大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素多的健康饮食有什么的问题，于是小编就整理了5个相关介绍维生素多的健康饮食有什么的解答，让我们一起看看吧。
有哪些可以补充各种维生素的药品？
如果你是真的维生素不足，可以买相应的维生素药品，这些都是国药准字的，药店都有，如果你只是单纯的保养自己，吃点善存片或者施尔康都可以，个人认为还是多吃水果蔬菜，希望我的回答能够帮助到你
维生素是人体维持正常的生理功能且必须从外界中获取的一类的重要的有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。其为两大类，一类是脂溶性的包括维生素ADEK，另一种是水溶性的包括B族维生素、维生素C。虽然需要量很少，但绝不可缺少。
市面上各式各样牌子的维生素片，其主要用于预防和治疗因维生素缺乏的各种疾病。我们熟悉口碑较好的牌子如善存、养生堂、金施尔康，纽崔莱、汤臣倍健等。其中有处方药品和非处方药品，有复合补充剂，也有单一补充剂。各类型针对各类人群，处方药品针对的可能是你已经出现维生素缺乏的症状了或你体检报告提示你某种或多种维生素缺乏，医生就会建议你去补充的可能是处方型，因为你已经比正常值低了，需要量的会是治疗量而不是预防量。又如你是一个减肥人士，你减肥期间摄入的脂肪相对少或是有吃减肥药，影响脂溶性的维生素的吸收，这时你就需要额外的补充脂溶性的维生素预防缺乏而出现其他症状。
很多人对于补充维生素都有一个误区，会自以为自己缺某种营养物质或因为某种营养素的功能，然后就去购买各式各样的维生素，矿物质补充剂。但是你真的是缺吗？你可以咨询营养师，根据你的膳食结构，判断你可能会缺乏某种或多种营养素，需要生理剂量还是治疗剂量，都可以评估。如果你平时的饮食均衡营养合理，人体每日所需的营养素在食物中就能得到，当你真的缺某种维生素，建议你先从自己的饮食改善做起，吃营养素补充剂不是长远之计，也达不到饮食该有的效果，因为来自食物的天然营养素，对人体来说是最安全最有效的。除了维生素本身之外，可能还含有食物中的其它有益成分，对人体健康有一个协同的作用。
图片来自网络~~~~
补充维生素最好是多吃水果蔬菜，安全健康，如果想用药品来补充维生素的话，可以去药店或者一些医药app购买！认准OTC字样！
维生素最常补充的是，维生素A,B,C,E,下面是我在某医药网站，随手搜的维生素补充剂！可以看下
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如果你身体严重缺乏某种维生素，建议寻医配药补充。如果只是为了保健，建议平时多吃蔬菜水果，也可以服用多种维生素和矿物质补充剂，推荐从果蔬植物中提炼的天然有机复合维生素补充剂。
哪些食物里面富含维生素K呢？
蔬菜中其含量高，其次是奶及肉类，水果及谷类含量低。如牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻等。
绿叶蔬菜类含维生素K较多，像菠菜、甘蓝、甜菜、绿豆、莴笋、芥菜、香菜、藕等，平时都可以多吃。
油类中也富含维生素K,像红花油、大豆油、鱼肝油，奶油、黄油、大豆油等食物中都含维生素K。
维生素K是脂溶性维生素的一种，早在二十世纪三十年代就被科学家从苜蓿和鲜肉中提取出来。人体对膳食中维生素K的吸收率在40%~70%之间。维生素K含量比较丰富的食物包括豆类、绿色蔬菜、动物肝脏等。而水果中维生素K含量很低。
绿色蔬菜：每100克萝卜缨、羽衣甘蓝、黄瓜、菠菜、卷心菜、生菜、莴苣中维生素K含量分别为650微克、275微克、275微克、266微克、149微克、129微克、113微克。
动物肝脏：每100克猪肝、鸡肝中维生素K含量分别为88微克、80微克。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐，我国18岁以上成年人每天维生素K摄入量为80微克。日常生活中，菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等一般是成人以及儿童维生素K的主要食物来源。
马博士健康团张建芬博士生
维生素K能促进血液凝固、参与骨骼代谢并有助于保持心脏健康。下面“问上医”和您具体说说维生素k对身体的影响，以及富含富含维生素k的食物。
促进血液凝固
维生素k是凝血因子的辅酶，能促进凝血因子合成，从而有利于血液正常凝固，避免大量出血。若维生素K缺乏可能会导致牙龈出血、流鼻血、大便发黑、小便发红等症状。
参与骨骼代谢
维生素k可以间接调节骨骼中磷酸钙的合成，促进骨骼合成代谢，有利于骨骼健康。老年人和绝经期妇女，容易骨质疏松，要注意维生素K的摄入。
保护心脏健康
