2. 鱼肉、红肉、蛋类:适量食用易消化吸收的鱼肉,同时可摄入富含优质蛋白的红肉及蛋类。
3. 蔬菜、水果:保证蔬菜及水果的合理摄入,以保证宝宝的饮食营养均衡。
4. 注意控制饮食量:合理控制饮食量,避免出现消化不良等症状。
早晨7点一小碗粥,肉饼或一块儿面包,上午9点150毫升牛奶,中午13点喂饭米25克,肉沫25克,蔬菜25克。
下午3点,100毫升牛奶,小豆沙包一个,晚上7点烂饭一小碗,鱼、蛋、蔬菜和豆腐。晚上9点,水果。
一岁2个月宝宝一天食谱应该怎么安排呢?
该月龄宝宝的食谱可参照如下标准制定,早晨7点一小碗粥,肉饼或一块儿面包,上午9点150毫升牛奶,中午13点喂饭米25克,肉沫25克,蔬菜25克。
下午3点,100毫升牛奶,小豆沙包一个,晚上7点烂饭一小碗,鱼、蛋、蔬菜和豆腐。晚上9点,水果。宝宝一岁生日以后,家长就可能会注意到他学步的孩子,食欲明显下降,突然对吃的食物挑剔,刚刚吃一点儿就将头扭向一边,或者到了吃饭的时间拒绝到餐桌旁,既然他的活动增加,似乎就应该吃得较多些,但发生这种变化是有原因,因为他现在的生长速度减慢,实际上不需要吃得多。
一岁零2个月的宝宝三餐吃什么?
我家宝宝早上起来吃180-210ml奶,中午正常吃饭(一般瘦肉、虾仁、鸡蛋、蔬菜),中午1点吃180ml奶,午睡过后,下午3点左右吃水果、到了6点正常吃饭,晚上睡前吃210ml奶。
一岁以上的宝宝可以吃的食物比较多了,早餐时选择一些高蛋白的食物,可以补充宝宝身体需要的钙元素,比如配方奶、蛋类;也可选择米糊或者粥类,比如小米粥。中餐可以适当添加一些蔬菜和肉类,可以选择南瓜、菠菜、鱼类等。午点可以选择配方奶和水果(苹果、香蕉、火龙果等)。一般来讲宝宝1岁半之前还是需要400ml左右的奶量的,再加上一日三餐才能满足宝宝的生长所需。宝宝的晚餐选择清淡一点,好消化的食物,荤素搭配适当。
我家宝宝就是一岁零两个月过几天。现在她对各种食物特别的好奇,也有了一定的咀嚼能力,所以可以吃的菜的种类比较多了。
从一天的餐数来看正餐一共是3+2,外加餐间的一些小零食或者水果:
“3”是指3顿奶:分别是早起后、下午三点左右、晚上睡前
“2”是指2顿辅食:分别是中午12点左右的午餐和晚上6点左右的晚餐
因为一岁多的宝宝基本已经戒夜奶了,所以经过了一晚上的睡眠之后,早上起来会比较饿,这时候喝上一顿奶。
到了十点来钟的时候如果宝宝明显想吃东西,可以适当的给一些处理好的坚果、小饼干、溶豆、小馒头,米粉糊糊或者水果,但量不宜太多,以免影响正餐。可以适当喝些温水。
十二点左右午饭时间,可以准备一些荤素搭配的辅食。
白天运动量大,食物消耗快,下午三点左右需要补充一顿奶。
到晚上6点左右是宝宝的晚餐时间,晚餐可以和午餐一样,也可以另外搭配食材成餐。但专家建议晚餐应该少吃肉食等不易消化的食物,以免影响生长激素的产生,不利于宝宝生长发育。
最后是睡前需要补充一顿奶。但这顿奶的时间也不宜太晚,最好是睡前一段时间就完成,这样可以有时间清理口腔,适当的消化后再入睡,且睡前奶的量也要根据晚餐进食情况适当调整,原则是不可过饱,以免影响晚间睡眠,对宝宝生长发育造成不良影响。
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