大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便宜食材清单大全图书的问题，于是小编就整理了2个相关介绍便宜食材清单大全图书的解答，让我们一起看看吧。
觉得蛋白粉贵，用鸡蛋又不划算，有什么较便宜、蛋白质含量高的食物推荐？
其实，除了鸡蛋，能替代的也有其它！
这样就不浪费啦，
可以每天煮多5至6个鸡蛋白吃挺划算，
也很饱腹，蛋白含量也高，
且鸡蛋白是最容易被人体吸收的
另外，以下的食品也可以替代，换着吃
1.肉类
作为保健品，蛋***确实贵，不管直销类的还是店销类的，都是价格不菲，动辄几百块钱。按照里面蛋白质实际含量算下来，远远比食物蛋白质贵的多。
这个问题，如果懂一些营养学知识的话，其实很简单。富含蛋白质的食物有很多：鸡蛋是营养十分全面，蛋白质含量也不低的食物
首先，鸡蛋不光蛋白质含量比较高，其他营养素也很全面，是日常生活中不可或缺的常用食物。
一个鸡蛋大约含蛋白质5-7克左右，和两袋牛奶所含蛋白质差不多，价格比牛奶要便宜：一个普通鸡蛋只要0.5-0.7元左右，两袋牛奶起码几元钱的价格。
最便宜的优质植物蛋白质食物是大豆和大豆制品
动物性食物是优质蛋白质的主要来源，含量多数在15%-20%之间，但是大豆的蛋白质含量高达35%左右，又不像动物性食物含有那么多的饱和脂肪，所以大豆和大豆制品是最廉价的优质蛋白质食物来源。
大豆制品有很多品种，常见的如：豆浆，豆腐，豆皮，腐竹，素鸡等等，价格便宜，食用方便。
其他一些含有一定数量优质蛋白质的食物
此外，像坚果***类、粗杂粮类、菌藻类蔬菜、根类蔬菜、鲜蔬菜等，也是不错的含有一定量优质蛋白质食的物，虽然没有动物性食物蛋白质含量那么高，作为经常食用的食物，也是一种非常好的补充。
不偏食不挑食，坚持食物多样化，是膳食平衡的基本原则。这样可以从不同食物中获得更丰富更全面的营养素和有益成分，更加有利于健康。
计算如下
鸡蛋：按照超市价格，每个1元，大约6g蛋白质，所以鸡蛋的蛋白质单价是0.16元/g
鸡肉：按照超市价格，鸡胸10块钱500g，每100g鸡胸约有22g蛋白质，500g鸡胸含有110g蛋白质，所以鸡胸里面蛋白质的单价是0.09元/g
牛肉：按照超市价格，牛肉50块钱500g，每100g牛肉约有20g蛋白质，500g牛肉含有100g蛋白质，所以牛肉里面蛋白质的单价是0.5元/g
蛋***：按近期在iherb买的Allmax金装乳清蛋白（5磅）价格约260，80%蛋白质含量，所以Allmax蛋***的单价是0.14元/g
经计算，按蛋白质单价对性价比排名如下
鸡肉>蛋***>鸡蛋>牛肉
此外，考虑到便携性（喝粉带个杯子就完事了）、烹饪成本（买、洗、烧、收的时间精力）、肚容量（1勺粉≈5个鸡蛋）等因素，蛋***性价比最高
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以上就是我的回答，如果您有什么不懂得欢迎留言提问，我看到后会第一时间为您解答。
吃鸡蛋不划算？只能说，你可太不懂鸡蛋了！告诉你，这世界上，要论天然食物的蛋白质，鸡***白质是营养价值最高、最优质的，注意，此处没有“之一”，只有唯一。
要评价一种蛋白质的优劣，其中一个很重要的指标，就是这种蛋白质氨基酸的组成与人体必需氨基酸需要量模式的比较，如果被测食物蛋白中氨基酸的组成与人体必需氨基酸需要量更接近，说明这种蛋白质在人体内的利用率越高，蛋白质的质量就越好。在这轮较量中，鸡蛋远远超过了肉类等其他动物蛋白，其蛋白质中氨基酸的构成与人体最为接近，最容易被人体吸收利用，如果你同样吃鸡蛋、猪肉或牛肉，从鸡蛋中获得的蛋白质最多，被你身体利用的蛋白质也最多。
再说了，这么好的蛋白质价格实在是亲民，目前市场上的鸡蛋大约也就每斤4-5块钱左右，想想去年一路飙升的猪肉价格，鸡蛋实在是太接地气了！更不要说那些经过复杂加工制造出来的蛋***产品啦。蛋白质粉再好，它也只是单一的蛋白质，没有鸡蛋中所包括的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E和铁、锌、硒、卵磷脂等多种营养素，花区区小钱，就可以补充到最好的蛋白质，还有这么多丰富的营养元素，再也不要说吃鸡蛋不划算了。
想要补充经济实惠又优质的蛋白质，当然最好的选择就是鸡蛋，另外新鲜鱼虾、牛奶、牛肉、豆制品等也都含有丰富的优质蛋白质，价格也不贵，您可以轮换着吃。
(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
以我自己的经验来说，便宜，蛋白质含量高的食物就是鸡胸肉，但是现在市面上的鸡胸肉都不可靠，或许含有大量的激素，可以去买农村的土养鸡。鱼也是不错的优质蛋白来源，而且还有丰富的不饱和脂肪酸，是优质的脂肪，鱼肉价格相对便宜（我试过一周吃鸡肉，吃到饱，真的可以瘦，吃鸡肉可以减肥，他的蛋白含量好妥妥的，而且价格比牛肉，虾都便宜。）
自建房备料何时便宜？
根据农民光头三这几年的经验，应该是夏季比较便宜，冬春季比较贵。这几年前前后后自己家盖了三处房子，所以建筑材料这方面的价格周期略知一二。
冬季：每年进去冬季以后，各大建筑材料生产场就要回笼资金。所以就不在开足马力生产了。还有就是环保方面的要求。每年年底是环境质量评测的关键时刻，所以国家就会控制污染企业的生产量。比如水泥，砖厂，钢筋，沙子这些都是污染企业。每年农村自建房都是集中在冬季，所以建材需求量大，而供应量小，所以就导致了[_a***_]材料很贵。
春季：过完春节，春天花开。各大建筑工地和项目都开工了，建筑材料需求量大。而企业过完春节刚刚复产，没有存货。所以刚生产出来的建筑材料就被抢购一空。供不应求，当然就涨价了。
夏季：一般建筑项目都已经备好材料，建筑材料生产厂也是开足马力生产，而农村一般夏季都不会自建房开工。因为夏天要打工，等冬天空闲回家利用空闲时间才会自建房。于是建筑材料就富余了，供大于求自然价格就便宜了。
秋季：建筑材料企业秋季正常生产，农村人都在农忙收庄稼。根本没时间盖房子，没有需求量，所以价格自然也会便宜了。
这是我光头三自己的看法，不一定全面。你们觉得自建房什么时候备材料便宜呢？欢迎留言和大家分享你的经验噢！
到此，以上就是小编对于便宜食材清单大全图书的问题就介绍到这了，希望介绍关于便宜食材清单大全图书的2点解答对大家有用。
