大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食1个月不掉秤了的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食1个月不掉秤了的解答，让我们一起看看吧。
每天只吃一餐饭再加上运动，半个月了为什么没有瘦一斤呢？
关于减肥很多人第一反应就是说要靠运动，这是极大的误区。在瘦身过程中，讲究的是“七分吃，三分练”。也就是说饮食占70%，运动占30%。如果不注意调整饮食习惯，而去追求运动，要么没有效果，要么即便减下来了也会很快反弹，而且还会对身体造成无法逆转的损伤。
任何的减肥方法，都离不开饮食和运动，饮食结构的调整占比70%，运动才占30%。我们平时常吃的一包方便面的热量在将近600大卡，而我们慢跑1小时所消耗的能量差不多也是在消耗655大卡左右。 如果饮食控制不好，再多的运动也难以达到理想的效果。
有的人是依靠减肥药来完美自己的身材，药物减肥药也是来控制你的胃，让你的胃口全无，看到食物就想吐，从而达到瘦身的效果。
减肥药，是具有减肥瘦身作用的药品。随着审美观念的改变，衍生出来的一种能够使人们达到瘦身目的的药品。因其能让身体更快纤瘦的减肥效果而受到 减肥需求者的喜爱。市面上充斥着各种各样的***冒伪劣减肥药，让不少肥胖人群上当受骗。
减肥药也会有一种反弹的情况，从你开始服用药品开始到结束，你的身材会是你理想的身材，等不在服用药品以后，胃口就会好起来，一顿三餐，或许有暴饮暴食，或许你有良好的控制能力，从而会让自己的身体恢复到原来的面貌
减肥塑型从来不是少吃一顿饭的事，你的运动是不是也只是有氧运动？找个健身教练好好咨询一下再说吧，要是少吃几顿饭随便动一动就能瘦，那也不会那么多胖子了，健身房也没必要存在了[微笑]
吃饱才有力气减肥这是真的。你只吃一顿，基础代谢就会降低，减肥只有提高基础代谢才能减重。三分练加七分吃才能保持好的身体，饮食要调整好，运动量也是一样，要徐徐渐进。
你的减肥不可取，挨饿加运动最不科学，时间一长你可能会瘦点（俗称水膘），但时间长就不会瘦了，身体组织有自救功能，除非你想饿死。而且不规律饮食时间长身体代谢会出问题。减肥不是一天两天的事情，长期的有氧运动，配合无氧运动，才能减肥。但运动是其次，首先是调整饮食规律，减少高热量饮食，一日三餐按时吃，减少高糖摄入，增加蛋白质的摄入量，早餐可以吃，麦片，牛奶鸡蛋，粥，豆腐啊这些含蛋白质高的东西，中午饭前喝杯水来增加饱腹感，减少中午的进食量，把肉放在中午去吃，多吃些鸡肉，牛羊肉，鱼肉，猪肉最好吃瘦的，排骨可以吃但要少吃，排骨的热量很高，少吃点没有事，晚餐吃点清淡的。如果早上没有时间运动可以在晚上4点到八点之间这个时间是身体一天最佳的运动时间，饭后一小时在运动，如果你是减肥就选择把有氧运动多做，但最好控制在一小时以内45以上，到了平台期，加一些力量运动做***，这样很快就能减下来。力量运动主要是减少肌肉流失，也可以成为有氧运动的热身环节，如果想塑型，力量运动是主要运动，把时间做长些但也不要超过一小时了，在配合有氧比如跳绳，跑步，游泳，快走，做个25分钟左右就可以。总结就是，饮食控制第一，运动坚持第二，长期保证这些三个月会给你一个满意的自己。
自爆体重系列，讲真我是个胖子，身高163，体重136，你能信？一直以来自欺欺人，***装自己不胖。后来也就是昨天被无情拆穿，我知道自己确实胖了的这件事，突然就明白了很多事情。疫情确实有一定的原因，但最重要的却是自己生活不自律，得过且过，想吃宵夜就去吃，不想运动就不去了，暴饮暴食，然后自我安慰吃完这一顿就开始减肥，然后一顿一顿又一顿，体重开始狂飙不下，然后又开始懊悔，下次又重复这样的过程。不过昨晚我想了很久很久，决定好自己要减肥，想为自己逆袭人生做准备。如果你也和我一样，不妨一起行动起来，我们一起去改变自己，来日可期。冲呀！为了自己，为了以后，这一次就这一次，为自己疯狂，为了更优秀的自己加油，我和我最后的倔强。
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