大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康多运动胆固醇也高的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食健康多运动胆固醇也高的解答，让我们一起看看吧。
为什么瘦的人胆固醇也会高？平时应该怎样饮食？
我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
致力于公众健康
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日常生活中，很多人都抱有这样的侥幸，我身材不胖，血脂就不高了。这样的想法是完全错误的，小眼睛医生为大家讲解一下。
看到上面这副图片，人体内的胆固醇主要包括两个途径，一个途径是肝脏的自我代谢，另一个途径是靠着饮食的摄入。其中，肝脏的自我代谢差不多占整个胆固醇生成的80%。
如果你在平时的饮食中，喜欢吃油腻的食物，喜欢吃过于甜的食品，可能你得高血脂的可能性就会非常高。
比如上面这个图片，快餐，比如薯条，炸鸡块，油炸鸡腿这些食物很多年轻人都是非常喜欢吃的，但是如果你长期喜欢吃，不能排除得高血脂的可能性。
日常生活中，如果你的工作不是非常忙，建议你可以自己做饭吃，在做饭的时候，可以尽量少放油，少放盐，尽量多吃绿叶蔬菜。
高胆固醇是心脏病的一个众所周知的危险因素。这种类似脂肪的蜡状物质来自于日常饮食，但主要是由肝脏合成的，是细胞膜的重要组成部分。身体也用它来产生荷尔蒙和维生素D。
胆固醇通过与两种不同叫做脂蛋白的化合物结合进行血液循环：低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL)。低密度脂蛋白通常被称为“坏胆固醇”，它携带胆固醇从肝脏输送到整个身体中，并沉积在动脉壁。高密度脂蛋白被称为“好胆固醇”，它能从血液提取胆固醇并回到肝脏中再处理或将其从体内清除。
原因和症状
身体需要胆固醇来维持功能，但是血液中过多的坏胆固醇，会导致麻烦。导致心脏病的因素如下：
1高胆固醇，尤其是高LDL水平
这两个因素结合在一起形成了一个众所周知的心脏病危险因素（尽管人们可以在不高胆固醇的情况下患心脏病）。生活方式可能在一定程度上影响胆固醇水平，尤其是饱和脂肪的摄入，但高胆固醇的倾向似乎是遗传的。用低胆固醇饮食和营养补充治疗高胆固醇是适度有效的。降胆固醇药物通常非常有效。
2低HDL胆固醇和高甘油三酯水平
这是一种不同于高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的模式，虽然有些人可能都有。这种模式有时被称为“X综合征”，与胰岛素抵抗有关。它经常受饮食和生活方式的影响，但也受基因驱动，似乎影响到大约30%的人口。它增加了高血压、糖尿病和心脏病的风险。这种模式的饮食和营养补充治疗与高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的治疗不同。在这里，生活方式的改变通常是相当有效的。
您好，感谢提问。我是大连市中心医院心血管内科副主任医师惠大夫。血液胆固醇的水平主要受两个方面因素的影响，身体代谢和饮食因素，而主要的影响因素为身体代谢，约占80%，所以，即便是在饮食上不严格控制的群体，有可能会出现血脂升高，尤其是胆固醇升高的问题。
如上所述，控制胆固醇水平应该从饮食和生活方式两个方面做起。在饮食方面，应该控制胆固醇食品的摄入，固然饮食方面因素对血液胆固醇影响较小，只占比约20%，但仍要控制其摄入量，建议每天300mg，也就是一个鸡蛋黄所含的胆固醇量。
在饮食中富含胆固醇的食物包括有蟹黄、动物的肝脏等，所以应该注意控制这类食品的摄入量。
除了适当控制富含胆固醇食品的摄入之外，也应该增加膳食纤维的摄入量。富含膳食纤维的食物，有新鲜的蔬菜和水果，目前建议每天至少食用一斤左右的蔬菜，半斤左右的水果。
除了控制和调整饮食结构之外，应该限制饮酒量，过量的饮酒也会增加血脂水平。
对于血脂，饮食是很重要的管理方面，另外需要综合管理生活方式，包括适量的运动，有研究表明，适量的有氧运动能够帮助降低血脂，运动形式，包括游泳，慢跑，打球等户外运动。
到此，以上就是小编对于饮食健康多运动胆固醇也高的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康多运动胆固醇也高的1点解答对大家有用。
