大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体祛湿气食材大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍身体祛湿气食材大全的解答，让我们一起看看吧。
祛湿气吃什么？
湿气重的人可适量吃些辣椒发汗，可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。这些食物能够起到很好的去湿作用。建议有湿气的患者应当要避免过度的劳累，同时还不能过多的思考问题。要养成一个良好的心态。可以适当的多锻炼一下身体，有助于增强体质。
祛湿气吃什么？
湿气重的人可适量吃些辣椒发汗，可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。这些食物能够起到很好的去湿作用。建议有湿气的患者应当要避免过度的劳累，同时还不能过多的思考问题。要养成一个良好的心态。可以适当的多锻炼一下身体，有助于增强体质。
可以做什么食物去湿气？
可以去湿气的食物有很多，比如薏米、红豆、薏仁、绿豆、丝瓜、苦瓜、冬瓜、白扁豆、小米、山药、芡实、荷叶等等。建议湿气重的患者多吃以上食物，平时可以多去户外晒晒太阳，多进行运动锻炼。
准备材料：绿豆适量；海带适量、醋少许、冰糖1块等。需要在淘米水中滴几滴醋，干海带放入进行泡发，然后进行清洗，去除里面的沙粒和表面的脏污，再用清水漂净，然后切细丝状，在沸水中稍氽后捞出沥水备用还有这个绿豆也要淘洗干净，并提前进行浸泡约20分钟。接下来需要把砂锅一次性加足清水，然后用大火煮开后，就可以下绿豆，待砂锅内的水再次煮沸后，下氽水后的海带丝，用大火煲约15分钟，入冰糖转小火继续煲煮。最后煲至绿豆软糯酥烂后（转小火后煲煮约30-40分钟），即可熄火了，这个菜也就做好了！
除湿气的食物有哪些
一些具有健脾、祛湿、利尿功能的食物都可以起到除湿气的作用，如薏米、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、绿豆芽等，适合湿气重的人群食用。
湿气重是中医学的概念，湿气重的人群会有头重如裹、嗜睡、面色晦暗、身体困倦、四肢沉重、关节酸痛沉重、食欲下降、纳呆、腹胀等表现。日常生活中可以根据个人情况适当选用以下食物祛湿。
1.薏米、赤小豆：薏米有利水消肿、健脾去湿、清热除痹等功效，药食同源，为常用的利水渗湿之品；赤小豆可以健脾利尿、清热除湿。二者搭配，共同煮水饮用，祛湿效果很好。
2.茯苓、山药：茯苓有利水渗湿，健脾，宁心安神的功效，可用于脾虚湿盛所致的水肿、泄泻以及心脾两虚所致的心悸、失眠等证；山药没有直接除湿的功效，与茯苓等其他中药配伍使用，具有补脾胃，润肺益肾作用，可以促进体内湿气有效排出。
3.冬瓜：冬瓜具有清热泻火、利尿祛湿、生津解渴的作用。尤其适用于体内湿气郁久化热，湿热内阻，而表现出食欲不振，倦怠乏力，小便短赤等症状的患者。另外，冬瓜皮的祛湿功效更强，因此，湿气重的患者在烹饪冬瓜时一定不要去除冬瓜皮。
4.绿豆芽：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，针对湿热郁滞、排便不畅者十分适宜。
本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核
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去湿气吃什么好？
去湿气可以使用薏米和赤小豆煮水喝，有利于改善症状，平时不要吃油腻和生冷的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，寒凉的食物不能吃，多喝温水，不要熬夜和劳累，不要受凉，适当的增加一些体育运动，有利于去除湿气，饮食的口味要清淡一些。
到此，以上就是小编对于身体祛湿气食材大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体祛湿气食材大全的4点解答对大家有用。
