大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食2个月能瘦几斤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食2个月能瘦几斤的解答，让我们一起看看吧。
晚饭不吃二个月能瘦多少斤？
晚上不吃饭，你说的是一种理想状态。很显然，你之前是吃饭的，现在为了减肥，不吃饭了。人的习惯是一种强大的行动力。到了晚饭吃饭，如果不吃饭的话，就是会饿。也许这种饿并不是真的饿，但是就是想找点吃。你能坚持下来吗？
你可以给自己一个星期的时间。你可以试试一个星期不吃晚饭会怎么样？即使是不吃晚饭，早餐和午餐也要正常吃，不可以暴饮暴食。如果一个星期没有问题的话，你就可以试试一个月了。说句实话，大部分人只能坚持几天而已。
我也曾经遇到过一个晚上不吃饭的人。因为是女性朋友，她常年保持90多斤的样子。出于好奇，就问问她为什么这么瘦？她给我的回答是这样的。早餐和午餐都是正常吃的，但是晚上一吃多了就难受。晚上只吃一点点，有的时候不吃晚饭。就因为这个生理上的特点，所以晚上被动的吃的很少。当然，身材保持得也很好，只有90多斤的样子。
如果你不像这个朋友一样，你是一个正常人的话，没有必要折磨自己。减肥是为了让自己更健康地活着，并不是为了委屈自己。
你只要每天吃健康餐，一日三餐都要吃，瘦下来是一点问题都没有的。我国很早就颁布了中国居民膳食指南，跟着这个指南去吃饭，你根本不会胖的。
居民指南，它主要说的内容是：食材要丰富多样，而且果蔬要多吃。烹饪方式一定要少油少盐。如果早晨吃得多，中午正常吃，晚上吃得少，对健康更有利。你要想瘦下来的话，根据中国居民膳食指南，去吃饭就可以了。真的很简单，真的不用折磨自己。只要你按照健康食谱去吃饭，瘦下来一点问题都没有。如果根据健康食谱还瘦不下来，你可以随时在评论区留言。交流一下具体的细节。
不吃晚饭前期确实可以掉称，至于能掉多少斤那得看你的体重基数、代谢和习惯等等。
但是掉称“***期”很短暂，进入平台期后就很难再突破，并且会一直不敢吃晚饭，因为不吃晚饭的方法就算是节食减肥了。
如果说白天摄入的热量过高，晚饭可以酌情吃一点点，如果白天饮食正常，晚饭是一定要吃的。决定你能不能瘦的不是晚饭，而是一整天的饮食习惯。并且节食并不利于长期减脂也会营养不良、破坏新陈代谢。
现在关于计算热量的app很多，也很好用。平时你把食物热量计算好，对热量有个大体概念，时间长了就知道什么东西要少吃、什么食物比较适合经常吃了。
主食不要吃多，一顿饭不能以绝多数的主食为主；不要排挤蛋白质食物，这类食物没那么容易发胖，比如豆奶蛋、鱼虾肉；反而油脂要控制好，清淡少油才是最适合减脂的口味。
如果白天正常饮食，坚持两个月不吃晚饭可以收10-15斤左右；
答主是一个可以坚持阅读与学习的人，但是20多年的零食欲望，让我一直很难瘦回三年前的状态；
说一下答主近期的亲身经历：上上周下班早，回家后懒得吃饭，坐在沙发上就开始看书，然后就忘记吃东西了，是真的，虽然睡觉前会有点饿，但是啃两口苹果就不饿了，听会音乐睡觉；整整一周都是这种状态，早上和中午都正常吃饭（答主饭量比较大），也没有吃零食的欲望了，五天瘦了4.5斤；
有很多快速减重的方式，21天减肥法，8小时饮食法，蛋白质饮食法等等，且不说对身体是否有损害，但坚持下来是真的可以减重，若可以一直坚持必然减重效果很棒，但前提是能够坚持；
晚上不吃饭同样如此，前提是你早饭和午饭正常饮食，白天可以加餐水果，但全天饮食热量不可过量；
