大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天的健康饮食和作息时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一天的健康饮食和作息时间的解答，让我们一起看看吧。
每天睡几个小时才算标准？
感谢您邀请我回你的问题，其实每天睡几个小时才算标准，通常是每一个人生活领域问题，也是因人而异睡法标准，但是按照我的标准有如下看法：
一、首先人一般正常的睡眠是8小时左右，短睡眠者6个小时的睡眠就可以满足身体的需要和正常上班。恢复一天工作时间的疲劳，但是工作累睡眠者需要10个小时才可以，少于6小时或多于10小时对身体都是有害的。
二、对于睡眠是人体正常的生理需要，或者同年龄男女睡眠时间无明显差别。如果不同年龄、不同个体、不同状态，对睡眠的生理需要量不一样，甚至出现差异明显。
三、我自己主观的感受，所以时间没有绝对的标准，每个人因人而异。一搬如果从客观监测到的数据来讲，占到20%-30%左右，如睡7个小时，深睡眠相当于一个半小时左右。忠心希望大家有什么好的方法推荐一下。
人每天睡6一一7个小时才算标准，人与人的体质不一样，睡眠的时间也不一样，也许有的人睡6个小时感觉第二天醒来特有精气神，也有的人睡7个小时特有精气神，总之，因人而宜，第二醒来精力充沛，精神头十足，就达到了健康的睡眠了。
谢邀。睡眠对于一个人的重要性，从小的方面讲，决定了一天的好坏，晚上充足的睡眠往往是第二天精力充沛的保障；从大的方面讲，睡眠甚至影响了人的发育成长。老百姓常说一句话：药补不如食补，食补不如觉补。清代医家李渔也曾经说过：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”睡眠的重要性由此可见。 睡眠可能没有你想象的那么简单，不是简简单单的倒头就睡，在很多科学研究中表明，睡眠是一个复杂的过程，人的大脑首先会进入一个慢睡期，然后再进入快睡期，如此往复交替五六次，才能真正进入睡眠。 不同年龄，不同身体条件的人所需要的时间也不尽相同。
那么到底睡多长时间是做合适的呢？我认为睡眠对于我们就像水杯中的水，满则溢，缺则虚，要根据自己的实际情况来制定。尽管美国的许多研究机构一次又一次地进行了实验，在一开始的"睡八小时最合适“的结论下，改成现在的七小时最合适的结论，但那个总归是一个大结论，可以说是个很好的参考意见，参考方向，但是到底睡几个小时还是要根据你自己的身体健康状况来制定。
最后给大家几点关于睡眠的小建议
日出而”醒“，日落而”息“：最好在太阳升起时起床或者比这个时候早一点起床，最好早点开灯， 可以帮助你早点适应，唤醒意识，如果每天能够早上洗个澡，那就再好不过了。
.别再床上干瞪眼，睡不着可以看下书，睡前尽量少玩手机，听听音乐，放松心情，安然地入睡。
谢谢您的邀请。你一天睡几个小时？
现就我的经历向您汇报一下：
由于工作原因，值三天二十四小时班，其中间歇睡3一4小时，然后休息三天，在休息的三天时间，睡眠时间基本为6一8小时，人至不惑之年，的确辛劳。但由于工作特殊原因，仍是义无反顾。
如此大幅度打乱生物钟时间，的确对身体造成诸多不适，为适应节奏，煞费苦心，经过长期摸索，终于修练到工作间隙之余亦能小睡一会，坚持中午休息半小时左右，逐渐适应了工作节奏，休息的几天里，坚持每天跑步，打蓝球，努力调节好自己的身体。
总之，我很羡慕那些想睡就睡自由支配的人群，以及正常工作生活的群体。想想自己，为你们的幸福喝彩。
本人八零后，年轻时觉得自己身体没问题，经常熬夜，看***，看电影，追美剧，怀孕期间白天偶尔瞌睡，晚上异常兴奋经常熬夜追剧看到凌晨四点左右，生完宝宝后觉得不知是否宝宝受自己影响，也睡眠极其不规律，昼夜颠倒，在这里奉劝宝妈们一定要注意此问题！女人青春期短暂，随着年龄增加，越发感觉规律的作息时间的重要性，根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。熬夜不仅身体质量变差，皮肤面色都会受到影响，还会掉发，黑眼圈！所以现在都是坚持晚上十点躺床休息，十一点前尽量进入深睡眠状态，早上六点半左右起床，第二天才能精力充沛！
每天初中生的学习时间和活动休息时间的比例应该是多少？你怎么看？
真实情况得看你成绩如何？
如果成绩不好，老师，家长得给你往死里逼，恨不得让你做梦都要复习。
中国教育体系就是这样，你和你家长不努力，别的家长和孩子就会超过你。
哎，拼了，就那么几年，熬吧。
马云说：你平时轻轻松松考试80-85分，稍微努力点能考85-90分，非常努力能考90-92分，非常非常努力才能考92-95分；他比较倾向于边玩考试也考得过去的那种；有的把精力用于非常非常努力才可能多考那几分，不如腾出时间干点别的吧。我反正是做到了他讲的三分之二，即边玩同时也能考到了总分的一半😄😄
如果你是个比较自律的学生可以这样安排：
6：00—7:00 早饭、上学
7:00—8:00 预备、早读
8:00—11:45 上课时间
12:00—12:40 午饭、放松
12:40—13:10 闲记时间、作业时间
13:10—13:40 午休时间
13:40—18:30 上课时间
18:40—19:50 放学、晚饭时间
19：50—21:40 作业时间
1.一天不是24小时，而是11.5小时。
虽然每天有24小时，但是睡眠休息，饮食以及个人卫生的时间，这些都是必须的健康所必要的时间，占了我们一天52%的时间。如果你是个特别勤奋的人，那么你的毛学业时间也只有11.5个小时，只站一天的48%。
所以对学生来说，一天不是24小时，而是11.5小时。
2.只有8%的人，能平均每天专心学习五小时。
就是这一天的11.5小时学业时间中，能有多少人有效的真正的用在学习上呢？
有一项调查表明，高中三年能坚持平均每天投入六小时以上学习时间的学生只占总人数的1%，能投入五小时以上的占8%，也就是说有23%至24%的同学能平均做到每天投入四小时以上的学习时间。
这项数据表明，76%至77%的同学，平均每天用于专心学习的时间不到四个小时。
3.给时间记个账。
如果你用个记事本儿把你每天做什么的时间连续的记下来。你记两三天就会发现，你的时间主要用在了什么上面。
是真正的用在了学习上吗？
到此，以上就是小编对于一天的健康饮食和作息时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天的健康饮食和作息时间的2点解答对大家有用。
