大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十岁小孩如何健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍十岁小孩如何健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。
适合十岁孩子的营养健康食谱有哪些？
适合十岁孩子的营养健康食谱有栗子茯苓枣粥，这道粥类营养丰富，能够帮助宝宝健脾益肾，补气益血，补脾利湿，对宝宝的肠胃有很好的温补作用，同时还能够促进宝宝的睡眠质量的提高呢!可以说，这道粥很适合给宝宝当做早餐。
十岁孩子的营养食谱？
材料：香椿芽200克、面粉100克;盐、花生油、玉米粉各少许;鸡蛋1个、泡打粉少许
做法：
1)香椿芽洗净，用盐腌下，沥去水分;鸡蛋打碎，蛋液放容器中，加面粉、玉米粉、盐泡打粉、花生油或菜油，调成稀面糊，再倒入香椿芽。
2)锅中放油，置火上，烧至五成热，将香椿一根根挂好糊，下油锅炸，炸至鼓起时捞出;再将油烧至七成热，将炸好的全部香椿倒入油锅，拨散，翻转炸至金***即可。
以下是一个适合十岁儿童的一日三餐营养食谱：
早餐：
1.燕麦粥：用燕麦片和牛奶加热煮熟，加入少量蜂蜜和水果即可。
2.鸡蛋三明治：将鸡蛋打散加入盐和胡椒粉，煎熟后放在面包片中，加上蔬菜和酱汁即可。
上午加餐：
1.水果沙拉：切成小块的水果混合在一起，加入少量酸奶或蜂蜜。
午餐：
2.牛肉汤面：将牛肉炖煮后和米线或面条一起煮，加入蔬菜和调味品即可。
下午加餐：
1. 鸡蛋：含优质蛋白、维生素B2、钙、磷、铁等，有益于骨骼生长。
2. 五谷杂粮：适量食用玉米、大豆、燕麦等，可以提高免疫力，预防感冒，还能养胃健脾。
3. 鱼肉：含磷、钙、铁、维生素B2、B12等，有助于促进智力开发，增强记忆力。
十岁孩子正在长身体，而且发育速度较快，平时要多吃一些营养的食物，保证营养均衡。
一般早餐可以给孩子喝点牛奶，豆浆，稀饭，鸡蛋等。午餐要吃鱼肉。瘦肉，虾等，另外要多吃蔬菜还有豆制品等等
10岁以上儿童健康食谱都有什么呢？
10岁以上儿童健康食谱应该合理安排。每天应该让孩子喝一次奶，早餐要吃1~2个鸡蛋，早餐尽量也要吃点面包，小笼包，蔬菜和水果。午餐要保证鱼，肉，菜，主食，蔬菜的种类有很多，每天要变换不同的蔬菜。晚餐尽量清淡一些，主食可以是各种营养粥以及馒头，花卷，烙饼等。
7到10岁儿童营养食谱？
7-10岁儿童一周食谱大全
所需食材:西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、[_a***_]、白糖适量。
制作步骤:西兰花切成小朵后洗净,胡萝卜切条洗净;锅内水开后加入适量盐,倒入食材绰水后捞起,捞起后浸入冷水再捞起;锅内倒入一小碗水,加入一调羹鱼露,适量橄榄油,适量的鸡精和适量白糖调味;加入水淀粉,倒入蔬菜边搅拌边调整勾芡;最后煮开后熄火即可。
2、7-10岁儿童营养食谱之蜜汁鸡腿
十岁孩子饮食？
十岁孩子正在长身体的时候，多给孩子吃点甜番薯，甜玉米、我国的甜番薯天然营养齐全，比哪些人工制造的产品好无数倍，过去哪些吃甜番薯长大的人们，一个个身强体壮，结实而又健康。每天吃一个做早餐。千万不要吃什么牛奶呀，多吃自已窄的豆浆，豆腐花。每个星期吃两次鱼或者虾或蟹。少吃肥肉和鸡肉。多吃蔬菜和水果。完全可以把水果当饭也行。只要孩子不饿。还有就是多喝水。睡前喝水，起床喝水，一天要多喝水，补充水分，包你孩子白白胖胖，不缺营养。
到此，以上就是小编对于十岁小孩如何健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于十岁小孩如何健康饮食食谱的5点解答对大家有用。
