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作为家长，应该如何预防小孩子吃撑呢？
预防给孩子吃撑的一个关键是不要让孩子吃的太饱，七八成就好了，俗话说“要想小儿安，三分饥和寒”，所以不能让孩子吃的太多是智慧父母的养育之道。
第一不要吃十分饱，同时少肉食，建议三岁以下孩子一周吃2-3次肉食即可。我的孩子今年两岁两个月了，之前看了很多育儿帖子说1岁后孩子吃肉的需要是每天50克，我虽然是全职妈妈兼全职上班（在家上班），但是还是每天照着食谱给孩子变花样的做好吃的，1岁左右的时候基本每天都有一顿肉食，但是一岁两个月前我家宝宝经常感冒后就咳嗽，因为我上班忙也很疲惫，总希望他快点好起来，但是每次去儿科医生都说有积食，加上受凉就会感冒加咳嗽，每次他都有给开一些化积食的中成药，我看了成分几乎每次都含有山楂，所以孩子病好后我也会经常买无添加的山楂片给孩子吃，他也很喜欢。后来有经验了，就经常给孩子***肚子，顺时针轻轻***，每次50-100下即可，这样孩子哪怕吃撑了也不会积食生病。
后来学了这个不吃多就不生病的秘诀，每顿饭观察宝宝大概吃多少是十成宝，然后下次就减少给他吃的量到九成和八成，肉食改为每周2-3次，这样发现很管用，只要不是特殊原因，现在宝宝基本没有因为吃多生病过。
第二有一个观察孩子是否吃撑的秘诀，就是每天晚上闻一闻孩子的口味，如果是吃多了一般嘴里味道会很大，如果一连几天都这样，那更要小心了，稍微不注意再着凉了就更容易生病了，这个时候要立即减少孩子吃饭的量，尤其是晚上要少吃多活动，多喝水，过几天慢慢就会好了。
第三还有一个很容易吃撑的场合，就是带孩子出门旅游或者换地方了，食物也会跟家里不同了，没有办法像家里那样清淡营养了，这个时候又不得不吃，你会发现孩子很能吃，而且喜欢吃口味不同的重口味的饭菜，会一直要吃，这时父母要控制一下，觉得差不多就不能再给吃了，或者是把菜在热水碗里涮一下，把味道变清淡了再给孩子吃，没那么有味了他自然就吃少了。
明代医书《万密斋》有话说的好“若要小儿安，三分饥与寒”！要想小孩儿健康成长，不能给孩子吃的太饱，衣服不能穿太多。那作为家长，如何防止孩子吃撑呢？
很多孩子都存在偏食、挑食的毛病，看见喜欢的菜，使劲吃，看见不喜欢的菜，一口不吃。长期如此，很容易造成脾胃虚弱，孩子抵抗力下降，容易生病。
从小给孩子养成规律的饮食习惯，到点吃饭，改掉偏食、挑食的毛病。多吃正餐，少吃零食，少喝饮料。
很多爸妈做饭总喜欢想着孩子爱吃什么，那我就给做什么。这样很容易造成孩子偏食。孩子喜欢吃肉，那就不停的变着花样给孩子做肉。孩子喜欢吃菜，就各种蔬菜搭配着给孩子吃。
要知道，孩子成长发育过程中，需要的营养供给是全面的，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素等一样都不能少。某一类营养成分太过缺乏，孩子容易生病，但某一类营养成分过多，孩子也容易生病。
爸妈做饭，应该根据孩子身体发育的营养需求去搭配。荤素搭配，干稀搭配，让孩子吃的舒服，吃的健康。
孩子吃饭，从小要培养独立吃饭的习惯。孩子还小的时候，最好有自己独立的餐椅。每次孩子吃多少，爸妈顺其自然就好了。注意，控制量，不要让孩子吃太多，最好从小定量，给孩子准备自己的小餐盘，里面菜、肉、饭都放好。如果孩子不好好吃饭，爸妈一定不要追着喂。追着喂饭，不仅对于孩子规律饮食的习惯不好，还不容易把握饭量，孩子很容易吃撑。
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