按照此方式坚持一个月，至少瘦10斤，（除非很小基数的BIM<18）答主可以保证；
坚持瘦身的重点是“制造热量缺口”，每天摄入低于消耗，且晚上不吃晚饭。
如第一条所说，两个月不吃晚饭可以瘦身10-15斤的关键是“坚持”；
既要坚持与每日的饮食欲望战斗，摄入热量小于消耗热量；
又要坚持克服中间的倦怠期，甚至还有体重不变动的平台期，甚至女孩子会遇到生理期的波动期，这些都需要有决心的坚持；
最少能瘦10斤以上，不吃晚饭摄入量小于消耗量，短期内起到快速瘦体重的目的。不吃晚饭瘦的是体内水分，而不是脂肪。另外不吃晚饭会让你晚上出现饥饿现象，忍不住想吃食物，这个时候会让你饥不择食，容易暴饮暴食。不吃晚饭会导致身体肌肉被消耗，降低新陈代谢的速度，对减肥反而有阻碍作用。而且一旦恢复饮食，反弹速度将非常快。所以，不吃晚饭并不能真正起到健康减肥的效果。
晚饭的重要性不言而喻，晚饭吃得对不对，直接决定你的体重和健康。有很多疾病的发生，大部分来自晚上不良的饮食习惯。
如果晚饭不吃会导致身体长达十个小时的空腹期，不仅容易得胃病还容易变得更胖。
1，清淡饮食，多吃未加工的食物。
现实日常饮食中，我们最容易被忽略的就是油盐的摄入，有些朋友习惯了吃重口味的食物，而且经常吃会导致味道越重越好吃。油盐摄入过多对于减重来说就是增加过多的脂肪量，过多的摄入油盐会让脂肪更容易堆积。
2，保证营养均衡。
晚饭要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪及膳食纤维的摄入量，蔬菜和水果富含维生素和微量元素，这些基础营养素可以起到补充营养的作用，而膳食纤维可以很好的增加饱腹感减少食物摄入量的作用。只有均衡饮食才能保证营养充足，充足的营养才能促进燃脂和代谢脂肪。
3，吃7分饱，细嚼慢咽。
两个月不吃晚饭能瘦20斤！听到小糖这个回答是不是很开心，并跃跃欲试？先别急着作，两个月不吃晚餐你还会收获便秘、胃溃疡、脱发、皮肤枯黄、月经不调、抵抗力下降等毛病。
更重要的一点，不吃晚饭不一定能瘦，如果你不吃晚饭，而在其他两餐吃得较多，也是无法减低热量摄入的。除非其他两餐照常吃，而把晚饭这餐的热量直接切去了，这才有可能瘦下来。但是这么做值得吗？为了减肥作坏了身体，以后生病了谁来买单？
很多人热衷于减肥，不吃早餐减肥、不吃晚餐减肥、每天只吃水果减肥、每天只吃水煮青菜减肥，这些都属于“过度节食”，瘦得快反弹得更快，而且在这反复减肥失败的过程中，你的身体会变得越来越容易发胖。因为你这无数次的过度节食，降低了自身的[_a***_]率，基础代谢率越低越容易发胖，真是得不偿失。
减肥哪一餐都不能舍弃
定时定量的吃，把全天的总热量计算好，每餐少吃点，多吃几餐。一来缓解两餐之间的饥饿感，不至于低血糖，二来又很好的控制了热量。
减肥期间选择高纤维低GI的食物，比如绿叶蔬菜、杂粮、低糖水果、奶制品、豆制品等、饱腹感更持续，热量也不容易超标，坚持下去，一定会有减肥效果的。
记住小糖一句话，减肥是欲速则不达，你越是挖空心思想立即瘦下去，对身体的伤害就越大，平稳减脂，健康减重，才是每个减肥者的追求。
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到此，以上就是小编对于健康饮食2个月能瘦几斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食2个月能瘦几斤的1点解答对大家有用。
