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都说自律很重要，如何提升高中生的自律能力？
我们每一个人都对未来抱有美好的理想，同时我们也不可避免地会遇到很多困难，如何克服障碍跨越困难成为了我们一生都在追求的目标。但是我相信，只要我们对未来充满着希望，并且在人生道路上拥有自律这种品质，我们一定可以去到我们想去的地方。
正如题主所说，很多人都知道自律非常重要，但是又不知道如何才能提升自己的自律能力。我想告诉大家，自律的前提，是对未来要有期待，并且能够***得住。那些虚幻的、带给你短暂***的诱惑。自律就意味着，生活中你必须要有所取舍。但人性总是贪婪的，总是在堕落和进取之间徘徊。因此自律的养成不是一朝一夕的事情，而是一场持久战。
那么高中生在学习过程中如何才能提升自己的自律能力呢？我主要从以下几个方面来和大家聊一聊。
第一，做情绪的主人。
人是感性的动物，不可能随时保持非常理性的状态。正因为这样，我们经常在生活中为自己的情绪所困扰。当你期中考试考砸了的时候，就会感到非常沮丧。如果你被沮丧的情绪控制了，那么接下来你可能会失去对在学习方面的战斗力；如果你是情绪的主人，那么你会在短时间内调整好自己的状态，积极地投身学习中去。情绪体现在生活的方方面面，每时每刻我们都拥有情绪，控制情绪的能力决定了一个人能走到的制高点。当我们学会管理自己的情绪后，你会发现学会情绪管理的人会在生活中收获许多意想不到的好处。在我们高中阶段，就会控制情绪的人，更能够从容的面对学习生活中的起起伏伏。当我们出身社会以后，面对工作中的苦恼，或者人际关系处理上的难题时，管理好我们的情绪就显得更为重要。
第二，第一时间直面困难，不要拖延。
自律其实就是我们能够在规定的时间内完成自己应该完成的任务，以达到某些目标。学生时代的我们经常拖欠作业，包括老师我在内也拖欠过作业。在拖欠这件事情上，大家一定是深有体会。即使遇到自己不喜欢的科目，或者自己不擅长的科目，如果老师布置的作业恨不得能把作业拖到天荒地老。但是如果想要提升自己的自律，那就一定要第一时间直面困难。拖延就是自律的最大杀手。我觉得面对拖延最好的方法是要改变自己的观念，大家想想看，即使我们拖延了，这份作业我们照样还是得完成，而且质量不一定很高。迟早都要面对的事情，为什么我们就不能早一点面对它，并且在充裕的时间内向老师提交一份满意的答卷呢？
第三，可以适当借助外部力量。
毕竟处于高中阶段的大家，是不可能完全只依靠自己的力量就能够养成自律的好习惯。这个时候我们可以适当的向别人求助，比如自己喜欢的老师，自己信赖的朋友。主动和他们分享你近期的学习情况，定期的汇报你的学习成果。从外部给自己找一些压力，这样也是督促自己不断形成自律品质的好方法。
（注：图源自网络）
高中是通往象牙塔的重要阶段，高中学习紧张，课程任务繁重，我们必须做到自律。其实想要做到自律，无非从以下几点做起。
一、有目标，有理想
如果在高中没有目标，很容易迷失自我。只有有目标，我们才有方向，才有努力的奔头。没有一个明确的目标，就会迷失方向，也会慢慢堕落。最好有一个理想的大学目标，或者说制定一个跳一跳能够达到的大学分数，不断为自己目标努力奋斗，在高考时拿到一个不错的分数，让自己有更多选择。
二、有规划和日程表
有目标和理想之后，我们必须在踏实执行。制定每一个阶段时间的具体规划，甚至每天每小时学习什么内容，解决什么问题。做到有***可依，有***可循。高中时间很紧张，我们必须充分利用好每一点时间。做***要分好时间段，完整时间处理大问题，碎片化时间处理小知识。
三、规律作息时间
