大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂为什么饮食要健康一点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂为什么饮食要健康一点的解答，让我们一起看看吧。
均衡饮食真的能减肥吗？
我们所吃的食物大概分为糖水化合物，脂肪类，蛋白质这三种主要成分，他们之间比例是3:3:4的关系。
早饭、中饭、晚饭都要合理食用，现在很多人不吃早饭这是不对的，不吃早饭我们的新陈代谢会受到影响的，也会影响到肠胃的消化吸收功能。我们睡了一觉起来，过去了7、8个小时了，胃的吃饱的情况下3到5个小时就排空了，肠胃里面已经没有东西了，如果不吃东西胃的表面也会磨损的，这时候我们的血糖水平也比较低，我们需要食物来提高血糖水平，让我们精力充沛。早饭吃的丰富点，最好肉类，蔬菜类，主食类等都要含有，保证营养丰富，这样我们的基础代谢也会被激活，对我们减肥来说非常重要，不吃早饭基础代谢会下降15%到25%。
在减肥时，午饭要保持清淡点，少油少盐，避免重口味的，油炸的，蛋糕特别甜的等食物，水果少食用西瓜等含糖分高的，多吃蔬菜等绿叶菜，像芹菜、西兰花等，不要喝奶茶、碳酸饮料，可以喝绿茶红茶，保持吃到8分饱，下午饿了可以再吃一些，像全麦面包、玉米、苹果等食物。
晚餐可以吃一些玉米、红薯、蔬菜、清蒸鱼、水煮牛肉，虾等食物，保持在7、8分饱，晚上不要吃夜宵，一天中保持足够的水分补充。保持早睡，不燃晚上肚子会饿又要吃东西的。
减肥配合合理饮食效果会非常好。
均衡饮食只能让身体更加健康，但是想减肥不是均衡饮食能达到的，减肥一定要控制脂肪和碳水化合物的摄入，就是减少碳水化合物就是所有淀粉类主食类，脂肪就是植物油动物油肥肉类，如果减肥成功可以依靠均衡饮食保持，但是均衡饮食是减不了肥的，一个减肥成功40斤的过来人心得
我们所说的均衡饮食用在实践中，可以分为三餐的比例和三大宏观营养素的比例来看：
三餐的比例通常建议为：3：4：3或者4：4：2；
三大宏观营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为：55-60%、25-30%、20%；
至于这样的均衡饮食法能不能减肥，要分个体具体情况来看：
第一种情况：
如果你是体脂率过高、长年饮食不均衡的那种类型，这种方法在前期一段时间内都是很有效的；
第二种情况：
如果你的体脂率正常或者偏高一点点，属于小基数的情况，那么这种饮食方法未必管用。
第三种情况：
如果你之前从来没有进行过低热量的，那么均衡饮食也会很有效；
均衡饮食是能起到***减肥的作用。减肥首先要在营养充足的基础上进行，这样才能让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。均衡饮食每天要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，纤维素，健康脂肪等营养素的摄入量，另外每天还要保持有足量水的摄入，这样的均衡饮食才能达到健康减肥和维持身体健康的作用。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强食物的摄入量，通过这样的饮食调整，既能养成良好的饮食习惯和生活习惯，又能起到健康减肥的效果。
1，每天减少500卡的热量差。
每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量。主食每天减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么一个月通过减少热量差，就能减少约4斤的纯脂肪。
2，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少摄入量，又能起到减轻体重的作用。餐前一杯温水100[_a***_]，然后吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食（粗粮食物）。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
所谓平衡饮食，是指饮食中各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，种类齐全，数量充足，比例适当。
你好，均衡的饮食的确是减肥的良方，如果能多注意饮食，减少脂肪的摄入，就能减少脂肪的堆积，比如可以用鱼肉或者鸡肉来代替猪肉，多吃水果蔬菜之类的食物，吃一些低热量的食物，就能很好的减肥。
减肥的意义到底是什么，瘦下来又能怎样？
胖子为什么要减肥？减肥的意义又何在？
先看下面这张图：
求问这个坐不上栏杆的胖妹心里阴影承受面积是多大？
旁边高瘦的小姐姐一下子就蹦上去了，而胖子只能在别人的围观中自导自演...
