大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康饮食对健康的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食对健康的解答,让我们一起看看吧。
为什么说“早餐吃饱,中餐吃好,晚餐吃少”有利于身体健康?
谢邀,个人认为:早晨的工作学习一般都比较繁忙,安排的事情紧凑,所需的能量和营养较高,所以为了满足我们大脑和身体所需,早餐一定要摄入充足营养支撑。主食、蛋奶、果蔬,或者再添加一些坚果,种类可以丰富,保证多种矿物质和维生素以及丰富蛋白质的摄入量。能够提高工作、学习效率。
午餐这一顿应该要填饱肚子,因为距离晚餐有6小时左右的时间要坚持,而胃的排空速度是4小时左右,也就是说到下午四五点的时候,其实我们就有点饿了,而下午的时光虽然可能会犯困疲劳,但我们依然需要坚持很长一段时间工作学习,所以,为了保持工作学习效率,午餐这一顿还是需要饱餐一顿。
晚餐为什么不能吃太多?晚上我们身体疲惫,代谢较低,活动也没那么频繁,所需能量营养没那么多,不需要我们吃得过于丰盛,吃点粗茶淡饭最好不过。研究也发现,在晚餐过后,我们的血糖会持续上升,没有白天时血糖能快速恢复平稳,甚至到深夜才会逐渐趋于平衡。推测是因为白天摄入的食物不断消化放能,晚上一同汇集,血糖就会更容易上升,所以,为了维持血糖平稳,建议晚餐简单清淡是更好的选择,避免大鱼大肉,大烟大酒。
觉得回答有用,点个赞呗,欢迎关注:素颐堂养身知识(ID:syt277),谢谢啦!
感谢感谢回答这个问题。我认为早上吃好。是有道理的。因为早上起来后,人体毕竟也有十个小时没有吃东西,胃里面是空的,早晨如果不吃饭的话,就会引起低血糖, 头晕,干活没力气,记忆力不集中。所以早上必须要吃饭。有些网友说,早上不吃饭,还老的快,所以早上的一顿饭必须吃。吃好的话,就看个人了。我早上比较喜欢喝粥。因为一早起来嘴巴特别的干。首先呐,先喝杯温开水,之后就开始喝粥搭配咸菜,吃个鸡蛋,时间来不及就直接吃的豆浆油条!这样上午不管是脑力体力就有精神些。中午吃饱,我觉得也是挺对的,吃饱了才有力气干活。毕竟。中午到晚上这段时间挺长啊,中午吃饱一点,对脂肪体力的消耗慢些,晚上少吃对睡眠有好处。我平时就这么的,因为我要减肥。就正常规律的吃法。才有可能瘦下来。如果我瞎吃瞎喝的话。就很难瘦下来。
感谢邀请。
这是流传了很久的一句俗话,不过原话是“早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”,意在说早餐应该吃得营养丰富,中午吃饱,晚餐应该简单清淡。这句话并不是没有道理,而且我们还的确应该这么吃。
早晨时间宝贵,我们的精力最旺盛,“一日之计在于晨”,我们早晨的工作学习一般都比较繁忙,安排的事情紧凑,所需的能量和营养较高,所以为了满足我们大脑和身体所需,早餐一定要摄入充足营养支撑。主食、蛋奶、果蔬,或者再添加一些坚果,种类可以丰富,保证多种矿物质和维生素以及丰富蛋白质的摄入量。能够提高工作、学习效率。
午餐这一顿应该要填饱肚子,因为距离晚餐有6小时左右的时间要坚持,而胃的排空速度是4小时左右,也就是说到下午四五点的时候,其实我们就有点饿了,而下午的时光虽然可能会犯困疲劳,但我们依然需要坚持很长一段时间工作学习,所以,为了保持工作学习效率,午餐这一顿还是需要饱餐一顿。
晚餐为什么不能吃太多?晚上我们身体疲惫,代谢较低,活动也没那么频繁,所需能量营养没那么多,不需要我们吃得过于丰盛,吃点粗茶淡饭最好不过。研究也发现,在晚餐过后,我们的血糖会持续上升,没有白天时血糖能快速恢复平稳,甚至到深夜才会逐渐趋于平衡。推测是因为白天摄入的食物不断消化放能,晚上一同汇集,血糖就会更容易上升,所以,为了维持血糖平稳,建议晚餐简单清淡是更好的选择,避免大鱼大肉,大烟大酒。
别人怎么理解咱管不着。俺昨晚因吃的少,早晨活又多,饿滴难受就得吃饱了吖,吃饱了继续干上午的活,中午吃好点,下午还要干活,晚上,累了,渴了渴点小酒不知不觉就睡了吖。谢邀!
这也不是中医的看法吧。
一日三餐应该源自于民俗,各地也应该各不一样。
随着物质的极大丰富,现代的营养学也飞速的发展起来,他们对人体与食物的营养搭配极为的在意,一些观点也得以提出。
想象古时的社会发展状况,百姓以能不饿到就满意了,哪有吃好的奢求呢?
旅游对你的身心健康有哪些好处?
旅游对一个人的身心健康大有裨益。旅游绝不是简单的游山玩水,旅游是为了寻找一个宜居的环境。在这个环境中,找到自已的回归大自然的心境,安宁与放松。物质生活的满足,不断过度到精神生活的追求,旅游是心灵放***的最佳途经。
将旅游与环境,旅游与健身,旅游与旅行旅居紧密联系在一起,就变得非常有意义了。
环境与我们息息相关, 健康是我们永恒的主题, 环境是影响和决定人类健康的重要因素。 环境中有毒有害物质的接触直接影响人类的生活质量、 疾病负担和健康长寿。 随着经济发展、 科技进步, 人民生活水平的日益提高,人类的环境观、健康观也发生了质的飞跃。 人们不再 仅仅将目光局限在健康本身, 而是更深层次的关注 “身心与环境的完美适应” ——和谐的环 境与健康发展观。
人类与环境的关系
环境是指以我们人类为主体的外部世界, 是人类生存发展的物质基础。 人与环境, 象鱼和水一样密不可分。环境创造了人类,人类依存于环境,受其影响,不断与之相适应;人类 又通过自身的生产活动不断改造环境, 使人与自然更加和谐。
生活环境对人类的生存和健康意义重大, 适宜的生活环境,可以促进人类的健康长寿。 反之,如果对人类生产和生活活动中产生的各种有害物质处理不当, 使环境受到破坏, 不仅损害人类健康, 甚而还会导致人类 健康近期和远期的危害, 威胁子孙后代。 也就是说严重的环境污染, 能造成生态系统的危机, 导致人类的灾难。流行病学研究证明,人类的疾病 70 %~ 90 %与环境有关。
人类想健康长寿, 就必须建立和保持同外在环境的和谐关系。 人类健康的基础是人类的生存环境, 只有生物多样性丰富、 稳定和持续发展的生态系统, 才能保证人类健康的稳定和持续发展, 而环境污染是人类健康的大敌, 生命与环境最密切的关系是生命利用环境中的元素建造自身。
到此,以上就是小编对于健康饮食对健康的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康饮食对健康的2点解答对大家有用。