大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康食谱5分钟菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康食谱5分钟菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
5一7岁孩子的菜谱？
5-7岁的儿童的饮食已接近成人，但由于生长发育较快，需要摄取更多的食物来满足自身的生长发育需要，营养要均衡、粗细搭配、荤素搭配。
多吃新鲜的蔬菜和水果、适当增加蛋白质的摄入，特别是优质蛋白质如牛奶、鸡蛋、瘦猪肉和牛肉、鱼类、鸡肉和豆制品等。
不吃油腻、油炸食品，不要喝饮料，多喝白开水。同时两餐之间可以食用苹果、梨、草莓、香蕉等水果补充维生素。
5-7岁孩子需要更丰富全面的饮食营养才能满足身心发育的需要。5-7岁宝宝的简单营养菜谱。
1、粥
5-7岁的孩子，可以增加一些瘦肉和蔬菜的摄入，来促进营养的吸收和消化。瘦肉粥可以调剂进食口味，尤其适合早餐进食。同时还可以增加鸡蛋的摄入，周肉粥喝鸡蛋可以满足上午时间大脑运转的需要，在精力消耗的同时可以储存部分体力。
2、鱼肉
鱼肉是这个年龄的孩子们最需要的营养，因为7岁刚开始面对大量需要接受的新知识。他们的大脑发育正在需要充足的营养成分来支撑，所鱼肉中的dna喝蛋白质，可以很好的补充身体、大脑和视力的发育需求。
什么饭菜，5分钟内可以做好，并且美味又营养（方便面除外）？
大家好，我是爱美食的叮当，对于这个问题，我推荐几道很快就可以做好，且美味又营养的饭。
首先我推荐家常肥牛饭，它最主要的食材是：肥牛片，洋葱，米饭，各种调料。可以考虑搭配一些个性化的菜蔬。一般搭配西兰花和胡萝卜的比较多。
步骤1：调配肥牛饭秘制酱汁。我一般用生抽2勺，蚝油2勺，酱油1勺，白糖1勺，盐少许，淀粉少许，加入一小碗清水调匀。
步骤2：切一点洋3葱，胡萝卜片，起锅烧开水，将胡萝卜片和肥牛片分别焯一下水捞出。
步骤3：锅里放油烧热，将切好的洋葱放入，翻炒出香味，洋葱发软时将秘制酱汁放入，这时候可以将已经焯好的肥牛片，胡萝卜片等一同放入，再翻炒2分钟，即可关火装盘。
这个做法简单方便，年轻人和孩子尤其喜欢，值得一试。
二、酱油炒饭
我推荐的第二道是酱油炒饭，酱油炒饭最基本的食材就是：米饭，鸡蛋和酱油，那么其余的配料就是家里有什么就往里面放什么吧。叮当做酱油炒饭的时候经常会放点黄瓜，胡萝卜切成小丁丁，还有甜[_a***_]粒，彩椒丁，放上一些，又好吃又好看。也有人喜欢加火腿肠丁，都可以的，酱油炒饭从来不拒绝千变万化。它的做法也很简单：
拌面，碗面，如果不想吃速食比如方便面之类的。前者可以自己煮，5分钟不到的时间，再加上自己去外面买的拌饭酱，轻轻松松。碗面的话，网上买一箱，搞的时候只要2分钟的事情
谢谢！很高兴能回答你的问题。
现在的上班族每天的工作生活节奏越来越快，而午餐不是去下馆子就是去吃外卖，而很少会在家里做，感觉在家里做特别浪费时间，今天我就给大家推荐一些美食，可以在5分钟可以做好的，即快捷又方便。
第一道：葱油拌面
下班的时候买上两元的鲜面条或者一小把挂面也可以，起锅烧油将切好的葱段倒入锅中，炒到葱段干黄捞出，再加入蚝油、生抽、老抽、白糖，翻炒均匀，将炒好的料汁倒入小碗备用，烧水下面，面煮好后，过凉水，控干水分将料汁搅拌均匀这样美味可口的葱油拌面就做好了，这里我们如果还要缩短时间，可以用两个锅灶同时进行。
第二道：西红柿鸡蛋面
这个可是超级简单好吃又营养的面。首先我们起锅烧油，油热后将切好的西红柿和辣椒放入锅中，炒出西红柿汁，加入2碗清水煮开，加入适量的盐，在下一下把面条，再将打散的鸡蛋液淋入锅中，最后加几个洗干净的小青菜，三分钟后我们美味可口的西红柿鸡蛋面就可以开吃了。
第三道：油煎馒头、配火腿、鸡蛋、黄瓜再加牛奶
这个推荐特别适合早饭来不及的做的，我们可以烧油将馍片煎至两面金黄，在把火腿和鸡蛋在油锅中煎熟，切点黄瓜片，最后用微波炉热个牛奶，这样完美又营养的美食就做好了，营养均衡，有蔬菜有肉的。
以上三种就是我给你推荐5分钟内可以做好的美食，又好吃又有营养，除了这三样，还有许多，比如家里有剩下的米饭，可以做各种各样的炒米，也都特别省时间好吃，还有现在很多的快餐食品，如自嗨锅，酸辣米粉等，都是可以很快的做好的。但是为我们的身体健康，我们还是要按时吃饭，每一餐都要吃的营养均衡。有时候我们在做美味的时候会花一些时间，但是这个过程也是一个放松和自我调节的一个过程，当自己吃到自己制作的美食的时候，你肯定也会有一丝的成就感的。
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到此，以上就是小编对于健康食谱5分钟菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康食谱5分钟菜谱大全的2点解答对大家有用。
