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儿童补钙铁锌菜谱
1、儿童补钙铁锌菜谱2 儿童吃什么补钙铁锌?富含钙的食物 乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。富含铁的食物 瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。
2、补铁补钙补锌的蔬菜主要是绿叶蔬菜,如芹菜、油菜、菠菜还有大白菜、胡萝卜,以及海带、木耳等,平时还要多吃一些水果,比如柚子、火龙果、猕猴桃、橘子、苹果、葡萄等。
3、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
4、概要:猪肝富含丰富的钙铁锌等微量元素,与西红柿一起吃,可以有效改善宝宝食欲,防止宝宝贫血。
5、食补铁:多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等,由于食物中的铁质不易吸收,需同时服用维生素C,促进铁元素的吸收。药物补钙:钙尔奇D,龙牡壮骨冲剂。
6、儿童补钙注意事项 在儿童补钙方面,父母切记不可盲目补钙!补钙过多可能会影响铁、锌、镁等元素的吸收,导致出现厌食、便秘、胀气等状况,因此建议先补锌后隔一个小时之后再补钙。
求一些适合老年人吃的营养菜谱
青菜羹:青菜富含维生素,可健胃、润肺、益气、化痰排脓、治咳治喘等。将青菜洗净切碎,加油盐调料,方便老人食用。 南瓜泥:南瓜含有多种营养成份,可健胃、润肺、益气、化痰排脓、治咳治喘等。
大蒜消炎又杀菌。大蒜所具有的这些潜在功效,为预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病,开辟了一条崭新的天然护理途径。同时,大蒜对降低高血压也有一定作用。
中老年人的营养食谱:中年人食谱举例 对象:45岁男性,轻体力劳动者。 本食谱供能量 2400千卡,蛋白质 80克,其他营养素基本符合中年人要求。 早餐 小米粥(小米50克)花卷(标准粉50克)咸鸭蛋(50克)。
老年人养生的汤品食谱 核桃枸杞山楂汤 原料:核桃仁500克,枸杞子、山楂各30克,菊花12克,白糖适量。
适合老年人的食谱有:萝卜丝鸡肉丸子汤、白萝卜海带汤、羊肉萝卜丝汤、山药大骨汤、砂锅[_a***_]丸子汤。
山药玉米粥 口味:咸味 食用:早餐|中餐|晚餐| 材料:玉米(黄,干)90克 山药60克 莲子50克 小麦黑豆夜交藤汤 食用:每日1剂,2煎分2次服。
儿童营养菜谱简单家常做法
1、酸辣土豆丝 将土豆切在细丝放水里泡去多余淀粉捞出沥干水,干红椒也切丝备用。
2、油温六七成热,放入里脊肉炸到金黄酥脆,可以复炸一遍。锅中少量油,先将菠萝、青红椒倒入简单炒2分钟,去除生味后盛出备用。锅中适量的油,加入约3勺番茄酱、2勺白糖、1勺白醋,加入5勺水,倒入适量的水淀粉煮出来浓稠的泡泡。
3、以下是适合6-12岁儿童的营养餐菜谱: 番茄牛肉炖土豆:牛肉、番茄慢炖,加入土豆提供碳水化合物和维生素。 酸菜鱼:鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质,搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。
4、儿童饮食菜谱之枸杞叶炖猪肝 功效:养肝明目、益气暖胃。材料:枸杞叶400克、猪肝150克、猪扁骨300克、生姜3片。做法:将枸杞叶洗净,可切段;猪肝洗净,切块;猪扇骨洗净,用刀背敲裂。
5、下面介绍四款儿童营养午餐食谱的做法,聪明妈妈们一定要学哦! 白煮葱油鲫鱼 用料:小鲫鱼300克,葱、姜片、花椒、料酒、盐、味精各适量。 做法 将鲫鱼去鳞,去内脏,洗净,加入沸水中焯一下捞出;葱洗净,切丝,备用。
6、小学食堂大锅菜经典菜谱1中小学生一天营养餐食谱1早饭:馍馍和草莓果酱、牛乳、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果:夏橙或萝卜1个。中餐馆:乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。晚饭:小米粥、大***猪肉包子、虾皮冬瓜。
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