大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小白 健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小白 健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
小白免外型，喜欢吃什么？
小兔最喜欢吃青菜，各种各样的绿色蔬菜都会让小兔茁壮成长。胡萝卜，苹果，以及花园里的青草都是小兔的最爱。可是，有的小兔也会挑食。萝卜青菜，各有所爱嘛。别强迫你的小兔吃他(她)不喜欢的食物。喂小兔吃的青菜一定要洗干净，擦干，再喂给小兔。不干净或带水的食物会让小兔拉肚子，而这一点会带给小兔致命的伤害。准备清洁的凉开水也是很重要的。很多人以为小兔是不喝水的，其实，小兔只是不常喝水，可是，没有水喝，小兔也会渴死的。不能让小兔喝自来水管里直接接来的水或不干净的水。
跑马小白，一般跑马拉松的前一天要在饮食和作息上注意哪些？
除了比赛当天，赛前准备阶段，乌江榨菜也是为选手助力的绝佳伴侣。例如前一天晚上很多选手可能由于兴奋而睡不踏实，最好的办法就是晚饭摄取一些清淡的食物，喝点清粥，就着乌江榨菜，保持心态平静。这种方式非常有助于睡眠。跑马当天早上要给自己留出充裕的准备时间，提前2-3小时起床为宜，让身体有一个适应过程。摄食不宜过多，最好是易消化的，吃两片面包、两块巧克力、配一点乌江榨菜等。
其实比赛之前也可以来一点榨菜，这样选手们在跑步的过程中会主动摄入水分，保持机体活力。 今年兰州马拉松上，赛后的乌江榨菜嘉年华当中，乌江榨菜的工作人员通过提供的榨菜配粥，可以通过这些途径在赛中补充能量。
不管是小白，还是老马，在马拉松赛前，都要保持2个原则。
（1）饮食上：维持肠道稳定的基础上，增加体内糖原的储备。
（2）作息上：保证充足的睡眠，没有疲劳，以满血状态参赛。
具体来说，
1）以高碳水为中心的饮食
4）只吃平时经常吃的，肠道习惯的食品。
5）除了糖原负荷，还要水分负荷！补水不仅仅是比赛中的事情。赛天也要。
两点一定要注意。
第一饮食就是不要随便改变自己经常吃的东西，或者不要随便尝鲜，比如一个不吃辣的跑友去一个无辣不欢的地方跑步，前一天吃得不合适很容易闹肚子，对于马拉松赛道上闹肚子是最虐心的事情。
我过去觉得跑崩最严重，经历闹肚子后才发现这都不是最担心的问题，闹肚子很容易出现在跑道上找不到厕所，没有手纸的情况，要是掌控不住随时在压缩裤里出现异常。
第二一定早睡觉
在马拉松前一夜我晚睡的情况只有两次，第一次隔天全马，那天晚上估计两三点才睡着，因为一起跑步的时候凌晨才到酒店，而被吵醒的我那时候只能闭目养神，第二天跑步半程还没到自己就困了，甚至一度闭着眼睛跑了一会。
一次是半马前一夜，因为带一个朋友一起跑，这个朋友的首个半马，所以一大晚上还很兴奋，玩手机聊天都到了凌晨，那时候错过了睡点，后面花了好久的时间才入睡。
这个早我现在看来最好是在晚上十点以前就入睡，如果可以九点更好。
一般马拉松早上发枪时间在7：00~8：00之间。
半马还好，经常跑步的人早上一杯水都能跑下去，全马的话就一定需要吃东西了，而最好的时间点是在跑步前两个小时，一个小时吃的话，到跑步的点可能还没有完全进入消化阶段，那时候跑起来很累很撑。
所以一旦晚睡，早上又起早的话，中间没有几个小时的睡眠，对于我们普通爱好者来说，没有休息好，对自己成绩影响很大，甚至后半程跑起来会特别的虐心。
以上就是个人答案，欢迎交流~
到此，以上就是小编对于小白 健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于小白 健康饮食的2点解答对大家有用。
