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哺乳期如何把握黄金42天，暴瘦20斤做回辣妈，重塑体型？
还在喂奶的时候担心影响母乳喂养不敢减肥，体重反而有增无减。而断奶后，看着自己都认不出自己的体形，妈妈们都郁闷不已。很多妈妈都想知道，母乳喂养期间要怎么减肥，才能做到既能保证宝宝的营养摄入，又能够保持好的身材呢？作为过来人亲身经历分享给大家！
先来说说我的生产经历：孕38+5，成功剖宫产一位可爱的小王子，7斤4两，是个有点小胖胖的宝贝呢。一胎剖宫产全程感觉轻松无比，因为不用经历阵痛，所以轻松上阵，而且一胎时自己才25，年轻力壮，身体健康，所以基本都不痛的。二胎的时候就不一样了，术中就感受到痛了，是在缝合期间探查的时候感觉到痛，按压肚子没有一胎那么难忍受了，这胎宝宝拔出肚子里的一瞬间，听到噗呲一声，然后肚子就轻了，好畅快
术后我要求上镇痛泵，给我用了静脉注射的那种的，感觉作用不大，可以不用的。因为一胎也是剖宫产，二胎剖宫产需要把一胎的疤痕增生的部分切除，再缝合，从里到外都需要剔除再缝合，所以可想而知，二胎在***收缩时有多么酸爽，刀口痛也是跟着一步不落，全程都痛。我做女孩儿的时候，从来没有过痛经，不知道***痛是什么感受，这下真是深刻感受啊。
缩宫素一挂，整个人每隔几分钟就痛一次，痛上半分多钟，然后喘口气，一会儿又来了，和顺产前的阵痛差不多，感觉是用小刀在***里面往下钻，腰又酸又痛，好像折断一样，尤其是产后半小时就开始喂奶，宝宝嘬***又痛，等到麻药过了还要经历翻身，拔尿管，下床等一系列的考验，各种姿势配合宝宝喂奶，每次他一哭我就想哭，侧身喂奶，腰痛的要断了，***痛，涨奶痛，刀口痛，***收缩痛，手臂里埋的静脉管痛，各种验血啊，不停过来抽血，扎手指验血糖，不通气不能饮食饿得头晕眼花，血糖低得护士都不测了，让我喝点米汤，等了两天才通气，通气之后从米汤变成白粥，喝了一整天白粥，第二天才可以吃烂面，清水面，哎，对比隔壁床和我同一天生的产妇，我29，她41，我剖宫产，她顺产，我二胎，她三胎，我痛得浑身冷汗，她在病房里走来走去，跟没事人一样吃吃喝喝玩手机，哎，说多了都是泪。
出院时，从病房到***，需要不行的路大概不到100米，我走了好久好久，老公扶着我，我每走几步就要停下来休息一下，刀口痛得不能迈步，心慌体虚，走路喘不过气。一胎的时候，我记得我没这么痛，也没这么虚，当时宝贝有点不舒服，我甚至在出院后第二天跟着去了南京，坐车2个多小时，来回折腾我都没那么痛，现在真的不一样。
周围很多二胎剖宫产妈妈都说，二胎确实更痛，我生之前也做了思想准备，所以这次的感受算是意料之中了。
女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大***”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的***给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一 段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！
说下我情况，怀孕前刚90斤，然后怀孕期间整体增重30斤，也就是120斤。也是科学饮食的结果，我目标是把体重增加范围控制在30斤内，小孩体重控制在6.5斤。因为怀孕期间太多宝妈因为控制不住嘴，体重超标，常被产科医生赶到营养科去检查，开营养菜谱。我怀孕期间基本断绝饮料，甜食，除了主餐外，也只是增加水果，坚果，奶制品。
最后小孩生下来7.9斤，完全超乎我意料。医生说营养全被小孩吸收了。生完小孩后体重109斤。然后生完小孩两个月的时间，体重恢复到产前。
我觉得恢复这么快，和饮食有蛮大关系的。
一、科学搭配饮食
我基本很少喝鸡汤，排骨汤等，要喝也是各类蔬菜汤，菌汤等。还是不怎么吃甜食，喝饮料等。主要主食，水果，奶制品，豆制品，坚果等。菜谱基本沿用怀孕期间，营养均衡即可。
二、自己带娃+母乳喂养
生完孩子四个月后就变成自己一个人带娃。自己带娃一个重要特征就是容易惊醒，孩子一个翻身我都能惊醒。很多次能准确无误的捞起要掉到床下的娃，当妈的都有这个特异功能。
主要这两点，没有运动，我也迅速的把体重恢复到产前。很多人都不相信我生了小孩。
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