大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天喝多少水可以健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一天喝多少水可以健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
每天都喝三升水会怎么样？
水是生命之源，人体一切生命活动都离不开水，输送营养物质的载体，促进人体新陈代谢。正常人每天需要渴1500毫升水，人体缺水则产生口渴、饥饿，不要等口渴再喝水。水喝多了，会引起水中毒，而且经常上厕所，喝水也要适可而止。
我是注册营养师于仁文，每天喝三升水的概念看着有点离奇，但的确有人这么干，而且必须这么办！只是，普通人每天不必喝三升水，但“摄入”三升水却没什么问题。有点绕吧，一说您就明白了！
1️⃣正常人的饮水
人每天通过尿、便、皮肤蒸发、呼吸等途径会丢失大量水分，所以需要补充相等的水，人体每天水的生理需要量为3000毫升，但这些水未必都是喝进去的，也有“吃”进去的，比如绝大多数的水果蔬菜中都含有90%的水分，比如冬瓜的含水量就超过95%，其他吃的鱼肉蛋奶和主食中都含有水分。
《中国居民膳食指南》推荐成人每天饮水1500~1700ml（大约3~3.5瓶500ml的矿泉水，)
而且人体内物质氧化每天还大约可产生水300ml，故每日大约补充水分2200ml。夏天酷热，热空气、空调或运动会造成体表出汗和蒸发的水分增多，每日可以补充水分3000ml左右，才能满足人体需要。只是这3000ml也包括食物中的水分。
2️⃣特殊人群的饮水
有一些高尿酸血症、痛风、泌尿系统结石的人，每天需要真正通过饮水的方式直接摄入大量的水，以帮助尿酸代谢和减少尿钙沉积、促进结石排除。痛风严重的病人每天需要喝3000ml的水，多以白开水、天然苏打水为主，痛风病人也可以榨西瓜汁和冬瓜汁饮用。
3️⃣水中毒
普通人喝水偏多是不容易发生水中毒的，最多是冲淡了胃液导致食欲下降、消化不良而已。当然也有人喝纯净水过多，导致体内丢失的无机盐增多，不利于健康。当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，导致水分在体内过多潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，才会发生水中毒，又称稀释性低钠血症。这种情况较少发生。主要取决于饮水的速度和量，程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
最后建议，夏季可以适当多喝水，以白开水为主，矿泉水、淡茶、花果茶都可以，也可以喝绿豆汤、红豆薏米汤来祛暑降温，但不建议碳酸饮料、甜饮料和过多冰冷的水。
健康的标准主要关注两点即可：含水量和脂肪率……人体总体的含水量是75%左右，脂肪率（脂肪）含量是15%左右，现在的人们几乎都是反了，还有就是水的质量，不是说喝了足够量的水身体就健康了，好水的标准（无色，无异味，没有细菌病毒和余氯，不含重金属和各类杂质，弱碱性，富含各类矿物质），保持健康每天喝3升水是必须和必要的因素！
请问中啥毒，水中有啥毒？
正常人，水喝多了，会很快排出的，因为身体很聪明。
为啥每天都喝3升水，如果水中添加了其他物质，可能会导致一些问题，比如可乐水，果汁水喝多了，会出现一过性的尿糖，对于女性来说，糖尿长期***外阴可能会发生瘙痒。如果是咖啡☕和浓茶水每天喝3升，估计睡眠不好了，心脏也不好了。
对于一些发生了水肿的肾病，肝病，心脏病，一定要控制水的摄入，否则真的会“水中毒”。
如果满意我的回答，请关注我哟😇😇😇
本来就是喜欢喝水的，所以完全不是事。不知道每天喝茶咖啡同样的量会怎么样，但喝水皮肤会好是真的，体重没有改变，如果认为坚持喝三升水就能减肥那估计会失望的，夏天出汗多又在排毒喝了很多水就是循环。经常很多人问我皮肤怎么那么好？看起来很水灵，其实我真的没有特意注意这些，就是喜欢喝水而已啊，所以要想皮肤好就坚持喝水吧
儿童七岁每天应吃多少水？
一般来说，平时多喝水是有益健康的，儿童也是一样；并且，年龄越小的孩子，对水的需要就越多。七岁的儿童每天至少应吃500毫升水。
就儿童来说，一般建议还是多喝水，这样对于不但身体健康、少上炎，而且对发育成长来说还有益，通常5-7岁的孩子，建议每天至少喝上500毫升，并且，夏天的时候还应适当增加水量，还能感冒、发烧及呕吐或腹泻脱水的时候，孩子的喝水更应频繁一些。关于儿童的饮水量，一些专家认为，每日每公斤体重需水量为：
１～３天，２０～４０毫升；
４～７天，６０～１００毫升；
２～３周，１２０～１５０毫升；
１～３岁，１１０～3５５毫升；
４～６岁，40０～6００毫升；
７～９岁，60０～９０0毫升；
