大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十二岁儿童健康饮食指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍十二岁儿童健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。
12岁的小男孩怎么减肥？
12岁170体重80公斤，说明身体的发育非常好，吸收能力特别好，有这样的体质应是很高兴的事情，长肉容易，减肉难，对于我们这些搞体育的人来说，吸收好就是运动天赋哦。
建议；控制饮食，正常吃三餐即可，以清淡为主，肉里相对减少。因为你还是孩子在饮食方面我不建议克制太多。
把学校的体育考核内容作为你要减肥的主要内容，一来可以减肥二来可以为体育加分，两全齐美。每天你用一个小时进行训练，一个月肯定就会见效。
2.养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。
3.培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
二、吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。
1.动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。
此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。
2.蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。
三、爬楼梯运动要坚持宋教授讲，与过去相比，如今社会给孩子们的活动空间太小、太少了，看电视、看书等过多的室内***使孩子们离运动场越来越远。少儿缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。
在运动方式上，减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。
首先说一点，不能节食，网上说的那些只吃黄瓜西红柿的方法千万不要使用。12岁的孩子还处于生长发育期，生长迅速，代谢旺盛。必须保证足够的营养和热量，才能够健康成长。
另外各种减肥药，减肥茶，也千万不要给孩子使用，弊端远远大于利处。
下面说一下儿童减肥应该注意的事情。
首先先带孩子去检查一下，激素分泌等等各方面的有没有问题。没有问题的话，就要尝试从，营养摄入和运动两个方面来解决这个问题。
第一步，控制饮料和零食。大部分的饮料和零食，属于高热量，低营养的东西。如果孩子吃饭吃得已经够好了，那么这些东西再给孩子吃，就会让他额外摄入更多的热量，在无法消耗的前提下，变成脂肪堆积起来。
接下来就说到运动了，的确现在学校里面，抓的更多的是文化课，体育运动目前来说还是比较少的。那么这就要求，平时孩子回家的时候，家长一定要给孩子安排能够进行体育锻炼的时间。如果孩子有喜爱的运动，报一些课外培训班也无可厚非。主要推荐的方向有以下几个：
游泳：游泳是非常优秀的全身运动，几乎[_a***_]，所有人群。
篮球：这个运动是一个非常优秀的有氧运动，有趣味，有对抗。
搏击：散打，跆拳道，空手道，泰拳都是很好的运动，既能锻炼孩子身体，又能磨练孩子的心性。
12岁1米62算不算矮？
如果是女生的话，12岁女生162算是比较高的。很好的身高了。毕竟12岁还很年轻，还有长高的空间。
如果是男生的话，12岁1米62，是有一些偏矮的，但是12岁还是孩子，还可以长高，通过多做拉伸动作，多加锻炼，打篮球，游泳等运动，搭配合理饮食多补充钙，多吃蛋白质等，少吃糖和盐，糖和盐会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育，是增高的大敌。12岁1米62不算矮，毕竟年轻还可以长高的。
1米62？怎么可能，已经算很不错的了，有些才1米3几呢！如果家长还是认为不算高，那就多给孩子炖排骨汤喝，晚上睡觉前喝牛奶！ 但我认为已经很不错了！好羡慕！
但是要看是女生还是男生，如果是男生在这个年纪一米六二的话，已经算是很高的了，因为这个年纪的男生基本还没怎么身体上的成长，要到十五岁左右才会很明显。
不算矮
12岁一米六二已经算很高了，也不毕太纠结身高，只要孩子健康成长，合理安排时间，保证不熬夜，睡眠质量好，营养均衡，荤素搭配，多温水，新鲜的果蔬，少吃腌制，油炸食品。
多运动，坚持下去，一定不会差的，还有就是要有好的心情，身心健康，快乐成长！
不祘矮。因为二十周岁前，人体骨骼都是正常发育。十二岁在一般的情况下来看，一米六二己祘比较高的了。随着年龄的增长及骨骼的发育，更需要全面补充营养，特别是身体必须的营养，还要适当的锻炼，才能真正做一个德智体体美全面发展的健康快乐的人！
推荐下12岁的孩子喝什么奶粉好？ 可以增强抵抗力！牛奶？羊奶？
12岁孩子喝牛奶还是羊奶粉增加免疫力呢？12岁孩子正处于长身体的时候，个人觉得还是正常吃饭最有营养，五谷杂粮为主，蔬菜水果为辅，适度补充肉类、蛋类、奶类、鱼类等蛋白质就好。增加免疫力仅靠牛奶和羊奶粉是不够的。既然你提到了喝哪个奶粉更利于提升孩子免疫力的问题，我建议选择羊奶粉比较好。
虽然牛奶和羊奶粉都含有很高的蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质成分，但是羊奶的蛋白质和脂肪分子要比牛奶的颗粒小很多，其成分更接近于人体母乳成分，所以更利于人体消化吸收，也不会引起腹胀、消化不良、过敏反应等。
研究证明，羊奶粉中所含的维生素和矿物质及微量元素成分均比牛奶要高，除了叶酸成分低点外，其维生素Ａ和Ｄ、钙和磷的含量都明显高于牛奶粉。所以羊奶粉由于接近人体母乳成分而适合孩子的健康成长，一些宝宝体质虚弱不适合喝牛奶牛奶粉的也都可以选择羊奶或者羊奶粉喂养。
羊奶粉是富有营养的食物，适当地给12岁的孩子喝还是有很多好处的。但是什么食物都不宜偏重，那样会给孩子的成长发育带来不健康的因素，过多摄入蛋白质还会给孩子正在生长发育脏器尤其肾脏带来一定负担。因为我们吃的食物中已经含有大量的蛋白质成分，羊奶粉作为补充可每天冲饮一杯为宜。免疫力的提升要靠诸多综合因素，食物补充很重要，但是家庭的和谐氛围、适度运动、良好的睡眠、孩子的心理因素等都不可忽视。
以上为个人观点，仅供参考。欢迎多多支持关注爱欣，共同交流健康心得。
从古到今五谷养，食物营养最丰富。
禽兽家畜肉食煮，蔬菜瓜果常配物。
一日三餐胃口好，何须牛羊奶来助。
只要把饭吃好了，早睡早起勤锻练。
人随四季自然生，身体健康无忧虑。
十二岁的小学生，体态胖，怎样减肥？
很高兴回答您的问题，对于您问的十二岁的小学生，体态胖，怎样减肥，我有以下几个办法：
一、多运动，多做些有氧运动，游泳和跑步就挺好的，多运动既能减脂肪又能增强身体免疫力；
二、多吃蔬菜及蔬果、少吃油炸及一些垃圾食品，这类食品脂肪及热量含量较高，经常吃最容易长胖；
三、不要暴饮暴，控制饮食，做到饮食有规律，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少；
以上就是我的建议，希望对您有所帮助。
这个年龄阶段正处于生长发育的重要阶段，不建议限制太多饮食来减肥，主要通过调整饮食结构，比如增加蛋白质比例，减少脂肪类食物、精致糖类等纯热能食物的摄取。
控制零食、培养良好的进餐习惯，也就是按照合理饮食的要求，进行指导更为重要。
另一个方面，就是要增加一些体育锻炼，减少久坐的生活方式。各种体力活动，跑、跳、各种户外运动多多参与。
这个年龄引起肥胖多是因少动、多吃的后果。只有从根本上提供教育指导，才会有效果。通过增加体力活动或运动，再结合饮食控制，减肥的效果将更为理想。减肥是一个持久的过程。
到此，以上就是小编对于十二岁儿童健康饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于十二岁儿童健康饮食指导的4点解答对大家有用。
