大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋分健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋分健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
9月23日，是“秋分”节气，饮食上吃点啥好？又该如何养生呢？
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
明天，也就是9月23日，就是二十四节气之——秋分！
“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。
秋分时，一天24小时，昼夜均分，各12小时，是平分秋季的节气。我国古人划定秋分有三候：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。
2、吃秋菜，也就是野苋菜，祈求家宅安宁，身壮力健。
秋季，天气逐渐由热转凉，人体的代谢也逐渐趋于平稳，这个季节注意增强机体的免疫力，减少病毒感染及预防心肺疾病发生，同时秋季部分人容易出现“秋燥”问题，如口干口渴、食欲不振、皮肤干燥、尿少便秘等情况。
1、常吃些促进和增强免疫力的食物，如富含优质蛋白质的瘦肉类、豆制品、奶类等/富含维生素C的蔬菜水果如猕猴桃、橙子、西兰花、白菜等/富含多糖的菌类如蘑菇、香菇、鸡腿菇等。
2、适当选择有利于养肺、润肺的食物，如南瓜（润肺益气）/黑芝麻（补肺益脾）/核桃（润肺润肤）/山药（润燥健脾）/苹果（提高心肺）等
除此之外，注意及时补充水分，每天喝水量最好达到1500～1700ml，水分充足可以很大程度上缓解“秋燥”的问题，同时秋季早晚温差较大，出门时注意衣物的添加，避免忽冷忽热而引发感冒等问题。
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今天，就是“秋分”节气了，热至秋分，冷至春分。
秋分一过，总会有萧瑟之感，此后，将进入寒凉的秋季。
“一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉”，秋分过后，一定要注意防寒。
秋分，也是秋冬养生的一个重要节气，此时，要做好养生事宜，为安度秋冬打下基础。
第一宝：野苋菜，增强免疫力
秋分时节，有“吃秋菜”的习俗，
秋菜，就是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。
秋分是二十四节气中的第十六个节气，是秋季的第四个节气。秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思。当日太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，之后北半球开始昼短夜长，秋分后温差大，要及时添加衣服，预防感冒。养生以“收”为主，坚持锻炼身体，但运动量不易大，以步行、打太极拳、跳舞等项目为好。饮食上以滋阴润燥为好，尽量少食生冷辛辣***性食物，应多吃清润温润的养肺养胃的食物为好，比如银耳、百合、蜂蜜、淮山药、芝麻、鸭肉、糯米等。具体以医生指导为好。
今日秋分，这个节气应该多吃哪些食物？
秋分时节，燥金当令，津液不足则皮腠干枯，肌肉萎软。秋行燥令，天气干爽，草木黄落，寒气及体，易燥咳不止，大便干燥。
此时，不可以吃降火药，一味地降火容易伤胃气，冬天会病痛连连。
①代茶饮
天冬10g 炙甘草10g
以上两种可以泡水喝，有润肺、恢复津液之效。平时容易嗓子干、口干的朋友不妨一试。
秋分时节，天气干燥，在饮食方面多以滋养润肺，生津的食物为主，下面介绍几个当季的瓜果蔬菜
1.石榴
有一种叫软籽石榴不仅美味，营养也非常丰富。富含的水溶性膳食纤维既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。
2.板栗
中秋时节的佳果，补肾养胃的效果非常好。现代营养学分析，板栗中含有大量的淀粉和糖，同时还含有一些蛋白质、脂肪和各种维生素，有“千果之王”的美誉。
3.柚子
柚子有红肉白肉之分，还有沙田柚，主要在广东梅州这边种植比较多，那边的柚子比较有名，柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，现在去亲戚朋友家，都是带些柚子过去
4.柿子
秋季是柿子成熟的季节，作为应季水果，柿子非常[_a***_]在秋季食用。而且在柿子中还含有极为丰富的维生素A、c和鞣酸，能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。
5.莲藕
秋分时节吃什么好？
秋分时节，天气温度逐渐下降，要及时增添衣物，防止着凉感冒。饮食要选择清淡点的，以防秋燥。要多参加户外活动，保持好的心情。
那么秋分时节吃什么好呢？
水果我们可以吃秋梨，蔬菜我们可以做个肉末茄子，我们再来做一个南瓜玉米红枣粥。下面我就来给大家做个南瓜玉米红枣粥。
食材:南瓜洗净，掏出里面的籽儿，把皮用刀削掉，切成小块儿装到盘儿里备用，玉米我们选择磨好的小号玉米碴子一小碗儿，抓一把红枣洗净放小盘儿里备用。
我们起锅烧水，熬粥时锅里的水一定要一次性加足，而且玉米碴子要凉水下锅。我们先把玉米碴子和红枣一起放入锅中煮，锅里的水烧开后，开始大火熬，十分钟后变小火，边熬边搅动以防玉米碴子粘锅底。我们可以适量的放点面碱（也可不放)这样吃起来比较香。玉米碴子快要熬熟的时候放入南瓜块儿再继续煮，直到南瓜块儿煮熟、粥粘稠为止。
南瓜玉米红枣粥熬好了，盛一碗尝尝，（亦可加入白糖食用)好香啊！
到此，以上就是小编对于秋分健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋分健康饮食的2点解答对大家有用。
