大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素食食材视频大全图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍素食食材***大全图片的解答，让我们一起看看吧。
最近比较火爆的素食全餐是什么？如何做？
159素食全餐
1/4 在饭前加开水或者和粥一起吃，这样营养物质就可以全部溶入食物当中，越容易被机体消化吸收，也即食物的营养价值越高。
2/4 7天159全代餐 7:00左右喝1包,前后各喝水200ml; 12：00喝1包,前后各喝水200ml; 18:00喝1包,前后各喝水200ml。 可以根据饥饿感加餐1-2顿，每顿1包。 也可根据身体情况调整为14天或21天全代餐方案。 可以当早餐、代餐吃，肚子饿时当点心餐前吃。
3/4 第三就是代替早晚各一餐。
4/4 第四就是代替晚餐一餐。
蛋包饭吧，一种让人看了就感觉很好吃的素食简餐。
具体做法需要米饭、鸡蛋、番茄、豌豆、大葱、盐、食用油、番茄酱。
2:油热后先加葱丝，然后放番茄
3:豌豆入锅、加盐、水，盖上锅盖焖一会
4:加饭进去炒匀
6:平底锅刷油，蛋液倒进去晃一圈，形成圆饼形状
7:把炒好的饭包进去，涂上番茄酱即可
食材：西兰花 一小碗(拳头大小) 鸡腿菇 一个的1/4 上海青 2棵...
做法：1.青菜用开水烫2分钟左右,锅里当一点点香油 2.全部青菜完成后摆盘 3.番薯直接用锅蒸一下...
东北十大素菜做法？
用料
香辣豆腐豆腐500克、蒜苗200克、蒜10瓣、干辣椒3个、豆瓣酱1大勺、植物油30克 、鸡精少许、水淀粉10克、香油少许
做法步骤
1、准备食材，豆腐一块、青蒜苗一把、豆瓣酱一大勺、大蒜几瓣、干辣椒几个
2、将豆腐切成小块、青蒜苗切成小段、蒜切成末、干辣椒剪成小段
3、锅中加入底油，油热后放入豆瓣酱，小火煸炒，炒出红油，然后加入蒜末，干辣椒继续煸炒出香味
4、锅中加入高汤或者热水
贵州的素食小吃有哪些？
确认过眼神，我遇上对的……小吃，那就是贵州小吃。
贵州的小吃表现得真的相当惊人，上次被惊到的就是贵州的威宁火腿，虽然名气不如金华火腿和宣威火腿，但是味道真的也是一等一的好。
除此外，还有诸多素食，真的做出惊艳的味道，比如大家知道的丝娃娃。
而我今天要翻牌的贵州素食小吃，却是豆腐系。
豆腐是我等减肥爱好者的真爱，可以吃又不是那么怕胖，但味道好又能做出九九八十一花样的，也当属贵州豆腐派系了。
比如豆腐圆子，武汉也有豆腐圆子，但是是离不开肉的，但这里的豆腐圆子是纯豆腐加调料。
先用白豆腐放入漏勺里滤干水，放在小盆里加上适量茴香粉、花椒粉、盐、碱用手把豆腐捏碎并拌均匀，一起两手搓成茸状，再加上葱花拌匀备用。
折耳根切成短节，葱切成葱花，姜剁成姜末，酸萝卜切成小碎丁，加上酱油、醋、麻油、姜末、花椒粉、煳辣椒面拌成蘸水备用。
用手把豆腐茸捏成50克大小一个的圆子，锅下菜油烧至7成热，下圆子炸，炸成外壳呈褐***即可出锅，就着配调好的蘸水食用。
这样的豆腐圆子，配上贵州独有的酸汤，味道就靠你自己脑补吧。
怎样的素食搭配最健康？
当今社会物质丰富，人们生活富裕了。肥胖、糖尿病、高血压等慢病高发的情况下，素食被认为是一种健康的饮食方式。
素食要吃的健康，就存在营养搭配问题，优质蛋白存在动物肉鱼蛋奶中，素食中只有大豆中的蛋白是优质蛋白，因此素食者每天要摄入一定量的豆类制品。如豆浆、豆腐、豆腐干、豆花等等。
粗粮富含矿物质、维生素B族，[_a***_]纤维，满足素食者的营养需求。但不能全部是粗粮，要粗细搭配，粗粮三分之二，细粮三分之一做主食，杂粮馒头，杂粮发糕等等。
蔬菜要选择深颜色蔬菜要多吃，它是维生素C、胡萝卜素、钙、镁、钾等维生素的重要来源。素食者吃蔬菜要多样性吃。尤其绿叶菜，它是钙、镁的重要来源，对健康很有好处。
素食者每天要吃菌类，它富含蛋白质、核酸、脂类、糖类、矿物质。提高调节机体免疫功，能增强身体对疾病抵抗力。它可煲汤，可清炒，可与蔬菜搭配炖。
坚果，素食者的零食，可食用的坚果是植物的精华。它含的维生素、微量元素、不饱和脂肪酸是必须的。建议素食者每天吃一些。
水果，素食者每天需要吃的，对我们身体很有益的食物。
有的因为信仰，有的因为环保，亦或是其他原因，我们当中的一部分人选择了食素。
无论是素食还是非素食，都有好的饮食习惯和坏的饮食习惯之分，素食如果组成不合理，将会增加蛋白质、维生素B12、n-3多不饱和脂肪酸、铁、锌等营养素缺乏的风险，接下来就来看一看怎样的素食搭配更健康？
素食根据所戒食物的种类分为全素、蛋素、奶素、蛋奶素，如果不戒除蛋和（或）奶，饮食中就要包括蛋和（或）奶，蛋、奶的营养价值很高。
给素食人群的饮食搭配意见：
食物多样，争取每天的食物种类能达到12种，每周达到25种。
主食要多样化：全谷类、薯类都要吃些，尤其是全谷物B族维生素、矿物质等比精细谷物丰富。
每天都吃豆制品：大豆是素食者的重要食物，大豆是优质蛋白质来源，还有丰富的不饱和脂肪酸等，素食人群应增加大豆及豆制品摄入，并适量选择发酵豆制品。
多吃蔬菜、水果和菌藻类：含有丰富的维生素和矿物质，菌菇含少量的维生素B12，这种维生素主要来自于动物性食物，素食人群容易缺乏，藻类含较多的n-3多不饱和脂肪酸。
适量坚果：坚果也是素食人群很好的食物，含有丰富的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、矿物质钙、铁、锌等。
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参考资料：《中国居民膳食指南》2016
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