血液中钙沉积的太多，会利于斑块血栓的发展。而维生素K可防止钙的大量沉积。从而维持血管通畅，持续稳定供血，保护心脏健康。
首先维生素K在人体主要有两种形式，维生素K1和维生素K2。维生素K1主要存在于绿叶蔬菜中。维生素K2主要存在于发酵食物和肉类食物中，并且肠道细菌也能少量合成。
富含维生素K1的食物
吃维生素有哪些好处？
个案没有普遍性。否则，西医各种疗法治疗[_a***_]，最后患者还是死于癌症，就可以全盘否定西医了。许多年前有个朋友胃溃疡也喝酒不误。最后胃溃疡好了，有说是喝酒喝好的。感冒去医院，大夫开完药后会医嘱患者多喝水多休息。许多人没去医院，没吃药，但多喝水多休息，感冒也好了。许多医嘱剔除吃药，病也能自愈好。
贾平凹关于维生素治疗好乙肝的说法不可信，因为他写的不是本草纲目，也不是现代的医书，只是***。
中国目前有7000万慢性乙肝感染者。乙肝无法根治，但是有正规的药可以控制。如果有乙肝，需要定期检查，对于血清 HBV DNA 阳性的慢性 HBV 感染者，若 ALT 持续异常、没有明显的其他诱因，则应考虑开始抗病毒治疗。
乙肝怎么治，不能听贾平凹的，要听三甲医院医生的。#乙肝#
贾平凹老师是知明度很高的著名作家，在文学领域所做的贡献巨大、成绩突出！但是，贾老师是搞文学创作的。可不是医生。
贾老师所谓用维生素C治疗好自己的乙肝的言论不可信。
医生和作者是两种不同的职业，医学知识必须要经过几年专业学习和实习才能掌握一二。一个从未学习的作家怎么能治好自己的病呢？
俗话说，隔行如隔山，也许贾老师因长期关在屋里搞创作，大概需要调节一下神经和情续，想找个话题争论争论。
和电影明星一样，被观众沦落久了，自爆隐私，以此重新获得更多的关注。
作为读者，理解贾老师的这种放松做法，同时也希望贾老师有关维生素C治疗乙肝的言论需要声明更正。因为您是名人 。
借此向乙肝患者和患者家属建议：病人最好到正规三甲医院乙肝科检查治疗，不要道听途说。
对文中所述的观点有什么不同的看法？欢迎讨论。
单纯补充一种维生素合适还是多种维生素合适？
我个人建议是补充复合维生素好一些，题主可以想一下，复合维生素片中就包含了多种维生素和矿物质，论营养来说，复合维生素就略胜一筹，并且复合维生素也能为我们补充多种维生素和矿物质，非常适合呢。
具体我来说一下这些维生素的好处吧~
1、维生素A
维生素A能维持黏膜正常功能，调节皮肤状态，同时眼睛的作用也很厉害，能够增强我们的夜视力能力。
2、B族维生素
B族维生素是个大家庭，对我们皮肤、神经、眼睛、肠道、免疫等起着非常重要的作用，维持我们身体的健康。
3、维生素C
VC的作用比较大，它被称为“抗坏血酸”，有助于加强胆固醇，增强身体的免疫力。
我是微热VLOG，很高兴回答你的问题：
单纯的补充一种维生素合适还是多种维生素合适，希望我的回答能解决你的问题，现在的人很多都是长期处于工作压力大，饮食不规律，缺少运动的状态，以至于身体处于亚健康，身体出现维生素缺少的情况，首先需要确认一下自己是否缺那种维生素，从营养均衡的角度出发，当然是补充多种维生素比较合适，单一的维生素补充会给身体带来负担，维生素的补充也要分男女，因为男女身体机能的不同，所需要根据自己身体缺少维生素的情况去补充维生素，这样可以有利于提高身体机能，提高免疫力，希望我的回答可以解决你的问题，谢谢！
视频加载中...首先需要定位一下自己是否缺某种维生素：如果不缺，日常补充多维素有助于提高自身免疫力，修复机体功能；如果缺某种维生素，就需要有针对性的补充维生素了，补充上去后就可以率性啦！就以保健多维素为主啦！
维生素对身体有什么坏处？
维生素是人体所必须的元素，比如最广为人知的VC，具有美白、抗坏血酸等功能，正常健康的人是不需要大量补充维生素的，在日常的饮食中都能摄取到，年老体弱的人可适当补充，在一般情况下维生素对人体是没有坏处的，但长期大量服用维生素就会对人体产生不良影响，如VC过量不仅不能起到抗坏血酸的作用反而会引起坏血症，而且在食用海鲜等食物后就不要在食用含有VC的食物了，一般虾中都含有五价砷，五价砷无毒性，如与维生素c同食，由于维生素c有还原化学作用，可将虾的五价砷还原为三价砷，就等于服下了砒霜，长期如此，可产生慢性砒霜中毒，出现乏力、肢麻、皮炎、贫血、肾功能减退等症状。还比如维生素D是防治佝偻病的要药，但应用过量所造成的后果比患佝偻病还危险。据观察，若小儿每日服2万单位，连服几周或数月之后，可出现头痛、厌食、恶心、呕吐、口渴、嗜睡、多尿、脱水、高热及昏迷，尿内出现蛋白和红细胞，如不及时停药，可因高钙血症及肾功能衰竭而致死。
所以说任何事物都是具有两面性，维生素不是不好，只有过量了才会对人体产生危害。
到此，以上就是小编对于维生素多的健康饮食有什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素多的健康饮食有什么的5点解答对大家有用。
