父母回城菜谱大全（父母回老家的说说）

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维生素如E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，这些物质具有抗氧化物质，能够延缓衰老。

老年人一日三餐健康食谱表格在老年人一日三餐健康食谱表格中，早餐可以吃馒头，牛奶冲蛋花，同时在早上可以补充一点水果，如苹果，午餐，可以食用米饭，大葱煮带鱼，萝卜肉片汤，炒南瓜，午点可以吃香蕉，晚餐食用燕麦粥，瘦肉茄汁煲和炒黄豆。

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一日三餐健康食谱表如下：周一早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。

把排骨和猴头菇以及准备好的配料全部放入高压锅中，加入足量的清水，盖上盖子，打开煲汤模式，煲50分钟左右。时间到了取出来即可，倒入盘中冷凉一些即可食用。

建议中老年人：若不差钱，多吃哪几种千金菜，营养足，为入冬做准备？莴笋莴笋被称作“千金小姐菜”，含有较多的膳食纤维素，调整胃部不适。营养高，降血压促进消化。对我们的身体有非常大的益处。

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锅里的丸子也蒸熟了，关火后取出，色调好看又好吃的榆钱肉丸子就做好了。掰开里边都是满满的蔬菜水果，营养成分十分的全方位吃着也十分的香。

炒锅倒油，大火将锅烧热，将切好的肉片下锅，翻炒至肉片卷曲，肥肉透明最好，这样猪肉的油都被炒出来了，吃起来不腻。

老年人的阳气往往不足，早上正是阳气相对旺盛的时段，比起午餐和晚餐来说，即便是稍微多吃一点也容易消化，调剂好、搭配好、营养足的早餐，对满足老年人营养的摄取，显得更为重要。

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小时候，父母手把手教子女做饭，只希望未来他们可以做饭给自己的家人吃。

四，蒜香芥蓝菜食物：芥蓝菜，食用油，盐，鸡精，小米椒，蒜头。作法：把芥蓝菜清理干净，把硬硬的一部分剪去，再放入清水中，添加一勺盐泡浸10min，冲干净沥干水分预留。

锅里的丸子也蒸熟了，关火后取出，色调好看又好吃的榆钱肉丸子就做好了。掰开里边都是满满的蔬菜水果，营养成分十分的全方位吃着也十分的香。

锅里倒入植物油，加温到6成热，再放入辣酱，炒成辣椒油以后放入葱姜一起煸炒，再倒入足量冷水，烧沸烧开，放入水豆腐。

凉菜：五香鱼、红酱丝、[_a***_]猪耳朵、红烧猪头、五香牛肉、红烧鸭、白切鸡、黄瓜、四儿四川泡菜、酸豆角、糖醋红蒜和盐水鸭。

一：虎皮青椒材料：9个尖椒、1瓣酸、一勺酱油、两勺醋、半勺白糖步骤：1：将青椒洗干净，蒜剥好。2：青椒剁成两段、蒜剁成蒜末。3：调制酱汁，将酱油、醋、白糖放到一个碗里。

【菜名】蛋拌豆腐【所属菜系】闽菜【特点】【原料】熟鸡蛋2只，嫩豆腐l盒，精盐、酱油、味精、蒜泥、葱花和麻油备少许。

净锅中放油热，下豆芽菜末、碎花生、豆豉酱和青辣椒圈炒出香味后，出锅舀在盘里猪肘上边，既成。龙井虾仁原材料：新鲜虾仁，龙井茶新式茶或是鲜茶叶，生鸡蛋，鸡精，绍兴酒，食盐，猪板油。

种最常吃的家常菜菜名？酸辣土豆丝西红柿炒蛋辣椒炒肉麻辣豆腐家庭小炒500款。香干肉丝100例经典炒菜菜单。红烧鲫鱼一星期不重复的菜谱。

1、早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。

2、营养成分（1）炒芹菜炒豆干（因为芹菜含有大量的维生素和粗纤维，豆干含蛋白质，都是对身体多多好处）（2）清蒸鱼（草鱼，其他鱼都行）固醇，低脂肪。（3）西红柿鸡蛋汤，西红柿含有丰富的维生素，特别是维C。

3、调查家长身体状况：良好。但随着年纪的增长，妈妈有贫血现象，两人开始出现骨质疏松现象。调查家长饮食习惯：喜欢吃清淡的食物设计午餐食谱：（1）米饭：能为人体提供能量、补充营养。

4、以上食谱专门针对上班族***日而制定：午餐要吃饱也要吃得有营养！一）茭白肉丝－－素什锦主菜：鲜肉．茭白．圆椒。副菜：黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳。（二）海带肉丝－－素什锦主菜：鲜肉．浸海带．榨菜．青椒。

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