大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于80后宝妈做的菜谱大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍80后宝妈做的菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
宝妈食谱？
苹果米糊
营养价值：苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用。
用料：苹果1个（最好选用面苹果）、米粉若干
做法：1、苹果洗干净切块、去核
2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟
3、将蒸熟后的苹果研磨成泥
4、冲泡好米粉
5、将苹果泥、米粉搅拌即可
母乳喂养宝妈饮食菜谱？
哺乳期的菜谱，哺乳期的女性，一定要在饮食上，多多的得到保证，这样对妈妈，对婴儿，都是非常有好处的，哺乳期的妈妈，在饮食方面，尤其是在菜谱上，一定要保证，比如，熬的鲫鱼汤，炖的猪蹄儿，还有炖的鸡汤，蔬菜方面，妈妈知道这些的菜谱以后，妈妈的母乳是非常充足，而且是质量有保证的！
哺乳期的菜单可综合养气血和促乳汁分泌的食物，可喝猪蹄炖烂喝汤，鲫鱼汤、乌鸡汤和排骨汤等。
菠菜、空心菜、红豆富含叶酸，鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、南瓜、芝麻等食物富含B族维生素。
母乳喂养期间，妈妈的饮食对宝宝的健康和成长发育有很大的影响，因此需要注意合理搭配营养均衡的饮食菜谱。以下是一些适合母乳喂养宝妈的饮食菜谱建议：
1. 早餐：蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、豆腐、牛奶、燕麦片等；
2. 午餐：蛋白质含量适中，碳水化合物含量较高的食物，如鸡肉、鱼肉、糙米饭、蔬菜等；
3. 下午茶/点心：含钙、铁、维生素等营养元素丰富的食物，如芝士、核桃、香蕉、苹果等；
4. 晚餐：蛋白质含量适中，蔬菜和水果摄入量较高的食物，如瘦肉、鱼肉、豆腐、青菜、番茄等；
产妇1-3个月菜谱？
1.早餐：一般对于1-3个月的孕妇，在清晨时早孕反应更加剧烈，早餐可以食用一些[_a***_]易消化的食物，如小米粥、牛奶、面包、鸡蛋羹等。胃口较差的孕妇可以吃一些咸饼干、烤馍片等咸味的食物，饭后还可以进食苹果、香蕉、草莓等水果补充维生素C。
2.午餐：孕妇午餐可以适当摄入牛肉、排骨、鱼虾，以及各种新鲜蔬菜等，还可以按自身情况适当补充一些米饭、馒头等碳水化合物。
3.晚餐：孕妇晚上容易出现腹胀、消化不良等症状，建议食用一些西红柿鸡蛋面、南瓜饼、山药粥等清淡、易消化的食物。
1、牛奶鲫鱼汤
食材：鲫鱼、牛奶、生姜、香葱、盐、黄酒。方法：把鲫鱼洗净用油煎黄，然后加入生姜、盐、黄酒、水炖汤，汤变白色的时候加入牛奶，煮沸后撒入香葱即可食用。产妇每天可以吃一次。这个食谱有益气活血、健脾开胃、催乳、利尿消肿等作用。
2、乳鸽银耳汤
食材：鸽子、瘦肉、银耳、蜜枣。做法：把鸽子和瘦肉分别洗净切块，放入开水中煮沸后捞出洗净。银耳提前泡发，然后把所有材料一起放进锅里面，加水大火烧开后炖一个小时食用。这款汤有滋养气血、和血滋补的作用。
3、清炖乌鸡汤
有哪些适合孕妇哺乳期时吃的家常菜？
按照传统的习惯，如果产后新妈妈饮食不当，就会影响乳汁的分泌。所以产后新妈妈应该合理的安排自己的饮食，结合自己产后哺乳期的饮食经验，接下来谈一谈新妈妈哺乳期一些即有营养又不影响乳汁分泌的家常菜
一、产后哺乳期妈妈饮食要求
1.食物要松软可口，容易消化吸收
2.少量多餐，荤素搭配
3.慎食生冷食物
4.不要吃辛辣***的食物
5.要摄入足够的钙，即有利于妈妈身体的恢复，又增加乳汁的分泌
二、推荐一些哺乳期妈妈经常食用的家常菜
我经常吃的几道菜
到此，以上就是小编对于80后宝妈做的菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于80后宝妈做的菜谱大全的4点解答对大家有用。
