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媳妇怀孕5个月了，也不胖，我想给她多补充点营养，应该吃啥呢？
在孕期要保持适宜的体重增长。 体重增长既不能太慢，也不能太快太多！因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。而体重增长过快也会导致增加难产的危险，而且易发生糖尿并慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，想要补充孕期营养的话，建议这位宝爸可以给你老婆买***妈咪奶粉，进口奶源，能给孕妇补充所需蛋白质、钙、铁及DHA等元素，这个时候的胎儿神经快速发育中，胎儿的肌肉及骨骼也在发育，所以营养一定要跟上。
作为男人，我应该说你两句。在五个月的时候才想起补充营养是营养知识匮乏。责任心不够。
怀孕三个月到七个月称为孕中期,进入孕中期，孕妈妈的食欲逐渐好转，胃口增加，胎宝宝各个器官系统迅速生长，怀孕第四个月是大脑发育的第一个高峰期，怀孕第五个月后骨髓增加，生长加快。孕妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿的迅速的生长需要。这个时候也不能不加限制地过多进食，过度进食不仅会造成身体负担过重，还能导致应成糖尿病的产生，这时应注意相应增加能量瘦肉、海产品、禽、鱼、虾、记得要相应增加，而不是过量。还有水果蔬菜，补充维生素c、b族维生素以及维生素d。适量的运动，每天测量体重，禁烟禁酒。
孕中期膳食指南
- 相应增加能量.
- 适量增加鱼禽蛋瘦肉海产品的摄入，获得丰富优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,选择动物性食物是首选鱼类。
- 适量增加奶类的摄入.
- 常吃含铁丰富的食物.
- 保证各种维生素的充足供应，如维生素cb族维生素，维生素d等
- 禁烟戒酒，少吃***性食物.
动物肝脏，动物血瘦肉等含有丰富的铁质，怀孕期间可以适当增加摄入量，而且在补铁的同时，还需要补充维生素c来促进铁的吸收和利用.也可以补充纽崔莱铁质叶酸片.孕期补铁是关键，在分娩之后母乳视频铁的，所以在怀孕期间补贴母亲也需要孩子也储存.
4道适合孕妇吃的家常菜？
1. 番茄鸡蛋汤：番茄含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，鸡蛋含有优质蛋白质，有助于胎儿发育。
2. 红烧肉：猪肉含有丰富的蛋白质和铁质，红烧肉则具有补血作用，适当食用可以缓解孕期贫血。
3. 清蒸鲈鱼：鲈鱼含有丰富的蛋白质、钙质和不饱和脂肪酸，可以促进胎儿骨骼和神经系统的发育。
4. 番茄炒蛋：番茄和鸡蛋搭配，既有蛋白质又有维生素C，有利于孕妇及胎儿的营养均衡。
孕期低脂营养汤有3样，能够补血、下奶、养胃、不长胖，是哪3样？
有了宝宝后整个人母爱感爆棚，终于理解到这么多年来妈妈对我的爱，把最好的都给我的一种心情了！现在宝宝3个月大，肚子慢慢显现出来了，闺蜜也提醒我要注意孕期营养了，这对宝宝的发育成长是很重要的。
因为我是一个特别怕长胖的人，在大学时就是个120斤的大胖子，现在好不容易瘦下来，好怕生宝宝之后反弹回来，所以对孕期营养这方面研究得特别仔细。
通过在网上、书籍、母婴中心以及[_a***_]间得到的普及，找出了3种适合我补充孕期营养的食物，吃了2个月了，上次去检查医生说我营养补充得很好，这期间还瘦了6斤呢！
现在和大家分享一下，补气血、养胃、通乳、减脂的3种孕期食物，非常适合我，孕妈妈们也可以试试啊！
