大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康的一天饮食时间表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最健康的一天饮食时间表的解答，让我们一起看看吧。
一天吃饭时间不固定对身体有害吗？
对健康是有损害的 不规律的饮食，容易导致消化功能紊乱、胃炎、胃溃疡等各种胃肠疾病。另外，胃酸的分泌是有规律的，如果经常该吃饭时不吃的话，也会造成胃酸过多。不吃早餐，这样不仅对肠胃有害，而且容易形成胆结石。有人统计，不吃早餐的人，胆结石的发生率比较高。这是因为，沉留一夜的胆汁被储存在胆囊中，形成结晶，吃早餐会促使胆汁分泌出来，不吃早餐就容易使胆汁继续沉积。虽然有些职业性质会影响正常饮食，但你要学会调节，如果在吃饭点上没时间吃时，可以适当吃些零食. 总的来说，说轻的，肯定会造成胃肠疾病，比如胃炎之类的，那也会极大地影响到工作、学习和生活，往重来说，可能直接或间接导致很多疾病的出现，比如低血糖、营养不良、贫血……饮食不规律，那营养肯定就跟不上，身体隐藏的毛病就会陆续出现。有专家认为，现在年轻人的糖尿病呈高发现象也和他们饮食不规律（比如不吃早餐等）有非常大的关系
回答是肯定的，人是自然界最为复杂的生命体，存在与自然界时空中，身体各个器官机能都有着一定的时间活跃修整期，长期不按时吃饭，饮食无规律，会给身体各个器官造成功能性紊乱，久而久之便会形成不可逆的损伤，正常的作息时间是您健康的保障，善待自己，善待生活
个人观点，吃饭不规律的危害。胃肠功能损伤：因为人的胃肠机械活动和化学消化活动是有一定规律的。消化酶的分泌在一天的不同时间不一样，而且和饮食性质有很大关系，比如脂肪难以消化，而糖比较容易消化等。易发胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。吃饭急还容易诱发高血压、冠心病等。影响消化腺功能：可以导致胰腺炎等严重后果。肝脏和胰腺等消化器官分泌的酶类起到消化的作用，如果饮食没有规律可导致分泌异常，影响其正常功能。吃饭不规律导致全身新陈代谢紊乱：人通过饮食摄入的营养物质是提供给机体代谢的原料，如果吃饭不规律就会破坏新陈代谢平衡，导致各种疾病的出现。
你认为一日三餐的合理热量配比是多少？
合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐应占30%~40%，晚餐应占30%~ 40%。可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜。 要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。
合理分配三餐的时间和食物量
健康的饮食行为是保证充足、均衡营养摄入的前提。应根据身体的 生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习 等情况来安排一天的餐次和食用量。每天进餐的次数与间隔时间应根据消化系统的功能和食物从胃内排空的时间来确定。食物的物理性状和化学组成不同，排空的速度也不同。一般来讲，稀的、流体食物比的、固体食物排空快； 小块食物比大块食物排空快。含碳水化合物多的食物在胃内停留的时间较短，而含蛋白质和脂肪多的食物停留较长，混合食物一 般胃排空时间为4小时~5小时， 因此，一日三餐中的两餐间隔要考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，一日三餐的时间应相对规 律。一般情况：早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00- 20:00之间进行为宜。早餐所用时间以15分钟〜20分钟，午、晚餐以30 分钟左右为且，不且过短，也不宜太长；进餐时间过短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，会带来胃肠不适；进 餐时间太长，会不断地摄取食物，引起食物摄取过量。进餐时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不宜饥一顿饱一顿。一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，午餐占30% - 40%，晚餐占30%〜40%为宜。应根据职业、劳动强度和生 活习惯进行适当调整。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。
到此，以上就是小编对于最健康的一天饮食时间表的问题就介绍到这了，希望介绍关于最健康的一天饮食时间表的2点解答对大家有用。
