大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食一日两餐好吗英语的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食一日两餐好吗英语的解答，让我们一起看看吧。
断食、健身、跑步的人，饥饿感越来越淡，人却越来越有精神，继续下去会不会伤害身体呢？
断食的人饥饿感越来越淡，是因为身体瘦素混乱造成的一种***象。
人体有自己的“逻辑”并不是我们可以控制的。我们只能了解后按它的规律去做才会健康。
人体瘦素是一种激素，由脂肪组织制成的。
瘦素主要在脂肪细胞、胃、心脏、胎盘和骨骼肌中分泌。当你吃饱的时候，你的瘦素水平高，当你饿的时候，你的瘦素水平低。
你的脂肪越多，瘦素越多，你吃的食物越少，相反你的脂肪越少，你的瘦素就越少，你就会越饿。对于减肥来说瘦素越多越好。
你可能会误认为，当肥胖人群的瘦素水平足够高的时候，就会不饿了，自动停止进食开始减肥。
但是当你身体脂肪越多的时候 正常的瘦素信号被扰乱了，更多的脂肪产生更多的瘦素，但它不起作用，食欲没有下降，饥饿感却增加了，大脑反而认为你饿了，误认为瘦素是不够了，导致你会更加饥饿，对瘦素产生了抗性，这就是瘦素抵抗，你会更胖并且更饿。
瘦素抵抗类似于胰岛素抵抗(它们也有共同的信号通路)，胰岛素抵抗也是在产生大量胰岛素的时候，身体和大脑不听胰岛素的作用。
这两种类型的抵抗全会发生在肥胖的人身上，意味着身体脂肪过多会扰乱你的食欲信号，实际上会让你更饿。
肥胖的人有高水平的瘦素，但是瘦素信号不工作，发生瘦素抵抗。
你当前的情况会有一些隐藏的风险存在
咱们说几条重要的：
1.关于饥饿感减轻
这是最大的风险。
而你在节食的时候又运动，身体感受到了入不敷出
就会把代谢降低到比方说1000大卡
此时由于身体能耗降低，运作低效，因此饥饿感也就随之下降了。
这种事情我亲身经历过！
那时候我才大一，还是一个跑步新手，体重高达160斤！
然后我每天晚上跑十公里，跑完以后只吃一个面包，一点都不感觉饿，体重下降是真的快，三个月我瘦了12公斤！
回家过年，我才发现我的手臂明显的瘦了一圈，肌肉以很快的速度流失！
然后我就狂吃，没怎么跑步，也就一个月时间，体重反弹了6公斤！
首先是身体的适应性问题！我们的身体适应性很强，能够自我调节，你每天运动消耗的很多，但是没有及时补充食物，所以身体得做出牺牲！
原来你的基础代谢为两千大卡，但是由于能量不足，你的身体被迫减少基础热量损耗，降到1000大卡左右，以保证你锻炼时有能量！
越来越有精神是好事情吗？
断食、健身……主要目的是什么？
——是为了健康
从健康角度看，人是需要保持一定的运动量，可以让身体越来越健康；
不过现在很多人锻炼方法不合理，导致肌肉量快速流失，而在进行有氧训练的之余，不要忘了增加一些力量训练，尤其上身训练。
至于断食，很多的机构、宣传都是好的方面；
目前我没有尝试，也不敢尝试，本身长年健身，肌肉水平比较高，而且经过好几年才好不容易锻炼出来的肌肉，一旦不吃很有可能萎缩；
从以往的研究报道中总结出：
我们的脑细胞是“很精贵”的，损伤一个就会少一个，血糖是供应大脑能量，最洁净的能源。
没有血糖供应能量，人反应会下降、大脑细胞会出现萎缩~
短时间，饥饿感越来越低，精神状态越来越好，主要在于断食之后能量摄入，供应大脑所需。（在物质匮乏年代，快饿死的情况下一口吃的，一下子就缓过来了）
任何情况下，物极必反，一旦大脑细胞的摄食能量降低，出现萎缩，衰退……
断食必然会伤害身体的啊。会有什么伤害我们从三个方面来说。
① 断食首先伤害的是我们的消化系统，我们从一出生就开始进食一直到现在，消化系统已经形成了习惯，到点就开始工作啦，这就是我们的生物钟。如果消化的胃里没有东西，它就只能自己摩擦自己，久而久之就会出现溃疡甚至穿孔。
②我们的大脑、内脏和肌肉都是需要能量的，如果长时间不摄入能量，大脑的反应就会变慢，内脏的机能也开始减退，身体为了大脑和内脏的能量需求就会分解肌肉去给它们提供能量，因为肌肉需要的热量也是非常高的，分解肌肉既可以降低消耗又可以提供能量，身体觉得是非常正确的选择。所以前期会感觉很精神，但是随着我们的肌肉含量越来越低，精神，气色，身形就会变得越来越差。
③断食后，每天还要跑步，跑步也是需要能量的，没能量摄入后，从哪里提供这么多能量呢？还是分解肌肉。慢慢的肌肉含量越来越少，身体就会越来越无力，基础代谢就会越来越低。
所以断食是一定不可取的，有可能对身体带来不可逆转的伤害，希望科学健身，科学饮食。
到此，以上就是小编对于健康饮食一日两餐好吗英语的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食一日两餐好吗英语的1点解答对大家有用。
