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血压高的人，牢记：少碰2物，戒掉2习，做好3事，血压稳如山，具体指什么？
高血压是最常见的慢***之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。
一般情况下，不同日的三次血压测量都≥140/90mmHg，即可诊断为高血压。
据统计，我国已经确诊高血压的人数高达2.45亿。
关注高血压，刻不容缓。
血压高的人，牢记：少碰2物，戒掉2习，做好3事，血压稳如山
少碰2物
第1个：烟
1、损伤血管壁：吸烟产生的上百种有害物质，会损伤血管壁内皮组织，导致血液脂质沉淀，形成动脉斑块，加速动脉硬化，不利于血压控制。
荸荠怎么吃才可以达到降血压的目的？
荸荠俗称马蹄，是一种富含淀粉的水生蔬菜，和其他多数蔬菜一样，它富含膳食纤维、钾和维生素C，这些膳食营养成分使得荸荠对降低三高（包括血压）是有帮助的，但同时，荸荠富含淀粉，热量比多数蔬菜又高一些，吃了荸荠，应该相应的少吃一些同样富含淀粉的主食，否则就容易热量摄入超标，不利于体重控制了。
尤其是荸荠富含的钾，每百克荸荠含钾306mg，和很多富含钾的绿叶菜（如菠菜、油菜和甘蓝）是相当的，比多数的蔬菜、水果都要高。研究发现，对高血压患者来说，多吃富含钾的食物（主要是蔬菜水果薯类和粗杂粮），平均可以使收缩压降低4.4mmHg，使舒张压降低2.5mmHg，尽管没有血压药控制的效果那么好，但也有助于血压控制。荸荠既然也富含钾，对血压控制，也就同样是有帮助的。但食物毕竟不是药物，如果已经诊断高血压，健康饮食的同时，还是得遵医嘱合理用药，多数才能把血压控制达标。
既然想控制血压，那荸荠本身的烹调就尽量油盐少一些，可以直接煮熟部分替代主食，也可以和瘦肉一起炖，油盐适当少加，吃的时候，也相应减少主食。
吃荸荠可以起到降血压的作用？想达到降血压效果，这可能让你失望了，荸荠怎么吃也不会起到降血压的作用。
荸荠，为水生蔬菜类，别名马蹄、地栗，可食部分78％，水分83.6g，能量61kcal，蛋白质1.2g，脂肪0.2g，碳水14.2g，膳食纤维1.1g，维生素A3ug，胡萝卜素20ug，硫胺素0.02mg，核黄素0.02mg，烟酸0.70㎎，维生素C7.0mg，维生素E0.65mg，钙4mg，磷44mg，钾306mg，钠15.7mg，镁12mg
从以上所含营养素来看，荸荠富含淀粉、黏液以及膳食纤维和钾元素(蔬菜中中等含量)，其他成分含量都一般。荸荠属于肉厚多汁的蔬菜，由于味甘性寒，所以具有清热、解渴、生津、通便的作用。
由于荸荠富含钾，而且清热凉血，对于有些肝阳上亢的高血压来说，是非常适宜食用的。但并不能直接起到降血压的作用。
食物是食物，药物是药物，食物无法代替药物，有一些食物是有降低高血压的成分，但是这些成分都是非常的少，如果长期吃一种食物，这种食物也是无法起到治疗疾病的作用的，如果大量食用的话还有可能会产生其他副作用，药物在制作的过程中可能是添加了食物中的某些成分，但是这些成分可能都是从食物中分离纯化提取出来的，同时值得注意的是，在食用药物的同时，你可以吃一些具有降血压的食物作为***食物，但是不要刻意，要做到营养均衡。
任何食物都没有降压作用。只是有些食物含钾高，有点利尿作用，能够间接的对血压有点帮助。
我是尿毒症患者，最初就是高血压，控制不好，然后高尿酸，最后毒了。
高血压期间喝了许多据说可以降压的食物或者茶，根本不起作用。
高血压确诊后要及时去医院检查。明确血压等级，检查是否对肾脏以及心脑血管有损伤。规律服药。减肥锻炼，注意休息，不要生气，不要劳累，定时测量。
不可大意。
谢邀。
光靠吃荸荠很难达到降血压的目的，不过不否认还是会有一些***效果。水果中富含水分，膳食纤维，抗氧化成分，摄入水分有助利尿消肿，能减少水钠潴留，帮助降低血容量，有助达到微弱的降压效果，不过喝水或摄入其他水分丰富食物也能满足。
膳食纤维是个好东西，它无法直接被人体消化吸收，最终随着食物残渣一起被排出，不过它有助吸附胃肠杂质，促进胃肠蠕动，预防便秘，还有助吸附脂肪、胆固醇等物质，达到控脂效果，对于三高患者都是有益的。膳食指南中也提到，每天坚持果蔬的摄入对预防和缓解三高都是有帮助的，不过，这些食疗效果一定是***效果，不可能完全达到明显的降压效果，降血压最好还是在医生指导下合理饮食、搭配运动、药物来共同调节。
荸荠被俗称为“马蹄”，荸荠中富含不少矿物质，特别是钾元素尤其丰富，100g荸荠提供的钾元素高达306mg，秒杀很多常见水果，钾元素对于高血压患者来说也十分有利，如果我们摄入过多盐分而导致钠离子摄入量增加，会升高血管外渗透压浓度，导致血容量升高，导致高血压的情况，而钾离子有助促进钠离子代谢，降低血管外渗透压，平稳血压。此外，荸荠中还富含磷元素、镁元素、维生素C、维生素B族、维生素E成分；荸荠低脂低热，也适合三高患者食用。不过要注意的是，荸荠中的含糖量还是不低的，100g荸荠能提供13g碳水化合物，不宜过多食用，特别是糖友应当注意。