这个蔬菜汤是补充孕期维生素的，西红柿、菌菇、豆腐、鸡蛋都是对孕妇很好的营养食物，可以起到补充维生素C、通乳、提高蛋白质的作用，汤水喝起来也很，有孕吐的孕妈建议尝试一下。
材料：西红柿1个，鸡蛋2个，金针菇半把，香菇5朵，豆腐1块，青菜半把
做法：①把西红柿切块，菌菇清洗赶紧，鸡蛋打散成蛋液②热锅热油，把西红柿炒出汁，然后加入蛋液翻炒，炒熟后加入清水，等水煮开后，加入菌菇类煮开，调小火煮10分钟，加入调料即可。
豌豆蛋白质粉
喝这个是补充蛋白质和通乳的，植物蛋白还有利于减脂、保持身材，我这两个月能瘦6斤，多亏了豌豆蛋白质粉，只要每天适当散步，搭配豌豆蛋白质粉，就可以达到补充营养不长胖的效果，很适合我们孕妈妈们喝的。
孕妇吃的家常菜？
孕妇可以适当食用以下家常菜：
1. 番茄鸡蛋汤：番茄含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，鸡蛋含有优质蛋白质，有助于胎儿发育。
2. 红烧肉：猪肉含有丰富的蛋白质和铁质，红烧肉则具有补血作用，适当食用可以缓解孕期贫血。
3. 清蒸鲈鱼：鲈鱼含有丰富的蛋白质、钙质和不饱和脂肪酸，可以促进胎儿骨骼和神经系统的发育。
4. 番茄炒蛋：番茄和鸡蛋搭配，既有蛋白质又有维生素C，有利于孕妇及胎儿的营养均衡。
5. 紫菜蛋花汤：紫菜含有丰富的蛋白质、钙质和多种维生素，蛋花则是蛋白质的重要来源，可以为孕妇提供充足的营养。
6. 红烧茄子：茄子富含维生素和矿物质，红烧茄子烹制的过程中，可以适量加入酱油等调料，提高孕妇的食欲。
孕妇在饮食上应保持多样化、均衡化，避免摄入过多油腻、***性食物，同时也要注意清洁和卫生。如有特殊情况，最好咨询医生或营养师的建议。
孕妇开胃菜谱家常菜做法？
1. 酸辣白菜：将***切成小块，用盐腌制片刻，然后加入醋、辣椒油、蒜末、香菜等调料拌匀即可。
2. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，加入蒜末、醋、盐、糖、辣椒油等调料拌匀即可。
3. 糖醋排骨：将排骨煮熟后切成小块，用糖、醋、酱油、料酒等调料腌制片刻，然后放入锅中煎至两面金黄即可。
4. 清炒时蔬：将各种蔬菜切成小块，用油炒熟，加入盐、鸡精等调料调味即可。
香卤鸡爪：鸡爪（已清洗焯水）、干辣椒、桂皮、大料、冰糖。接着，将鸡爪下入老卤中，加适量的酱油。加适量的五香粉、加1小勺盐、加入干辣椒、桂皮和大料、加入冰糖。调味烧煮开，盖上盖，用中小火烧煮15分钟关火，浸泡1小时20分钟。然后，开盖取出，即成。
鱼香冰冻鱼：把鱼解冻后用清水加盐1小匙，搅拌后泡15分钟，捞起沥水吸干，斜刀划三至四道，用玉米淀粉将鱼里外抹一层包括刀痕里面；准备好姜末1大匙、蒜末1大匙、葱花2大匙、菜椒0.5个切粒；把鱼的两面煎至金***，加入清水约1/2杯，煮一煮，时不时翻翻身，让鱼出味；置一碗，放生抽1.5大匙、白糖1.5大匙、浙醋1.5大匙、胡椒粉0.3小匙、辣椒油1大匙、生粉0.5大匙和清水1/2杯做碗汁，搅拌均匀；大火将鱼收汁，水量差不多剩1/3后，转中火，倒入碗汁，烧开，试味；加入红椒粒1/2量，出锅，再撒剩余的红椒粒，
虾仁炒冬瓜：海虾去壳，去虾线，洗净；冬瓜去皮切厚点的片。虾仁里加胡椒粉、料酒、淀粉抓匀，腌制十来分钟。锅烧热，油温热时下虾仁。翻炒至虾仁变色，盛出备用。锅重新注油烧热，爆香葱姜，下冬瓜。翻炒两三分钟后倒入炒过的虾仁。加蚝油，翻炒均匀，加小半碗清水，烧四五分钟。加盐调味，加水淀粉勾芡即可。
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