大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食一个月了能瘦多少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食一个月了能瘦多少的解答，让我们一起看看吧。
一个月最多瘦多少斤好？只想健康减肥，有没有过来人推荐一下？
不错呢，挺快的，也挺健康。不过第一个月都快，水份多，重在坚持，这样就算你不瘦，身体会越来越好。不过专家说，一年10-20斤算合理健康，这样算下来，一个月才1-1.5斤。我和你的方法差不多，不过效果没你的好，一个月才6斤。
您好，人每天热量缺口在500大卡左右是比较健康的，可以推荐你控制热量摄入，然后通过无氧消耗糖原+有氧消耗脂肪大概加起来一个半小时，一公斤脂肪大概热量为7700大卡左右 这样粗略计算得知500x30=15000大卡的缺口，15000除7700 大概为4斤左右，这样再不吃垃圾食品，比如奶茶薯片等高热量的食物，以粗粮和高蛋白为主可以开心的瘦下去呢！而且，皮肤不会松！可以多多关注我，不懂可以私信一起交流一起进步！
正常情况下，一个月最多瘦几斤？
健康苦行僧，开讲啦！正常情况下一个月瘦五斤左右是比较健康的，但那是对于大部分人而言，如果体重超重，长期没有进行过运动的朋友或者减肥初期，体重会下降地很快，出现一个月瘦十五斤以上都是很有可能的事情，但对于一直坚持减肥的人群而言，一个月瘦五斤是比较容易接受的。
为什么要推荐这样的减肥速度呢，因为短时间内体重下降过快，会造成大量能量物质的丢失，而营养不良会造成免疫系统的损坏，让身体健康受到影响，那么快速减肥有哪些坏处呢。
一：诱发疾病
体重下降过快容易导致胆结石，并且体重快速下降还会加重心脏的负担，有时还会对身体产生无法弥补的伤害，所以建议还是循序渐进
二：生活质量较差
减肥速度比较快，必然是节食和过度运动的双管齐下，这本身没有什么错的，但用力过度，让人饿的前胸贴后背，是会影响精神状态，并且不利于坚持的
三：皮肤受伤
皮肤不是气球，更不是弹力绳，可以迅速收缩的，一旦体重变化的速度超过一个月五斤，就很容易出现皱纹，皮肤也会加速老化
首先，我们可以通过BMI指数来确定的体重是否在彼岸准范围内。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
过轻：低于18.5 正常：18.5-24.99 过重：25-28 肥胖：28-32
但是如果单说一个月瘦多少合适，这个需要看你自身的情况，在不影响健康的情况下，每月瘦一点。减肥是个持久的过程，不能盲目的看效果，自己的身体最重要。
减肥有三个问题是同样值得重视的：健康饮食，合理健身，安全用药。这三者缺一不可。先说药品，很多人不想服用药品，怕有副作用，但是先确定一点，服用的一定要是符合国家标准的OTC药品，而不是什么保健品，比如舒尔佳，正规药店和医院都有销售。其次，健康饮食，饮食要养成良好的习惯，多吃蔬菜水果少吃油腻食物。同时注意饮食时也要合理健身。锻炼不止可以帮助减肥还能塑造良好身材。
减肥一个月瘦几斤比较正常？有的说一个月瘦3斤，有的瘦5斤，还有的瘦7斤，更有甚者说自己瘦了10斤、20斤、30斤的？减得越快减得越多越好？其实，与其关注瘦多少斤，不如关注如何瘦才最健康！瘦太快有很多后遗症，瘦的同时仍健美才是理想！
“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤”，年后应该就是减肥的高峰。想必有很多减肥的朋友都想知道，减肥一个月瘦几斤比较正常。在了解这个问题之前，先来了解减肥和减脂的区别：
因为，单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪，也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。
因为肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够，那基本上就塌臀了。因此减肥最后的目的只是在降低体重。
只吃早饭，一个月可以瘦几斤？
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
每天只吃早饭，肯定会瘦，因为热量摄取少了嘛！但是很容易反弹复胖哦！
合理的减肥，我建议三餐都吃，但是要吃对哦！用糙米代替米饭馒头；用白肉（鱼肉、虾肉、鸡肉）代替红肉（猪肉、牛肉）；用苹果、番茄代替其他你平时吃的水果。三餐少油少盐，餐间不要吃高热量零食。你一定会瘦下来！
如果觉得太麻烦，也可以用代餐来代替每天饭量最多一餐，其他两餐多摄取蛋白质和蔬菜，也可以哦！
加油！愿你健康瘦下来！
我只能说如果你有这种想法真的太幼稚了。正常人为什么摄入一日三餐，这也是老祖宗传下来了，你这样做就是打破了自然规律，虽然可以瘦但是特别伤身体。当你吃的能量已经不足以维持日常所需的时候，人体有保护机制，会分解你身体本身的能量，就是你的肌肉和脂肪。但是肌肉这个东西非常难锻炼出来，就可能因为你少吃一顿饭就被消耗了。肌肉量低首先就会引起皮肤松弛，肌肉是用来保护你的关节和骨骼的，肌肉量低容易扭伤，拉伤。肌肉量还会引起基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖，这也是为什么一些人在节食后减肥了但是再恢复之前的生活习惯就会爆肥！同时，肌肉还是心脏的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”，这也是人到中老年易患冠心病的因素之一。
我希望你能赶紧改变你这种幼稚的想法，通过科学的锻炼达到减肥的目的，这样不仅健康而且你的身材也会很美观！
到此，以上就是小编对于健康饮食一个月了能瘦多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食一个月了能瘦多少的2点解答对大家有用。