１０～１４岁，90０～1000毫升。
此外，除了饮水，儿童还要注意饮食的均衡和营养，多吃一些蔬菜水果，这样才利于身体的生长发育。并且，给孩子喝水，还要注意一下喝水的时间，一定要要孩子适当的补充水分，但是补水要讲求方法。
喝水的量其实应该因人而异，不应该是一个定值。
水很重要，约占人体体重的三分之二，将营养物质和废物运送到身体各处，能调节体温，在关节中充当润滑剂和减震器，并在人体内大多数化学反应中发挥重要作用。我们在流汗、排尿和呼吸时会流失水分。保证身体水分充足，能够避免脱水。当身体流失了1-2%的水分时，就会出现脱水症状，如果不补充水，情况就会持续恶化。在少数情况下，脱水可能致命。健康状况正常时，大脑会检测身体什么时候开始脱水，并通过口渴的感觉来提醒人们喝水，同时还会释放一种激素，告诉肾脏储蓄尿液来保持水分。
“如果你仔细聆听，身体会告诉你它什么时候渴了。”运动医学顾问医师基普斯（Courtney Kipps）说。他是伦敦大学学院运动医学、运动与健康临床教学主任、布伦海姆和伦敦铁人三项运动（Blenheim and London Triathlons）医学主任。
7岁小孩应该喝多少水可以参考一下数据，只是参考数据。这个数据除了水，还包括汤、牛奶、饮料等液体。人体是一个超智能的机器，渴了就会有喝水的欲求。
年龄，性别和其他信息足够的总水摄入量
0-6个月[_a***_] 0.7升/天的水，***定来自人乳。
7-12个月的婴儿 0.8升/天的总水量，***定来自人乳，辅食和饮料。这包括约0.6 L（≈3杯）的总流体，包括配方奶或人乳，果汁和饮用水。
1-3岁的孩子 1.3升/天的总水量。这包括约0.9 L（≈4杯）作为总饮料，包括饮用水。
4-8岁的孩子总水量1.7升/天。这包括约1.2 L（≈5杯）作为总饮料，包括饮用水。
喝完水就要小便好还是喝很多也不小便好？
谢谢邀请！喝完水就想小便好，还是喝很多也不小便好？
一，肾脏是帮助我们机体排出体内新陈代谢产物的器官，而它会以排尿的方式，帮助机体维持正常的生理状态。从某种意义上来看，我们也可以初步从尿液来观察自己的身体健康。
二，正常的情况下，肾脏每天都会产生尿液，除了特殊的情况下，能够产生1000ml-2000ml的尿液，机体会随着天气的影响，如热天，机体的出汗量大，水分从皮肤处流失了一部分后，相对应的尿液含量也就变少。相反，如果是尿多的情况，可能受天气寒冷的影响，或者是在喝水多的情况下出现。还有糖尿病人会出现多尿，或尿崩症也会出现多尿。
三，生活中，还有一部分人是喝完水就想去尿。属于正常的生理表现，是由于喝水过多或者是过快有关。
四，喝完水就想小便好，还是喝很多也不小便好？我认为，由于每个人的体质差异，肾脏排泄水液的功能也不一样，只要身体健康，都是一样，不在于那个好，那个不好，都属于正常现象。如果，身体不适，伴有其他的症状，那就是不正常了！
以上是我给大家介绍的喝完水，小便多少的问题，供大家参考。不当之处敬请大家斧正，谢谢关注！了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
关于这个问题我觉得应该具体情况具体分析。如果你一次快速饮用大量水，对于一个健康人来说，肯定很快就会有小便。大量水被吸收进入血液，血容量会增加。人体通过神经体液调节增加肾脏的排水量，而不至于使循环血量过分增加，引起水肿。如果喝了很多水还一直没有小便。有可能是肾脏出现问题。
一般情况来说，正常人白天一般排尿次数在三到六次。如果说频繁的去厕所，也就是我们临床上所说的尿频的症状。出现尿频，当然不一定是病理性的。如果说，饮水过多或者是吃了一些有利尿成分的，吃的糖比较多或者西瓜等一些利尿的水果或者饮用浓茶，这些其实都有一定的利尿作用。如果说频繁上厕所，但是每次尿量也挺多，饮食上并没有什么特殊的，就需要考虑是不是糖尿病或者尿崩症等疾病引起。
如果是泌尿系统的感染，会出现我们所说的尿路***症状，尿频，尿急尿痛。需要到医院进行检查，有可能是由于前列腺炎膀胱炎或者尿道炎症引起。
喝了很多水，但是也没有小便。如果是炎热的夏天出汗很多，这个是很正常。在不出汗的情况下，这种情况其实是不正常的。多半是由于肾脏功能的问题。肾小球滤过功能下降。过多的水分进入人体却不能更快的将其排出体外。出现这种状况，建议到医院做一下尿常规和肾功能检查，排除一下肾脏病变的可能。
多喝水对身体是有好处的。建议每天多次但是不要一次大量饮水，增加水的利用效率。
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到此，以上就是小编对于一天喝多少水可以健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天喝多少水可以健康饮食的3点解答对大家有用。
