大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于vivi健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍vivi健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
春夏交替之际，饮食上有什么注意？怎么吃更健康？有没有推荐的时令菜做法？
随着天气的慢慢变暖，在春夏交替的时候。
一年之计在于春，养生也一样。这个季节更要加强自己的养生保健。
在饮食上注意些什么？怎么吃更健康呢？
在春夏交替之际，人的户外活动时间长，运动量加大。我们人体的器官就开始了活跃。对营养物质的需求量相对增加，多多补充摄取蛋白质，如蛋类，肉类食品。
第二 饮食要清淡
这个季节，从今中医上来讲，一定要减少油类食物的进入，对于油炸类，烧烤类食物尽量少吃。在在炒菜的时候最好，使用植物油，如大豆油，橄榄油，玉米油等。
第三 饮食要合理
还是要遵循早餐30%，中午40%，晚餐30%的金字塔饮食原则。
春色渐浓，夏日将近，正是容易暴饮暴食、饮食不规律的时候，所以合理的健康饮食尤为重要。
1.饮食要有规律，
2.饮食要清淡温和，少吃油炸类食物。
3.合理补充蛋白质，不要大量摄取高蛋白的食物。
4.食物要荤素搭配，不要光吃肉，要多搭配时令蔬菜才是健康的饮食。
#吃在四海八方#春节饮食需要注意些什么？
今天正月初九，先给各位拜个晚年，祝大家阖家幸福安康！在我的家乡，正月十五前，还算在过年、过春节。
春节期间，免不了要吃吃吃喝喝喝，各种结婚、乔迁之喜等都会安排在春节***期，图个人多热闹。
就不说在外面吃了，在家里吃饭，年夜饭就是非常丰盛的。作为一年中最重要的晚餐，每家每户都是非常重视。
春节期间的饮食少不了大鱼大肉，但是为了健康着想，我们还是要特别注意荤素搭配，营养均衡。以我家的年夜饭为例，没有猪蹄髈这样的硬菜，多了荤素搭配的炒菜。
比如说鱿鱼炒咸菜，大蒜炒肉丝，笋烧肉，还有素菜，比如红烧茨菇、水芹炒茶干。搭配热量不是很高的荤菜，比如说乌骨鸡、清蒸鲳鱼、大虾等都是高蛋白、热量中等的白肉，虽然也有牛肉、红烧肉、香肠这样的红肉，但是总体做到了荤素搭配。
除了荤素搭配，春节饮食还要注意按时就餐，三餐都要吃，但是不宜吃的太饱太撑，还是七分饱为宜，不能在春节期间“放纵”的吃，否则不仅“每逢佳节胖三斤”，也伤胃。
适当要吃一些“刮油菜”，比如青菜、芹菜、荠菜、大蒜叶等绿叶蔬菜，补充叶绿素和维生素，其中的膳食纤维能够让身体更好的消化吸收。特别是在吃大鱼大肉之前，先吃蔬菜，可以让我们的胃产生饱腹感，能吃下的大鱼大肉就会少很多。
适当搭配一些素汤，在吃菜之前喝一些垫垫，也能避免吃下太多的食物。
除了荤素搭配，避免大鱼大肉，吃点“刮油菜”，动筷前先喝汤，我们还要注意忌生冷，春节虽然是过了立春，但是天气依然寒冷，生冷的食物对[_a***_]的***太大，容易引起脾虚胃寒。所以千万不要吃冰淇淋、冰西瓜这些（如果在饭店吃饭，最后的水果拼盘有时候是冰的。），吃水果、牛奶等最好烫一烫。
如果感觉肠胃太饱胀了，不要马上坐下来，多走一走，避免肠胃压迫。如果感觉吃太多了，胃不舒服，也可以适当喝一点烫过的酸奶或者健胃消食片，帮助肠胃蠕动。当然还是建议“管住嘴，迈开腿！”
感谢邀请:
春节要到正月十五才结束，虽然这两天陆陆续续上开始投入到工作当中了，但是年味也并未减少，只是人口的又一次大迁移。从老家到工作生活的城市里又要新一轮的聚会吃吃喝喝，当然这次大多都是聚在一起吃着从家里带来的年货。
过年的前半场大鱼大肉，后半场也许还是大鱼大肉，因为大家都想嗨，都知道总吃大鱼大肉不好，但是还是改不了。所以在我们还不能马上能改变的习惯下，我们尽可能的慢慢去改变吧。比如清淡的菜尽量用有吉祥寓意的，比如生菜、腐竹、豆芽等。还比如脂肪含量少的鱼丸子或者蔬菜丸子。鸡胸肉做口水鸡，也可以换成田园蔬菜水果汤。芹菜 木耳和肉炒，少荤多素等等。一句话，饮食均衡是最重要的。
