大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期前一周菜谱大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哺乳期前一周菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
三个月哺乳期妈妈一周食谱？
哺乳期妈妈有一个重要任务就是喂奶，但是并不意味着要多吃，营养均衡才是健康的。
分享一周食谱，让你减脂又下奶。
周一：早：小米发糕，藜麦红米粥
加餐：核桃
周二： 早：秋葵蒸蛋，双簧粥
加餐：松子
哺乳期妈妈食谱禁忌都有什么呢？
4、忌油炸食物。
1、味精过多的食物。食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、含盐过多的食物。不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。
4、***性食物。如果哺乳期的妈妈吃了***性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
5、巧克力。哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。
6、凉性水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
7、影响回奶的食物。麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等。
8、茶水。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症。
9、酒。少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响。过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响***收缩，故应酌量少饮或不饮。除了酒以外，哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟。
10、咖啡、可乐等含***的饮料。***会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。
哺乳期的菜谱有哪些推荐吗？什么菜谱适合哺乳期的人呢？
1、黄翅鱼汤
黄翅鱼不仅营养丰富，并且少刺、肉嫩、高蛋白、低脂肪，堪称上等佳品。
特别是孕妇，在孕前和孕后，经常选择野生黄翅鱼来补充营养，堪称是准妈妈们的贴心小棉袄。
坐月子一日三餐菜谱的做法？
掌握好饮食的原则，坐[_a***_]的食谱很好搭配。一日三餐要荤素搭配合理、营养均衡、新鲜的蔬菜水果必不可少，每餐一定要有一个滋补炖汤，主食要以水饺、米饭、面条为主，鱼肉蛋奶三餐中分别添加。保证热量、蛋白质、维生素、微量元素的供给，有足够的水分摄入。
两餐之间可以适当的添加水果，水果不要吃冷冻或冷藏的，选择常温的水果，或者是榨成汁儿喝热饮。
到此，以上就是小编对于哺乳期前一周菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期前一周菜谱大全的4点解答对大家有用。
