大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人的饮食健康知识讲座的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年人的饮食健康知识讲座的解答，让我们一起看看吧。
七十岁的老人对于吃有什么讲究？
七十岁的老人生理功能都会有减退，因此饮食也有很多需要注意的地方，比如消化系统的减退，基础代谢的下降，以及本身身体状况是否有疾病，饮食都会有一些不同，但是相同的地方是，总能量一定是要减少的，并且饮食要注意多吃一些易消化的食物，减少消化系统的负担。不同年龄段的老年人，饮食的总能量的摄入也有一定的差别，60～69岁的老年人，总能量的摄入需要减少10％，70～79岁的老年人总能量的摄入要减少15%，而80岁以上的老年人总能量的摄入要减少33%。
但是需要注意的是，能量是需要减少，但是饮食结构搭配不能少，一样需要均衡多样，尤其是对于补钙，饮食上要注意摄入富含维生素C，蛋白质，钙等的食物，这样才能更好的预防骨质疏松。而总能量的控制本身就可以帮助控制体重，以及预防一些心脑血管的疾病的发生，只是为了达到更健康的目的，需要食物多样，每天也需要按照中国居民膳食指南建议的摄入12种食物，每周25种食物。
搭配的具体饮食，动物性食物一定要吃，但是注意控制量，尤其是肥肉一定要控制，特别想吃肥肉的时候，建议与蔬菜尤其是绿叶菜和豆制品一起吃，其中绿叶菜富含的植物甾醇丰富，可以帮助减少胆固醇的吸收，还能帮助降低胆固醇，而豆制品中的膳食纤维丰富，也能帮助降低胆固醇，可以促进血管的健康。另外每天牛奶，鸡蛋，水果，坚果，海产品，主食，蔬菜等都要有，主食根据不同人的消化系统的情况可以定是否要吃粗杂粮。
俗话说人到七十古来稀，但在现在这样的社会，生活水平越来越好，医疗水平越来越高，人活八十都不是个稀罕事，还有现在的老人大多还是注重生活质量的，注意日常保健的。他们平时会感兴趣养生方面的知识，会规律地安排好一日三餐。见过不少老人注重早餐的合理搭配，比如，早起先喝茶，再吃早餐。身边有位老人，她的早餐有鸡蛋、燕麦、牛奶、枸杞、洋参片等，再吃点小面点，可以持之以恒几十年，身体很好。观察过身边的一些长寿老人，并不是老了以后总以清淡素菜为主，常常吃些鱼肉鸽子增加蛋白质，延缓肌肉衰退，有些长寿老人还会常常喝点小酒以增加吃饭的兴趣。
七十岁的老人基本上都已经退休了，没了繁忙的工作，领着退休金可以过惬意的生活。不过有很多人也正因为没了工作，就对饮食开始不注重，觉得不干活不累，那就不需要一日三餐了，简单吃点就行了。
其实这是不对的，到了七十岁这个年纪是长寿的关键期，我国的平均寿命就是在77岁这样，很多人过了七十岁就容易显露一些老人病了，如果不注重身体那就走到这里了，相反熬过了，那八九十长寿是很有可能的。
一人三餐是应该要保持的，宁愿少吃多餐也不要多吃少餐，暴饮暴食对于肠胃消化是非常不友好。同时还需要健康营养合理搭配，多吃点蛋白质，补钙的食物对身体好。
除了吃还需要多做一些运动来调节身体，当然不要再像年轻人那种做剧烈运动蹦蹦跳跳的，老年人体格是受不了的，可以做些舒缓身体的运动，比如打太极，跳广场舞或者慢走等等、
我也快七十了，吃的东西我随便一点就好了，因为想到我们十七，八岁的时候，总是没啥好吃的，甚至有时候还饿肚子，吃不饱，我看现在的年青人，抱括我二个女儿，第一歺吃过，菜倒掉不用说，连冷饭都不吃，倒掉。有时候我看到就讲，可惜啊！不要倒了，我拿去吃，罪过。
对于天天追养生讲座的老年人，您想说些什么？
