大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食吃哪个油好一点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食吃哪个油好一点的解答，让我们一起看看吧。
大豆油、花生油、橄榄油等等，到底吃哪种油最健康，都有什么功效？
当然是茶油，茶油中含有丰富的单不饱和脂肪酸（对人体有益的脂肪酸），它能清理胆固醇，同时降低因代谢失调而引起的疾病的出现机率，是糖尿病、心血管患者及三高（高血压、高血脂、高血糖）人群首选的健康食用油哦，我爷爷有高血脂，这几年一直坚持吃茶油，现在稳定多啦~
花生油富含维生素E，适合老年人；大豆油含有丰富的亚油酸，适合患心血管疾病的老年人；橄榄油含有很多适合人体的营养物质，可以帮助人体抵抗很多疾病，抗衰老，预防心脑血管疾病，改善内分泌和消化系统等功效。建议大家换着吃这几种油，单要控制好摄入量。
大豆油、花生油、橄榄油等等，到底吃哪种油最健康，都有什么功效？
爱健康的小博，开讲啦！
时在市场或者超市上食用油可谓是琳琅满目，不同品牌和不同种类的大豆油、玉米油、花生油、菜籽油、橄榄油等等，总体来说呢，植物油要比动物油更适合长时间的食用，但也不是绝对的，其实不要只是一味地是追求一种油，要保持用油的多样性，这样才是最适合的！
今天就来挑几种比较常见，对身体也是比较健康的油给大家介绍一下：
橄榄油中含有大量的单不饱和脂肪酸，含有多种可以增强人体抗氧化能力的营养物质，可以有效地消除自由基，从而就会有抗衰老的作用，让皮肤更加的光滑有弹性。并且橄榄油中的角鲨烯还可以保护我们的乳腺细胞不被自由基破坏。要知道特质出榨的橄榄油是可以口服的，但是有很多人是接受不了橄榄油的味道！
亚麻籽油富含α-亚麻酸，也咱们人体的必需品，对咱们的脑部和视力都有着不错的帮助，有表明，每日摄入8克的亚麻籽油还可以降低部分患者的血压水平，并且还能降低冠心病的致死率。
但是需要注意的是，亚麻籽油与空气接触以后很容易会变质，所以在开盖后要尽快的食用。
我们都知道玉米是个好东西，被称为黄金食品，玉米全身上下都是宝，榨出来的油也是很不错的，玉米油中的特殊物质对于心脏病有着一定的防护作用。
花生油中自身的配比很好，其中不饱和脂肪酸要占80％以上。有研究显示，花生油可以甄别出哪部分是有用的胆固醇，哪部分是多余的，并且可以降低多余部分的胆固醇，从而对于心脑血管的疾病，有着一定的预防作用。
大豆油应该是食用群体比较多的，而且大豆油中的微量营养元素也很多，人体所需的亚油酸也可以占50％以上，最主要的是相比于上述4种油，价格也不高，所以说是性价比很高的一种油。
1.不建议大家食用自榨油，原材料的质量无法保证，通过简单榨的方式，油中可能会有多种杂质，就像是农药的残留，色素，重金属等等，而且相对于正规的压榨油，自榨油炒菜更容易出油烟，要知道油烟中含有多种有害物质，而且油烟是会致癌的！
食用油当中哪一类的油既经济实惠又最健康？
现在超市里的食用油是琳琅满目，品种俱全，到底哪一类食用油经济实惠又最健康呢？
食用油包括:植物油和动物油
我们经常食用的植物油大致包括橄榄油，大豆油、花生油、葵花籽油、玉米油、菜籽油、调和油等等，这几种食用油当中，橄榄油属于高级油，价钱贵一些，要说经济实惠，我认为花生油和葵花籽油是物理压榨的比较好，价钱也不贵。大豆油是浸出的，难免有化学成分残留，吃大豆油的话尽量买非转基因的，鲁花和福临门的非转基因大豆油都是不错的选择，福临门的***非转基因的大豆油，提炼的不是太精细，保留了豆油的香味，营养成分多一些。
动物油包括:猪油和牛油。
平时生活中我们也要注意营养的均衡，也应该吃一些动物油，但切记动物油是高脂肪的，吃的时候要适量。
当然，每种油都有不同的营养成分，我们平时不能只是吃一种油，应该做到各种油的交替搭配食用。
鸡鸭鹅油哪个健康？
鹅油好
从油酸（有益健康）含量来看，鹅油含量高达54.3%，猪油含量为47%。常见的植物油中豆油和玉米油含量都不超过30%，花生油含量高一些能达到40%，植物油中油酸含量高的要数橄榄油和山茶籽油，它俩的油酸含量都超过了70%，正是由于鹅油油酸含量高，所以才有人称之其为动物界的橄榄油
哪种常见食用油最健康？
每天吃的油里面，说到最健康的油，我自己的观点是--橄榄油。同时，对于心脑血管疾病患者来说，橄榄油应该是最好的推荐。给大家说一说橄榄油的一些别称，大家就可以初步了解橄榄油的好处了。橄榄油, 被古希腊诗人荷马誉为“液体黄金”。被现代西方人誉为“美女之油”和“可以吃的化妆品”。那么，为什么说橄榄油好呢？听张大夫给您慢慢道来。
在医学界，地中海饮食习惯是享誉全球的一种饮食习惯，主要原因就是认为地中海饮食习惯是迄今为止最为健康的一种饮食习惯。因为良好的饮食习惯，地中海地区成为世界“三高”(高血糖、高血压、高血脂)发病率最低的地区。而地中海地区的饮食习惯就是吃橄榄油。世界卫生组织的调查结果表明: 以橄榄油为首选食用油的希腊,心血管系统疾病和癌症发病率极低。那么橄榄油中到底是包含什么特殊物质呢？
现代研究表明: 橄榄油所含的脂肪酸是属于单价不饱和脂肪酸中的油酸。油酸能减少坏胆固醇，也就是可以减少低密度脂蛋白, 同时保持好胆固醇的量,也就是增加高密度脂蛋白的量。橄榄油中油酸含量超过70%, 这是其他油类不能够比的。而且橄榄油还含有丰富的β- 胡萝卜素、维生素E、多酚, 这些物质都是防止自由基伤害的抗氧化物质，这也就可能是降低心脑血管疾病发病率的关键吧。
橄榄油虽好，也不能过量食用橄榄油,因为这样可能会造成热量摄入过多。再好的油，摄入过多也会导致[_a***_]以及代谢异常。张大夫的建议是每天橄榄油食用量最好控制在每天40克以内, 它带有橄榄果的清香, 特别适于制作沙拉和凉拌菜, 不推荐煎炸食物，因为那样营养物质可能流失。
到此，以上就是小编对于健康饮食吃哪个油好一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食吃哪个油好一点的4点解答对大家有用。
