一个健康的运动员饮食搭配,一个健康的运动员饮食搭配英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个健康的运动员饮食搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一个健康的运动员饮食搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生吃饭的配菜？
2. 运动员吃什么营养品？

体育生吃饭的配菜？

(1) 谷类和薯类（碳水化合物）：包括谷类（米、面、粗杂粮等），薯类和高糖淀粉类（如糕点等）是从食谱的搭配和食物多样化提出，由于运动员容易忽略碳水化合物的摄入量，特增加薯类和含高糖淀粉类食物。

(2) 蔬菜水果类： 主要提供维生素、无机盐和膳食纤维。

(3) 肉、禽、水产品、蛋类：主要提供优质蛋白质，也包括有些维生素和无机盐。为避免运动员摄取过多的饱和脂肪酸和胆固醇，蛋类和水产类分别列出，并强调肉类食物应以瘦肉为主，大体上肉（猪、牛、羊肉）等共占40%，禽类占30%、水产品占30%

运动员吃什么营养品？

运动员在饮食上应该增加营养，多吃一些优质蛋白食物，比如豆类食物，瘦肉等等，多吃一些富含维生素的新鲜的蔬菜水果，对于某些菌类食物，比如说香菇等有助于提高运动员的抵抗能力。运动员由于消耗的过大，应该适当的补充水份和电解质量。

到此，以上就是小编对于一个健康的运动员饮食搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于一个健康的运动员饮食搭配的2点解答对大家有用。