我也是老年人，其实你每天看电央视的健康之路或北京台的养士堂就行了，不必天天的挖空心思追求长寿搞养生，随大流顺其自然。其实活的太大了也没了生活的乐趣，除了消耗社会财富和消费子女的精力外没任何价值，若有养世早点再投生来完成这辈子没完成的心愿好。
我只想说，为了排解寂寞无聊，听就听呗，口袋里别带钱。遇到让人掏钱买东西（保健养生的什么品之类），赶紧撤！
我今年74岁了，老伴一度迷上了这个那个什么讲座。反正去听的还都是年龄相仿的，可以聊天，找共同话题。一般听两三个小时，也会领几个鸡蛋，一筒面，抽纸什么的。
我就对老伴说，你去听我不反对，口袋别装钱，交钱办什么会员卡之类，就说钱没带。万一催急了，赶紧撤，别再去了。
我为了亲身体验一下这些讲座是怎么回事，我也听过好几次讲座，顺便多领几个鸡蛋。（有一次，我两人领回40只鸡蛋），嘿嘿，不用买了。
我是退休[_a***_]，自学了几十年的中医，西医书也看。一直注重养生保健。我去听讲座，看那些录像与视频，听那些讲座讲师所说的，是很有道理的，没有胡乱说。
要注意的是，他们在宣传推销他们的某某保健品时，在让人看的***及听的讲座时，会很巧妙地把广大听众引到他们需要的效果。服用他们的xx品，就能有病治病，无病养生。
他们的疲劳轰炸，打亲情牌，找的托儿现身说法，免费发物，免费旅游等，确实很有效果。我是不信这个的，有几次，似乎也被“迷”住了。当时也有购买的冲动。
我还算有一定的文化了，还自学中西医几十年不间断，小毛小病都自己解决。有保健养生知识，我去听讲座，我都能差一点被迷住。对于文化程度不高的中老年人，尤其是老年妇女，（最好忽悠）可想而知他们能否抵御那些诱惑？
天天追养生讲座的老年人，本质上还是对生活品质有一定要求的，他们追讲座的目的，无非是希望通过多了解养生知识，学习养生方法能让自己的晚年生活更健康，更幸福、更充实。
追求幸福生活是每个人的权利，所以，追养生讲座这件事本身，老年人并没有做错，不应该简单地指责或者批评追讲座的老人。
不过，现在养生讲座的市场比较混乱，要如何去芜存精，找对真正适合自己的讲座，小鹃也有一些建议：
1､对养生知识较薄弱，分辩能力不强的情况下，只选国家或省市级电视台的养生节目或参加官方举办的养生讲座活动。这一类的养生讲座有官方的背书，也得到大众舆论的监督，相对来讲，品质是有保障的，应该能学到一些真正的知识；
2､参加养生讲座前最好还是要有一些自我认知，比如，知道自己最想通过养生解决什么问题，现在生活中有哪些毛病是影响生活品质了需要解决的，这样和讲座的主题对应一下，感觉对自己有帮助的就去，主题相差较大的，可去可不去。
3､养生不等于治病，有病痛了一定要去医院检查治疗，千万不能延误病情，很多病就是拖着拖着越来越严重，越来越难以痊愈。养生只能是对介于病与不病之间的一些亚健康状态产生作用，或者作为***手段来进行慢***的治疗。
养生是一个长期的过程，尤其是很多慢***，是需要生活方式的全面配合才能有所改善，所以，老年人要调整好自己对养生的期望，更多地是以一种开放的心态去学习就好了。日常生活，保持健康的生活习惯、开心自在的精神面貌、乐观积极的人生态度，这样的人，想不长寿都难。
只想跟他们说，多锻炼身体，饭吃七成饱，多吃点水果蔬菜，多喝水，有小毛病别耽误，有病找医生，别参加那些健康讲座，别相信他们的忽悠，别买那些保健品，开心快乐，健康长寿
瞎掰的事。我们的长辈听过这些东西吗?不也活的挺好的?就当今社会而言，知道一些养生知识也应该，未尝不可，与时俱进嘛，但什么事都有个度。一辈子都过来了，就剩眼下这几年了，讲这讲那，极大的束缚了自己，也不一定好。什么都不信不行，完全相信也不行。你一个六七十岁七八十岁的人，经历了很多，也见过很多，现在让一个二三十岁的人给你讲生活讲养生，不觉得滑稽么?我们过去上班那么多年，参加的学习受到的教育还少吗?
