大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饭后健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
饭后如何养生？
1.
葵花籽。冬季由于光照少,人们的心情容易受到天气的影响,葵花籽中含有维生素B8,可以调节人的心情,改善抑郁烦闷的现象... 2.
山楂片。山楂片中含有大量的糖分,帮助脾胃促进消化。如果饭后吃得比较饱的朋友们,可以食用山楂片来缓解脾胃不适现象。 3.
核桃。核桃中含有精氨酸,改善人体动脉血管,即使我们吃饭吃得并没有那么饱,也不想吃得太多增加肥胖,那么选择核桃就会让你更加精神... 4.
葡萄干。葡萄干饭后吃一些,缓解手脚冰冷等现象。对于电脑上班族来说,不妨食用一些葡萄干,来增加人体免疫力...
饭后养生首先是做到“六不宜"。
1、饭后不宜立即饮茶
茶叶中含有一种成分叫做单宁，喝茶之后，这种成分就会吸附在人们的肠道表面，使食物中所含的蛋白质在肠胃表面形成一种凝固物体，难以消化。
2、饭后不宜马上洗澡
洗澡时血液会更多地流向四肢和体表，会分流胃肠的血液，影响消化功能，所以不宜马上洗澡；
3、饭后不宜马上进行剧烈运动
饭后不宜做剧烈的运动，比如打球、跑步等，这样容易造成消化不良；而且饭后肠胃中有大量的食物，如果做一些剧烈的运动，会造成胃肠不适，严重的还会导致胃下垂。最好等饭后1小时后再做运动。
4、饭后不宜马上唱歌
俗话说“饱吹饿唱”，饭后马上唱歌，膈肌和腹肌的振动、吞入空气等都对胃肠造成影响，容易打嗝等。
5、饭后不宜马上吃冷饮
很多人在吃了辣食后，会用冷饮来解辣，其实这种习惯是对于身体健康极为不利的。
吃完饭后是坐着好，还是运动好？
吃完饭后，不能立刻运动，在一个小时之后，进行一些相应的有强度的运动是可以的。一般情况下餐后不要剧烈运动，因为刚吃完饭，身体内大量的血液集中在消化道，帮助进行消化，做强度比较大的运动，血液分流到四肢，不利于消化功能的进行，但是完全不动的状态，可能会引起食物的反流，建议可以慢走，或者是站立。我一般饭后会小休息一下，然后适量的做做家务（白天上班很多时候没时间），一周会有三四天做做瑜伽什么的。。。。。。
（1）鉴定饭后是坐着好，还是运动好，的关键是“血液循环”问题。
（2）饭后，身体的主要任务是消化，为了增加肠胃的活动，那么这时候需要聚集血液到消化器官上去。
（3）如果坐着不动，那么四肢末端的血液回流会变慢。很多人久坐导致的静脉曲张也是这个原因。回流的血液少，自然影响运送到消化器官的血液量，进而影响消化。
（4）如果立马去运动，那么大量的血液需要优先供应给肌肉组织，必然会导致派送给消化器官的血流量减少，从而影响消化。
当然了，还有另一个原因，饱餐后，肠胃负重，运动会导致胃下垂。
还影响运动的感觉，运动的表现。
（5）注意，运动和活动的区别。
虽然都带个动字，差别可以大着呢。
活动是日常概念，是轻松愉快的，是可以随时进行的。比如散步
运动是体育概念，是有一定强度的。比如慢跑，快走。
吃完饭是坐着还是运动好?
你好，很高兴回答这个问题。
我的看法是:
吃完饭最好还是运动一下比较好。这样可以增加肠胃蠕动帮助消化，对身体非常有益，俗话说:饭后摆步走，活到99就是这个道理。
反之如果吃完饭直接坐着，容易造成脂肪堆积，不但容易长胖，而且对身体也不好。
我每天饭后都会坚持走一个钟头，已经成为一种习惯。这是一种很好的生活习惯。
我的问题回答完了，谢谢！
到此，以上就是小编对于饭后健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后健康饮食的2点解答对大家有用。