其实自律最起码得有一个规律的作息时间，保证有一个健康的身体和良好的精神状态。有很多同学晚上玩手机，白天起不来。时间一长，形成不良习惯，正确的生物钟被破坏，导致白天没精神，发困；晚上兴奋的不行，睡不着。高中学习任务重，必须有一个不错的身板，规律的作息是我们健康的基础保证。
四、保证学习效率
有很多同学问效率怎么保证啊？一是要沉下心去，抵住诱惑，不断深入学习。二是准确分开玩和学习的时间。做到该放松时做到身心完全松弛下来，该学习时做到心无旁鹭。毕竟学习时间有限，只有提高效率才能干更多事情。
自律是成功的必备品质，我们不仅要在高中阶段保持自律，更早在人生路上一直保持着自律。
日本著名设计师山本耀司曾说过：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的，有价值的；我相信一万小时定律，不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”
一、相信自己可以做到自律
先说个自证预言现象：指人们先入为主的判断，无论正确与否，都将或多或少的影响到人们的行为，以至于这个判断最后真的实现。说直接一点就是你每天都说，说着说着你就自律了。有点鸡汤的味道，但真的有效。
二、自律是管理好你时间的同时，也要管理好精力
自律的本质是提高效率，而不是把每个小时都填满。因此一定要做到要事第一，把你认为最重要的事情安排在精力最好的时候做。比如说正常情况下人最好的状态是在早上，应该充分利用早上的时间来学习。
三、健康饮食，规律作息
自律会消耗你的意志力，因此身体保持好状态特别重要。分享一个我自己的经验：早上六点起来，晚上11点睡觉，放下手机。周末或节***日也是一样。
四、学会延迟满足自己的需求
刻意去练习自己，凡事都尝试延迟满足10分钟。比如你想要喝可乐的时候，尝试晚10分钟再想这个事情。晚10分钟其实就是让你在面对诱惑的时候，大脑的多巴胺分泌兴奋时，给自己冷却下。
高中生的自律问题确实值得研究，推广。我想从这几个方面谈谈。
一.高中生的自律问题基本上就是自我把控能力。从外因来说学校环境至关重要，我们这儿的高中生常常听看名人励志演讲视频。比如，邓亚萍仅世界级乒乓球冠军就有14项，她的成功来自不屈不挠的刻苦训练，为克服个矮的劣势，她每天训练19个小时，总是最后一个离开场地。外国遏制中国“乒乓球冠军”加长了乒乓球案子，可是她说，功夫到家了什么规则都不在话下。更让人吃惊的是，她还拿到英国剑桥大学的博士学位...真是一个为梦想奔跑的人。
看完邓亚萍演讲后，孩子们热血沸腾，很受鼓舞，因为没有“自律”，这个名人不会有那么惊人的成就的。
二.家长在培养孩子自律方面起的作用更多，更直接。带孩子到他喜欢的大学里去转转，让他惊叹美丽的校园，羡慕优美的环境，以此激发他的上进心。他会在潜移默化里给自己鼓劲的，这个“自律”来自引导。
三.高中生喜欢的明星诸如TFboys的成员之一易烊千玺，人家那么早就成名，什么原因？他自己说，哪有一夜成名，分明是千锤百炼！是的，在5岁就出道，基本上在家长的牵引下做事，上学时也得由保镖护卫，不然就被粉丝保卫...他多的时候都是在孤独中度日...宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来。孩子们，想要风光无限的生活就得“自律”，付出了才有回报。
四.18岁是一个多彩的季节，各种诱惑腐蚀你的上进心❤，但，瞧瞧某某，人家有优越的条件，有背景，可是还在努力拼搏，我为什么不向她学习？
五.如果现在自己不努力，难道要当一个“肯老族”吗？青春无悔是怎么说的，所以，把握把控好自己，在最好的时光里不留遗憾，做到自律自爱，希望就会从地平线升起。
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