生命固然在于长度，更在于质量。拿出一定时间出去走走，吃点喝点穿点，或写字书画作诗，或跳舞唱歌玩乐器，干点一些自己想干的事，实在是比什么都强。
况且现在的这个馆那个堂，真正讲科学知识的少，推销保健品所谓的保健器具的多，想方设法让老年人掏钱。有些老年人遇事不跟儿女商量，背着儿女参加讲座，买了许多保健品，人家今天发你几个鸡蛋，明天发你一块肥皂洗衣粉，后天组织你参加两天免费旅游，你便觉得占了大便宜，满心欢喜，这实在不是一个老年人应有的心态。
六十岁的老人，饮食上应该有哪些注意事项，是否需要吃补品？
60岁应该还不算老吧，关键是要看身体健康状况。我们看一个人是否老态龙钟，关键是看他患有多少慢***和老年病。如果没有或很少，那就算身体健康，还未进入老年化。即便30岁的中年人若患有许多慢性疾病，那生活质量还不如60岁健康的老年人。饮食上只要都不偏食，不要贪多最好。比如单方面强调食盐，不必太淡，可口就好，更不要随意吃补品，有些所谓补品还会起反作用。60岁后，冬季适当睡“懒觉”（八至九点起床），早餐吃六分饱（午餐和晚餐吃八分饱即可），九点后或太阳出来后出门走步不超过一万步。夏季七点左右起床，任何季节根据需要是否适当睡午觉，要买菜活动脑子，要与人交流，要适当做家务事活动手脑配合。要读书读报，倾听新闻，看看电视，适当玩一下手机，要读看国际国内新闻，要适当玩一两种乐器，哼唱一两首歌曲。
我过了这个年，马上六十八虚岁了。到目前为止，从来沒吃过补品，将来也不打算吃补品。
毕竟已经是快七十岁的人了，身体状况肯定不如年青的时候。因此，在饮食方面，一定要注意加强营养，要食品多样化，荤素搭配，果蔬坚持每天都要吃。
另外，根据我自己的情况，食物尽量做的软些，这样就是咀嚼不好，也便于消化。
其实，六十岁的老人，国家卫生健康饮食没有对这类人规定过什么注意事项。只对有病情的人 ，不局限于60岁老人有些饮食注意要求。六十岁的人，只要身体好，胃口好，牙口好，饮食上没有需注意的要求，更没有规定吃什么补品。
对于在饮食上需要注意的人，是对个人因患有某些疾病，或因有别原因对某些食品的暂时忌口。比如，刚拔牙的人，当天啃大排骨肯定不行，胃酸过多 总是吐酸水的人，让他吃很多红薯肯定不行，甲状腺病人给他吃丰盛的海鲜不行，一个血压高满脸通红症状的人，让他天天补红参不行，一个痛风发作，脚趾关节肿大的人，你还叫他吃高嘌呤的食物当然也不行。
只要身体健康60岁的人，从来就没有什么忌口限定，也不需要吃什么补品。自己根据自己的身体情况，并非60岁为标准 ，身体出现不良的指症信号时，任何岁数的人都要及时就医，按医生的医嘱，安排自己的饮食，不该吃的就不吃，该补的就补。
60岁的老人生活中有哪些注意事项，是否需要吃补品，这个应该因人而异，正常的情况下不需要特殊去补。
在饮食方面，要注意“三忌”：忌硬、忌冷、忌多。60岁以后脾胃功能减弱，运动量少，消化吸收能力开始变差，所以饮食上最好以炖菜煲汤为主，要软烂一些；不要吃寒凉食物，预防胃肠道疾病导致免疫力下降；不要吃得过饱，尤其是晚餐，吃得多难以消化，不仅影响睡眠，还会患上老年慢病。
在饮食上，60岁以后一定要注意清淡，少油少盐，及时预防心脑血管疾病，否则危害健康。这个年龄以后，血管硬化多少都会出现，血液中“垃圾”增多，如果不注意，很容易患上心梗脑梗，出现猝死的意外。
在饮食上，要注意调整“结构”，让身体处于一种平衡状态。老年人肠胃蠕动缓慢很容易便秘，我比较倾向于多吃薯类、杂粮、蔬菜，要经常摄入富含膳食纤维的食物，以加快肠蠕动，及时预防便秘，才会感觉身体舒适。精细化、方便类、大鱼大肉、胆固醇过高及油炸食物尽量少吃，以免给肠胃带来负担，给健康带来隐患。
我的饮食结构是：每天吃一盘富含膳食纤维的蔬菜，例如海带丝、马齿苋、大白菜等交替；每天一块红薯；杂粮粥或饼子。每天炖菜注意放点胡萝卜，其营养价值较丰富。其它蛋奶鱼等可适量。
这个要看个人体质如何，本着“缺什么补什么”的原则比较好。到医院做个体检，根据化验指标了解自身健康状态，缺钙还是缺铁等，听从医生建议来补，不要自己“瞎吃”某些别人推荐的保健品，乱吃保健品也可能会损害健康。
例如：以前我婆婆家一邻居大叔，就是迷恋电视广告里最火的保健品，价格昂贵不说，他特别相信天天吃能延年益寿，哪料想吃了保健品一段时间后不仅没有增强免疫力，反而身体没有以前硬朗了，冬天里的一场感冒发烧持续了半个多月不久就去世了，还不到80岁，平时他本人的身体“底子”自认为非常的好，很少生病。
