大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康饮食关系健康的问题,于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食关系健康的解答,让我们一起看看吧。
为什么说“早餐吃饱,中餐吃好,晚餐吃少”有利于身体健康?
这个说法当然是有科学依据的,早餐的营养要面对一天的身体 全方位的功能,中餐要吃饱,其实是建议大家吃多种样多样的食物 吃杂的杂的多一点,这样让我们从食物中吸收到更多的人体 缺乏的营养,晚餐吃的少,最主要是晚上接近人体机能活动减慢 一个是脏腑需要休息,为了减轻丈夫脏腑修复的压力,所以晚上吃的少 更有利于健康的身体 修复,
感谢感谢回答这个问题。我认为早上吃好。是有道理的。因为早上起来后,人体毕竟也有十个小时没有吃东西,胃里面是空的,早晨如果不吃饭的话,就会引起低血糖, 头晕,干活没力气,记忆力不集中。所以早上必须要吃饭。有些网友说,早上不吃饭,还老的快,所以早上的一顿饭必须吃。吃好的话,就看个人了。我早上比较喜欢喝粥。因为一早起来嘴巴特别的干。首先呐,先喝杯温开水,之后就开始喝粥搭配咸菜,吃个鸡蛋,时间来不及就直接吃的豆浆油条!这样上午不管是脑力体力就有精神些。中午吃饱,我觉得也是挺对的,吃饱了才有力气干活。毕竟。中午到晚上这段时间挺长啊,中午吃饱一点,对脂肪体力的消耗慢些,晚上少吃对睡眠有好处。我平时就这么的,因为我要减肥。就正常规律的吃法。才有可能瘦下来。如果我瞎吃瞎喝的话。就很难瘦下来。
这个倒是有一些科学依据。但不是你说的那些。
人是一个有机体。从生物学的角度来讲。这个有机体有两个环境。第一个环境是外环境,也就是我们生活的环境。包括太阳、月亮、地球、国家、社会带来的各种环境。第二个环境就是内环境。也就是我们机体内所有细胞生活的环境。(都说人是由细胞组成,如果只是细胞,那就是一堆烂肉,因为都没法联通。正是有了细胞和细胞之间的那些物质,细胞和细胞才能够相互作用。形成一个有机整体,那些物质总的来讲就叫做内环境。简单点说就是这样吧。)
人是受内环境和外环境共同作用的。然后根据这些作用,不断调整自己的行为习惯,来鱼外环境、内环境匹配。达到人与自然和谐,内环境和谐的状态。
基础知识讲完了。进入正题。
1、早饭:外环境:上午要上班,工作任务重,累,对身体的需求更强。对营养素的需求也更重。所以早饭一定要吃好,搭配好,将各种必须营养素都摄入充足,保证学习、工作生活的正常进行。大脑的天然能源是葡萄糖。我们一般在上午中间血糖就会在较低状态,很容易导致头昏,无法集中精力工作。
内环境:机体对于高脂的饮食负担更重。对于高蛋白的饮食次之。
所以综合内外环境来说。我们早饭需要适量蛋白,脂肪稍低,碳水充足的饮食。
2、午饭:外环境:最重要的工作上午做完了,人也饿的厉害。但是下午工作也还是要有得,工作完之后,还要回家,还要做饭,这个时间比上午的时间要长。
内环境:高强度工作一上午,身体已经很多都缺乏了。需要一顿饱的。
饮食怎么影响人体的?好像科学上研究的并不透。所以要问这一日三餐怎么吃,还是中医最科学。
早餐吃好,源于早餐管三顿,一天的营养都要早餐来保证。
午餐要吃饱,有点承上启下的意思在,上午的辛苦和下午的劳动,都需要午餐来保障。
晚餐要吃少,过去的人晚上睡得早,吃多了不消化,对身体不好。
这里隐含了一个一般人是早上起床以后大便,排空头一天吃的东西。因此,早餐多吃,等于要到第二天早上才排出体外。所以早餐的营养管一整天。中餐晚餐吃的,同样也是早上排泄,故而中餐管饱,让一天都有能量可用,晚餐要少,才方便晚上腾空肠胃,维持健康。
到此,以上就是小编对于健康饮食关系健康的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康饮食关系健康的1点解答对大家有用。