大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于12岁孩子的健康饮食指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍12岁孩子的健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。
12岁怎么减肥？
根据你的身高和体重，大概偏重了15公斤，像你这种年龄只要管理好自己的日常饮食，要减下来是很容易的。
1、要改掉吃零食的坏习惯，像薯片、饼干、可乐、雪碧等这些零食一概要杜绝，饮料只喝白开水。
2、要加强运动，除了体育课要好好上，不上体育课时，每天要安排30分钟以上的户外活动。
3、正常的饮食，可以适当减少除鱼肉以外的肉类，多吃蔬菜，主食多吃红薯等粗粮，少吃米饭面食。
关键的是要坚持，持之以恒，才能是有意义的，半途而废，还不如不要开始，祝你减肥成功。
随着生活质量的提高，现在国内人民肥胖也成为一大隐患。从您给出的数据来看对比下面标准体重对照表
从数据上面来看，您是超重的，所以不管您是男生还是女生都需要尽快减肥了。
对于减肥，有以下建议，
首先，您现在还属于生长发育期，因此类似于节食的减肥方法对于您来说是不适用的，如果您去控制节食，那么对于您之后的生长发育是有可能会产生不良的影响的。
其次，如果要减肥，那么运动是不可避免的，作为青少年的你更加应该多做运动，这样才能将自己的体重降下来，同时，运动也可以增强体质，体质好了，学习上面的事情就是小case了。结合您的年龄您应该已经上初中了，给您的建议是跑步以及学校的一些自主活动，如果不住校的话，也可以在家进行小范围的类似于平板撑以及卷腹之类的运动。
最重要的，虽然不建议你节食减肥，但是最好是少摄入或者不摄入高热量的食物，少吃零食以及垃圾食品，作为学生的你更加要注意生活规律，早睡早起。
希望以上回答会对你有所帮助，预祝早日减肥成功。
12岁，基础代谢正是最高的时候，如果不是病理性的肥胖减肥应该是很容易的，
1.杜绝一切零食和饮料，
2.主食加点粗粮，如糙米和白米饭各百分之50的米饭作为主食
4.每节体育课都好好上
5睡前不吃夜宵，
6.有空多跑跑跳跳
很快就瘦下来
现在12岁的你都知道要减肥了，那你就要下定决心抛弃肯德基，冰激凌，辣条，口香糖，薯片……等膨化食品和油炸食品。三餐准时，早睡早起，空出1~1.5小时的时间来运动，跑步呀，跳绳呀，或者打打羽毛球。等到你快成年的时候就会感谢几年前的自己学会控制自己
孩子12岁1.3米怎么办？
这种情况最好去医院查一下，我家孩子6岁的时候也出现了这种情况，作为父母是很着急的，因为我的个子不高，婆婆她们还用说像我，为了弄清楚真相我也带孩子去医院检查一下了！
孩子个子矮，我们第一反应是像父母，其实现在生活水平提高了，那种说发就有点勉强了。
父母的身高能决定孩子身高基因各占到了百分35也就是说占到百分之70，后天百30就是靠宝宝自己身体去摄入！
排除了父母遗传，那就要好好查查孩子的激素，现在的儿童食品安全问题越来越严重，也不排除这种可能，内分泌那些也是严查的，还有就是孩子的骨骼发育过程是不是在正常范围内，排除这些问题后面家长要注意的就是孩子的饮食习惯和营养价值摄入不足，科学营养的食物也是对身高很有帮助的！希望这些能帮到你！
十二岁孩子挑食怎么办？如何改善的呢？
挑食会造成孩子的营养不良，而营养不良对生长发育危害性很大的，所以保证均衡膳食是很重要的事情。12岁孩子基本上懂事了，家长要耐心讲解挑食的坏处。平时的饮食可以换着花样做，孩子都有好奇心，在花样百出的美食面前肯定会有食欲的。
十二岁孩子挑食怎么办？如何改善的呢？
挑食会造成孩子的营养不良，而营养不良对生长发育危害性很大的，所以保证均衡膳食是很重要的事情。12岁孩子基本上懂事了，家长要耐心讲解挑食的坏处。平时的饮食可以换着花样做，孩子都有好奇心，在花样百出的美食面前肯定会有食欲的。
儿子12岁，身高150、135斤，太胖了该怎么办？
12岁男生的标准身高151，低于137属于偏矮，高于159属于超高。标准体重42.5，低于34.6属于偏瘦，高于64.5属于肥胖。孩子太胖容易导致成年后慢性疾病的增加。让孩子注意合理的膳食摄入，减少热能食物和肉类的摄入，注意锻炼，增加多余热能的消耗！
零食不准吃，饮料不许喝，先定制一个小***，可以这个月定瘦个五斤，陪孩子一起运动，把运动当成乐趣，比如孩子喜欢街舞，或者跆拳道可以报个班，也可以在家里小区锻炼跳绳打篮球培养孩子兴趣爱好，有了运动爱好减肥长高两不误，我老公家族没有太高的人，我老公打篮球1.9这就是运动带来的优势！
到此，以上就是小编对于12岁孩子的健康饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于12岁孩子的健康饮食指导的5点解答对大家有用。