所以，保健品一定要在医生指导下来选择服用。一些改善身体某些功能、基本没有副作用的我觉得可根据自身需要适当的补充一下，例如改善神经系统的灵芝孢子粉，改善心脏功能的辅酶Ｑ10等。
人老了，生活中最好的保健品就是良好的生活方式和心态。每天按时睡觉、按时吃饭，性情温和，适当品尝美食，经常喝点茶，多运动晒太阳，晚年不要太操心，调整好心态，容易满足、心安气和才健康。
一家之言。感谢悟空邀请。
六十岁的人，还不到牙齿掉光的年龄，可以正常的饮食，无论什么年龄，根据本人体质适当调理，食疗大于药疗，厨房是最好的家庭医生。
春节快到了，这段时间相知倍真惜也网购了些食材，有海底椰，党参，山药，麦冬，鲜石斛，玉竹头，无花果等等，这些食材打算春节用来煲汤[灵光一闪]
说到饮食，南方人一直以汤水为主，根据不同季节做不同的汤水，冬天干燥的季节，用这些食材搭配着做汤水，也算上是冬天进补吧。
今天是星期六，孩子们都放***了，我准备做个粉葛羊肉煲，这寒冷的天气，吃羊肉暖身。
前几个月，在南昆山买了一缸十斤的黄酒，寒冷的天气，每晚睡前喝一小口，身子暖和了，睡眠也很好。
以上分享的是个人生活饮食习惯，大家可以交流一下，这段时间流量很少，看后认可的给留言点赞，不认可也沒关系，大妈还是要过好生活，煲好靓汤的。
早晨起床了，准备去菜市场买羊肉[微笑]
老年人该如何食疗，如何补充“骨关节润滑剂”比较好？
这是一个十分重要的话题，老年人关节尤其膝关节最容易老化，大街上拄拐仗的不少，医院疼痛科看膝盖的老人多。女士由于生理原因一般比男士早10年膝关节出现疼痛，冬天更容易发病。1.老年人关节毛病大多是退行性关节炎。这里讨论骨关节润滑剂，一定要说说软骨和关节囊中的润滑液。老年人关节病大多出在软骨磨损和润滑液不足。 2.食疗和运动方式可以改善，但效果有限。（1）食疗有助改善关节炎病程，如三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃及十字花科蔬菜。（2）食用虾子（连壳）、甲鱼、海参可以改善关节软骨生存和修复。（3）适当运动可改善关节润滑剂。一法，人坐椅子上不断跌腿，一次5-10分钟。二法，人半蹬马步5-30分钟可膝关节产生润滑液。 3.关节有病需要治疗。老年人关节有病靠食疗有帮助，关键还得靠医疗帮助。（1）如关节痛多半软骨老化，应在医生指导下补充软骨素或氨糖。严重的还需针炙、***等治疗。 （2）老年人退行性关节炎补充润滑剂的最好方法是注射“玻璃酸钠”。这是最常用、最有效果的有效的治疗手段。玻璃酸钠注射液一周注射一次，一疗程5针，一般管可一年问题不大。供参考。
随着年龄的增长，人体内的代谢会比较慢，钙质流失，老年人会比较容易患上骨关节类疾病，腿脚就会变得不利索。而我们都知道，药补不如食补，通过食疗的方法来补充机体中“骨关节润滑剂”也是一种很好的选择，常见的食疗方法如下：
一是冬瓜薏仁汤。其具体的做法是取用冬瓜500克，连皮切片，并与薏苡仁50克加适量水共煮，以冬瓜烂熟为度，食时可适量加食盐调味。
二是桃仁粥。其具体的做法是取用桃仁10克，洗净、捣烂、去渣，和薏苡仁30克，粳米100克一同煮成粥食用。
三是防风粥。其具体的做法是取用防风12克，葱白两根，洗净，加适量水，煎煮留汁，再取粳米60克煮粥，待粥将熟时加入药汁熬成稀粥即可。
此外，建议骨关节病患者在日常饮食中要多喝牛奶、乳制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等富含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，既能够补充体内的蛋白质、钙质，又可以防止骨质疏松，补充生长软骨及关节的润滑液、雌激素，使得骨骼和关节能够更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
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到此，以上就是小编对于老年人的饮食健康知识讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人的饮食健康知识讲座的4点解答对大家有用。