这可能就是促使这个胖妹下决心减肥的动机，没有对比就没有伤害，每当看到比自己身材好的人，胖子们总是生无可恋，为什么别人家的身材就这么好！
日常生活中，我们可能因为体形的不满意、身材的不如意而要减肥，
但是否想过，因为肥胖而藏在体内的脂肪对于人体的伤害可比身材不好要严重很多！
肥胖者的脂肪不仅外在表现为看得到的“身宽体胖”，还会积聚在内脏周围和肝细胞内。
减肥在当下真的是一种流行趋势，不仅仅是因为“以瘦为美”，更重要的是瘦了能够使身体更健康。我本人和我妈妈都是减肥的收益者。
先说一下我自己。我从高中到工作期间一直体重都在110–120斤时间，体检发现胆固醇偏高，脸大所以看上去特别胖，不好意思参加社交活动，不敢向喜欢的人表白，那时候的外号叫小胖，看见喜欢的衣服只敢远远看一看，性格很内向。前两年我开始跑马减肥，三个多月我瘦到九十五斤。那时我觉得我的世界发生了翻天覆地的变化—首先苗条了、胆固醇也不高了，也参加了医院的合唱团，社交活动也变得多了，看起来非常有活力，而且比前几年看起来更年轻，重要的是我变得非常非常自信！
我的妈妈，从150斤减到130斤之后，除了身心的轻松自在之外，她停用了降压药和降血脂药，都能维持这两个指标在正常范围内，心脏不适也没有再有过，连晚上打呼噜的毛病都改善了很多。
由此可见，减肥给人带来的意义是很大的，但是不可以盲目减肥，要根据自己身体状况选择合适的方法减肥！
说说我自己吧，我是因为生宝宝后发胖，一直没能减下来。3个月前大学同学通知要聚会，10几年没见了，我也很想和大家聚聚。想想大学时代苗条的我自己，决定减肥。晚餐只吃燕麦粥，去健身房锻炼，还请了私教，一周3次，目标是从115斤减到108。一个月过去了，我减去了5斤。
第二个月我就完成目标了。
虽然这7斤不算多，但是对于我的意义却是重大的。
首先，我完成了以前觉得难于完成的事情，对于我做任何事都开了一个成功的示范。只要努力，任何事都能完成。
其次，减肥后更自信了，整个人走路胸都挺了，更轻盈了。再次，给孩子做了很好的榜样，在她眼里，妈妈生活更积极乐观了。老公也再用欣赏的眼光看我了。减肥不仅仅是减去脂肪，更重要的是彻底改变了不良的生活方式，现在的我，饮食清淡，爱运动，早睡早起，乐观自信。这些都是减肥给予我的。
我的体会:一是强体健身，提高生活质量，尤其是老了后少给儿女找麻烦;二是一身轻松，神情气爽，觉得依然年轻，对生活有信心;三是防治"三高"，我的"三高“症因运动而基本治愈，不再服药。
找回自信。这是我自身的深切体会，胖的时候，天天被人用异样的眼光看，总是被说，逐渐自卑，被人表白都觉得是在开玩笑。从来不敢谈恋爱。真的，瘦下来后走路可以抬头挺胸，不用畏首畏尾，本人也是个胖子，也是正在减肥的路上，一个月减了十斤，一起加油
为什么多喝水对减肥有帮助？
谢谢邀请。
减肥在当今时代越来越流行，人们也逐渐认识到肥胖对身体的危害，随之而生的一大堆的减肥方法，也有了喝水能够减肥的说法，很多减肥人士从中受益。我本人也是其中之一。先说一下喝水在我个人的减肥过程中的一些感受吧：我是靠运动加上控制食物摄入量来减肥的，大概三个月瘦了15斤。减肥过程中拼命喝水，喝水能抵消很多时候的饥饿感，而且可以缓解便秘，我想这是对于减肥来说，感受上最容易发现的两点。下面我来做一下总结：
1. 抵消饥饿感，可以减少食物摄入，帮助减肥。胃的容量是一定的，当你喝了很多水之后，食物自然没有“内存”了。
2. 缓解便秘。水分多了，可以滋润肠道。
3. 有助于食物消化吸收。在吃饭前的15分钟到半小时喝一杯水，有助于食物消化吸收。
4. 促进新陈代谢。水可以促进肝脏代谢，从而能够分解过多的脂肪。
5. 有助于排毒养颜。饮食过量就会造成毒素过量、脂肪堆积。多喝水是最好、最健康的排毒的方法。
6. 可以降低血脂和胆固醇。
到此，以上就是小编对于减脂为什么饮食要健康一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂为什么饮食要健康一点的3点解答对大家有用。