尽量少吃糖类，大人小孩都少吃，家里糖多还是尽量送人或者收起来，有时候看不到就想不到，所以多少还是能控制的。油炸的食物也是，不要因为过年做多了怕吃不完浪费，其实浪费不好，但是吃进肚子里，对身体真的不好，经常这样以后要付出更大的代价。不如送人或扔了，以后少做或少买。腌制的腊鱼腊肉之类的能不吃就不吃，实在要吃也是多放些青菜一起炒。比如蒜苗 青椒等。吃过后要吃喝杯绿茶。烧烤也尽量少吃，吃完后记得吃几个香蕉或者梨。
春节期间如果能外出游玩是最好的，一个可以减少聚餐次数，在外还可以活动活动，吃的东西也不会太油腻。我们家族大年初一就有兄弟姐妹约到野外游玩的习惯，每家每户带些水果饼干和凉菜汇聚一起，或聊天的，或放风筝的，或打球的……人多的时候还会模仿电视上的综艺节目玩游戏。小孩子远离手机电视，还玩得特别开心。
燕麦和藜麦的营养价值有哪些？不想吃藜麦，用燕麦加什么食物可以比吃藜麦效果好？
燕麦和藜麦都属于广泛意义上的粗粮，且两者都富含丰富的膳食纤维，食用饱腹感强，但是两者在营养成分上有所区别。
藜麦是一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，后经过联合国粮农组织研究，正式推荐藜麦为最适宜人类的”全营养食物”之一。但是藜麦的口感却大不如燕麦，所以也是目前广大消费者大多选择燕麦的原因。
燕麦营养价值也很高，蛋白质和脂肪都高于一般谷类食物，是一种高能食物，燕麦蛋白质中含有人体需要的全部必需氨基酸，特别是酪氨酸含量高。脂肪中含有大量的亚油酸，消化吸收率也较高。
总的来说，藜麦的营养价值要比燕麦的高，作为全营养食物之一的藜麦，和全营养食物小麦胚芽相比，却又不如小麦胚芽的营养价值高。所以，如果不喜欢藜麦的口感，不想吃藜麦，想食用燕麦的胚芽，可以在燕麦中搭配适量的小麦胚芽，这样就可以弥补燕麦中不就有藜麦的部分营养成分。
还有就是，目前市场上有销售含有小麦胚芽配料的燕麦，如果不想自己搭配的朋友，可以选择购买这种含有小麦胚芽成分的燕麦哦。
谢邀！
燕麦又名莜麦，属禾本科，起源于我国，要在3000年前就已种植。现已成为一种世界性的重要农作物。
燕麦营养价值很高，蛋白质和脂肪都高于一般谷类食物，(蛋白质10.1-13.7%，脂肪6.7)是一种高能食物，燕麦蛋白质中含有人体需要的全部必需氨基酸，特别是酪氨酸含量高。脂肪中含有大量的亚油酸，消化吸收率也较高。
除此之外，燕麦还富含B族维生素，膳食纤维以及β_葡聚糖。所以，燕麦是降血脂尤其是降血清胆固醇、调节血糖预防动脉硬化的最佳谷物。也是减肥预防便秘的理想食品。
无论是国外还是国内。燕麦产品的健康声称获得了很多国家的认可。
藜麦，原产物南美洲，***有红、白、黑三种颜色，是印第安人的传统主食，被称之为”营养和黄金”。蛋白质在10.4-14%之间。脂肪6.5-7.5，膳食纤维6.5-11.3。藜麦蛋白质含人体8种必需氨基酸，同样赖氨酸也很高。单从氨基酸来看，藜麦的营养价值高超过其他多数谷物，藜麦中的蛋白质质量一定程上可与脱脂牛奶和肉类相比。藜麦中的脂肪主要为多不饱和脂肪酸，也具有降胆固醇，血糖以及预防心血管疾病的作用。而且藜麦中所含的矿物质还有预防贫血的作用。
联合国粮农组织研究认为藜麦是一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的”全营养食物”。
总得来说，藜麦、燕麦都是营养价值极高又健康的食物。藜麦更适合于任何年龄段食用(婴幼儿到老人)但是，随着藜麦营养价值的发现，世界多个国家有种植，但是由于地理环境，土壤、生产条件的原因，产量有限，所以价格昂贵，不适合于普通老百姓正常食用。从价格上来看，燕麦食用性更广。
到此，以上就是小编对于vivi健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于vivi健康饮食的3点解答对大家有用。
