大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食方法怎样饮食才健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的饮食方法怎样饮食才健康的解答，让我们一起看看吧。
你觉得早餐吃什么健康，牛奶面包还是稀饭馒头？
民以食为天。一日之计在于晨。一日三餐，早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。
早餐是重要的一餐，所以一定要吃得健康，我们公司食堂的早餐，基本都是稀饭馒头包子豆浆面包这些，我认为还是不错的。
每个人的就餐标准是一个水煮鸡蛋，两个馒头或者包子，稀饭是自己喝多少打多少，不限制。不过一般正常情况下都是只会喝一碗的。
现在很多年轻人，都是晚上睡不着，早上醒不来。连上班都要迟到的，就不用说能有多余的时间吃早餐了！我就是属于这种人，我们公司8点上班，然后我只能保持不迟到，几乎没有吃早饭的时间了。这是很不健康的行为，早餐是要吃的，得吃好。
我认为牛奶面包，或者稀饭馒头，都是属于健康的早餐系列。地域不同，个人喜好不同，所以也没有那么分得清，这些都是有营养的食物，都是健康的。
相比于牛奶面包，作为南方人的我，更习惯于馒头和稀饭吧，当然公司食堂也会有面包，我基本都是吃馒头或者稀饭。面包很少吃，不过有的时候也会去吃的。
总体而言，面包牛奶，稀饭馒头，都是我经常吃的早餐，都是健康有营养的。这里我要说明的是，年轻人一定要吃早餐，不吃早餐对胃肯定是不好的。
早餐无论是吃稀饭馒头还是牛奶面包都算不上好的、健康的营养早餐，虽说从表面来看牛奶面包中的牛牛奶要比稀饭馒头中的稀饭在补充蛋白质方面要高，而且也多了一食物种类， 但是如果早餐只吃牛奶面包或是稀饭馒头，没有其他的食物种类，也只能算是营养不充足的早餐。
《中国居民膳食指南》明确指出：评判一顿早餐是否营养充足，可以根据食物的种类来做以评价：
1、食物的种类有哪些？
食物的种类多种多样，大致可分为：谷薯类（主食）、畜禽鱼肉蛋类、奶及奶制品类、大豆坚果类、蔬菜水果类等。
2、如何来评价早餐的营养是否充足？
（1）宗旨：
. 食物中的三大供能营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物供能比例要适当；
我来回答，延续了几代人的早餐，稀饭馒头，应当改一改了，不是说稀饭馒头不好，只是营养单一，都是碳水，优质的蛋白含量少，如果增加了牛奶面包，和鸡蛋，营养就大不一样了，现代人讲究的是，既然吃，要吃的明白，不以饥饱为目的，以补充营养为前题。牛奶，加鸡蛋，含有优质的蛋白，是补充营养能量的必须。
混沌、炝锅面、、紫米粥、牛奶、鸡蛋、主食：包子、芝麻火烧加蒸肉片、葱油饼卷合苞蛋、炝面馒头加香茹酱、喝粥可以就各种小酱菜或各种凉拌菜、外加油炸小河虾、油炸蚂蚱、鸡蛋羹、鸡蛋酱、虾酱蒸鸡蛋等。这是传统式的早点。
毋庸置疑，早餐吃【牛奶+面包】比吃【稀饭+馒头】更有营养。因为从本质上看，牛奶属于蛋白质，面包属于主食，牛奶和面包分属两个种类的食物；而稀饭和馒头，都属于主食，虽然长得不一样，名字也不一样，但扒开表面看本质，它俩都是实实在在的碳水化合物呀！早餐若有一碗稀饭和一个馒头，那您只要选择它们中的一个就可以了，一碗稀饭配个鸡蛋，或一个馒头配盒牛奶，才是健康的吃法哦。
优质早餐：面包、酸奶
但在我的记忆里，在我小时候，每当家里早餐要吃馒头时，我父母总是难得意见统一要烧稀饭，因为馒头太干了，要配上稀饭才好咽。现在每次回宝爸山东的家，每天早上，稀饭配馒头还是他家永恒不变的早餐搭配。我们父母那一代人，当然不知道什么营养不营养的，他们吃饭，只求吃饱不饿就可以了。我父亲今年80岁了，从来没胖过，身材一直都很消瘦，但体质很好；我母亲，67岁了，不胖不瘦的体型，体质也好；我公公婆婆，70多岁，每次回去，感觉他们身上的肉，一年比一年堆积得多，这可能跟他们天天都吃稀饭馒头有关，高碳水的饮食，十有八九会肥胖呀。在我们四川老家，一年也吃不到几次馒头的，早餐一般都是稀饭。
优质早餐：面包、酸奶
从科学上讲，稀饭+馒头，肯定不是优质的早餐，但也不至于对健康产生很严重的后果，然而肥胖确实会影响人的生活质量，像我婆婆，胖得一天到晚都只想躺床上，自己没精神，还要被人嫌弃，但餐餐都还是只吃大馒头配小米粥，完全不能改变她高碳水的饮食习惯，这就让人很无奈了。
优质早餐：面包、酸奶、牛奶
馒头+稀饭，是很多人的习惯搭配，祖祖辈辈都是这么吃的，根深蒂固的饮食习惯，我无力反驳您说这种搭配不好。怎么说呢，相信科学吧，相信知识吧，别以为***都有嘴，生来就会吃饭，但怎样才算吃好，还是需要学习的哈。
宝爸的：稀饭、煎蛋
宝爸的：稀饭、蛋、[_a***_]
宝爸的：小米粥、鸡蛋、番茄
每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？
这个是不健康的饮食习惯。短期几天可能没有什么影响，如果长期不吃肉类，高蛋白质的食物，有可能会导致血压低，贫血，缺锌。如果长期不吃主食，有可能会营养不良，身体虚弱，基础代谢降低，精神不振，注意力不集中，记忆减退等。
建议主食可以选择五谷杂粮薯类，比如燕麦，荞麦，黑麦，小米，红豆，芸豆，绿豆，山药，红薯等。
菜类建议蔬菜为主，荤菜为辅。每天吃一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜要占到一半。半斤的水果。肉类可以选择鸡肉，鱼肉，虾肉，牛肉，瘦肉等。轻体力劳动者建议每天吃不要超过100克。每天可以加1个鸡蛋，200毫升牛奶，适量的豆制品，坚果。这样吃可以保证饮食营养的均衡，对预防三高，控制体重也是有帮助的。
希望上述的建议可以帮到您。
到此，以上就是小编对于健康的饮食方法怎样饮食才健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食方法怎样饮食才健康的2点解答对大家有用。
