大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食 胖了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食 胖了的解答，让我们一起看看吧。
减肥后一直都要保持这种饮食状态吗？为什么大吃一顿就会明显增重？
如果你是减肥成功，偶尔吃一大顿，不会影响的体重明显增加！既然已经恢复到正常体态，肥胖可不是一天就养成的！也是需要日积月累！
如果真如你所说明显增重，那就要反思你的减肥方法方式是否合理，是否属于健康性减脂减围，而不是当下大多数产品的减肥是为了脱水减重，或者是节食减重！
减肥，是现在社会一个永恒的话题，在这个以瘦为美的时代里，很多人都是排斥肥胖的，都想永远离开它。出现肥胖的大多原因，还是管不住自己的嘴。经济社会发展到今天，已经远远的解决了我们温饱的问题，饮食的极大丰富，让身体明显的营养过剩了，消耗不完，自然就会出现肥胖现象。
要想减肥，如果不注意控制饮食，显然是不可能的;离开运动，也很难真正的减肥。身体肥胖多是因为不合理的饮食结构和过量的摄入碳水和脂肪，要改变这一点，就要“管住嘴，迈开腿”，在保证身体营养基本需要的前提下，减少食用量，尤其是高脂肪，高蛋白食物的摄入，以蔬菜、水果、杂粮为主。还需要注意，加强身体锻炼。
当以一种健康的节食减肥方式减肥成功后，这个健康的方式就要持续下去，如果再抛开这个健康的方式，恢复到以前的饮食状态，那么肥胖，也就会随之而来。
减肥成功后，体重是会明显下降的，如果稍不留神，大吃一顿，再稍不注意再大吃一顿，那么增重也会比较明显，这也是正常的。一顿饭，体重增加三、四斤是有可能的，但是不一定是肉，排泄后体重增加应该就不那么明显了，但是频繁的大吃，确实很容易恢复到以前的肥胖状态。
因此，对于减肥的人来说，饮食的控制是非常重要的，无论***用哪种减肥方式，都要对饮食进行控制。在这个过程中，偶尔吃顿大餐并不会造成太大的后果，只要这种“一顿”的频率不能太高，同时吃完后还学会及时“补救”，避免累积，把影响降到最低。
点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问
关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~
我们之所以肥胖，除去极特殊的病理性肥胖，也就是因为某种疾病造成肥胖。剩下几乎95%的肥胖都是“生活方式相关性肥胖”，也叫原发性肥胖。
而这95%的肥胖者中，造成肥胖的相当重要的一个原因，就是不合理的饮食结构和过量的摄入碳水和脂肪。
当你通过健康的饮食方式减肥成功之后，你是一个原因（健康饮食）造就了一个结果（减肥成功）。但如果你改变了这个原因，恢复到以前的饮食，那么这个原因就再次变成了不合理的饮食结构和过量的摄入碳水和脂肪，这个原因带来的结果就是复胖。
减肥是一辈子的事情，或者说坚持健康的生活方式是一辈子的事情。
大吃一顿体重增加这个就更简单了，你吃下去的食物本身也是有重量的，不管是被消化了还是变成了一团浆糊，物质本事还是在的。体重增加也是正常的。
这里就要提醒一点，体重秤的正确使用方法：早起便后空腹称重，持续至少三天的数据才有效。
便后是为了减少粪便对体重的影响
空腹是为了避免胃里有食物造成体重增加
因为那天的消耗没法消耗掉多吃的热量，就这么简单~
每天的消耗和每天吃的东西一样，消耗也是会变化的，如果消耗方面不能跟上吃的食物，身体是肯定会储存多余能量的。
如果你想偶然大吃一顿，最好是大吃一顿之前偶然加很多消耗，做个十套瘦身操，跑个20圈步，再给我吃大餐。
平时的消耗没什么变化还想吃大餐？那只能让身上的肉多长点了~
减肥后一直保持减肥时的饮食状态不好吗？！已经适应了，已经习惯了，已经受益了，难道还要放弃吗？！放弃就意味着之前的所有努力将前功尽弃！这划算吗？！有放弃的必要吗？！贵在坚持，有志者事竟成。大吃一顿末必会使体重明显增加，但是，有大吃一顿的必要吗？！难道连自己的嘴也管不住吗？！馋的就不行了，非要大吃一顿吗？！与健康相比，什么都不重要，只有健康是最重要。减肥一定要牢记:管住嘴，迈开腿，多喝水，不气馁。
怎么吃才能健康的长胖，我边吃好又吃多了？
这个问题吧！我觉得还是得看体质，有些人体质就是吃不胖的体质。有的人喝喝水都会胖，其实一般人一天的生活习惯应该是这样的:
1.早睡早起（晚上9点上床，10点入睡，早上七点起床，喝一杯温水，可以适当运动下，8到9点吃早餐）
2.早餐要吃丰盛些（鸡蛋，水果，粥，还可以吃点蔬菜，）中餐的话可以吃些面或者米饭还有菜，晚餐喝点粥就行，不要吃的太好，太丰盛，也可以不吃晚餐
3.一天我们尽量8杯水，可能这个很少有人能做到，尽量吧！根据个个时间段去喝
4.两餐中间可以适当吃水果，或者饭后1到2小时有些人喜欢饮茶，根据个人喜好来
5.忌暴饮暴食，狼吞虎咽，饭后剧烈运动……
6.荤素搭配合理
这些是自己生活中所得，希望能帮到你们！！[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.***用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快. 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多[_a***_]一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.
个人建议你先去医院做一个全身检查，看看身体缺什么，，是钙铁锌硒啊，还是维生素啊，这样有目的性的去补，才能健康的吃胖！其次一定要搭配运动。一周至少两次次有氧，两次次无氧！希望回答对你有所帮助！
健身，控制饮食，今天不但没瘦，反而胖了半斤。这是怎么回事啊？
①:如果水分、糖原，没有变化的话，那么应该是增肌了，也就是长肌肉了，毕竟你有在健身，那么应该就有力量训练。另外体重的话最快也要按周秤！
②:如果运动是为了健康，那么保持每周2-4次频率就好，如果是为了更好的吃喝以及保证减肥不反弹，那么你应该练一下力量运动。
③:一定量的肌肉，不会让你看起来像金刚芭比，反而会让你的代谢特别高，因为同等重量的肌肉比同等脂肪体积要小很多。脂肪的体积是肌肉的4-7倍，而且一公斤的肌肉一小时可以消耗26大卡热量，一公斤脂肪一小时只能消耗1大卡，所以为了让身体更紧实、为了养成不易发胖的体质，提高基础代谢。就得努力增加肌肉含量！
到此，以上就是小编对于健康饮食 胖了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食 胖了的3点解答对大家有用。
