚期还要适当补充铁元素、钙元素等等,避免出现贫血、抽筋等现象!
以上只是大概范围,具体也可以咨询正规的营养师,根据自身情况定制个人饮食***,确保孩子健康,宝妈不胖是!
我是楷妈谈育儿,育儿路上与你分享,喜欢我就关注我吧?
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