荸荠还能作为一种药材，它味甘、性平，有助清热止咳，利湿化痰，汁水甘甜能解渴生津，缓解咽喉肿痛，对口腔炎症也有改善效果。荸荠有清热、消积食的效果。由于荸荠“味甘”所以有助健脾和胃，能提高食欲，改善脾脏运化能力，在古籍《日华子本草》中有提到“荸荠开胃下食，泻胃热”，荸荠吃起来清爽解腻，又有助消食，所以饭后觉得油腻口渴可以适当食用，在《本草汇编》中也提到过“荸荠疗五种膈气，消宿食，饭后宜食之。”
高血压患者的日常食疗方法都有哪些呢？
好的治疗方法首选就是要低盐低脂饮食，少吃油腻的食物，多吃些有降压和对心脑血管好处的食物如香蕉，卷心菜，紫色茄子，芹菜，[_a***_]，洋葱，木耳，香菇，西红柿，苹果，猕猴桃等。
肉类选择鱼类或瘦肉类为主，但每日食入量要根据自己体重的多少来控制，平日里也要养成多喝水的习惯。
谢邀！高血压是以动脉血压升高为主要表现，并伴有脑，心，肾功能障碍和病理改变的全身性疾病。
在这里繁花跟朋友们分享几种高血压患者日常食疗的小验方。
1:芹菜500克，水煎加白糖适量代茶饮。
2:绿豆，海带各100克，大米适量，将海带切碎与其它调味料煮成粥，可以长期当晚餐食用。
3:生花生米侵泡醋中，5天后食用，每天早上10~15粒有降压，降低胆固醇作用。
谢邀！
高血压的问题我已经回答了不少，不过没有专门讲食疗，我多说几句。
需要知道的是，大多数的高血压是饮食错误导致的！
调整高血压的关键因素分别是：1、血脂的改善，2、血管弹性改善。3、血液粘稠度、血流变改善。
血脂：血脂主要来源是糖，也就是精致米面类主食，必须加以控制。那位说，是不是大米饭、面条、面包、馒头都不能吃了？对身体有利的主食是全谷物食物（胚芽米、糙米、全麦面粉，意大利黄面条、全麦面包等），可以吃豆米饭、荞麦面、杂粮饼，也不能多吃，记住，精致的米面类食物就是我们的敌人，只有糖，让血糖快速升高，逼迫胰岛素快速分泌，然后快速转化出大量的胆固醇，这些快速的变化使我们身体不能完全适应，换句话说，我们的身体还不习惯消化精致米面类食物，这是最近几十年才出现的食物变化，以前人类吃的多是糙米粗粮，反而有利于健康。而且升高的血糖还会拖慢血液中胆固醇的运动速度，并与血液中的钙、胆固醇、血红蛋白等结合成团，沉降在血管壁上引起血管硬化。
要学会吃脂肪类食物而不是完全不吃，比方红烧肉，要炖够2个小时以上，有超过40%的不好的胆固醇会变成好的胆固醇，反而帮助调节血脂。深海鱼体内的不饱和脂肪酸可以改善血脂代谢软化血管。
少吃植物油。我们的肝脏代谢油脂的能力有限，每天只能代谢20克，所以，千万注意，植物油更不能多吃。
相比之下，因为我们体内有相应的分解酶，所以动物性油脂比植物油安全一点。但也要控制总量。
血管弹性：改善血管弹性需要补充足量的蛋白质，纯素食不可以，饮食太过清淡不可以。建议以鱼和蛋、豆类作为主要食物。维生素C可帮助改善血管，是人体必须的水溶性抗氧化剂，橙子、草莓等水果含量丰富。维生素E对肝脏有帮助作用，是人体必须的脂溶性抗氧化剂，核桃、大豆、花生、芝麻等含量丰富。
感谢邀请。
诱发高血压的因素也是有很多的，例如长期重口味的饮食，可能会造成过多钠离子的摄入，过多钠离子会扰乱离子平衡，升高血管外渗透压，压迫血管，从而让血液流通时压强较大，形成高血压；也可能是血管健康不容乐观，血管中多数地方硬化阻塞，血管壁狭窄，血液流经时同样有高血压的情况，这种情况通常也伴有高血脂、高血糖。因为如果血液中游离葡萄糖较高，游离脂肪酸较高，这些微粒随着血流流动时很可能会刮伤血管内壁，血管内壁未修复后被反复刮伤的过程，很有可能累积一些低密度脂蛋白、杂质、巨噬细胞也会大量聚集于此，于是这部分的血管很容易产生粥样硬化，衍变为硬化，或者血栓，如此一来，血管健康堪忧，血压也逐步升高。
因此，高血压患者日常的饮食应该清淡，并且也应该避免高脂高糖食物的过量摄入。烹饪方式避免油炸、烧烤、爆炒、煎炸等油多火大的类型，多以蒸、煮、炖、汆、凉拌等为主。食用油的摄入量膳食指南推荐一天是20~25g/人，对于高血压患者来说，可以减少到15g左右，多选择植物油，避免动物油脂的过多摄入。少吃富含精致糖的食物，加工类食物，如糕点、糖果、巧克力、冷饮、甜饮料等，这些食物富含糖分，还含有不少反式脂肪酸，更容易增加心脑血管疾病爆发几率。
肉类不是不能吃，而是有选择地吃。多选择精瘦肉食用，避免肥肉、五花肉等摄入过量，多以鱼虾肉、禽肉代替畜肉，增加优质蛋白的摄入量，减少脂肪的摄入量；最好少喝肉汤，肉汤中容易融入脂肪和嘌呤，对高尿酸和高血脂都不利。每日摄入肉类最好是45~60g左右。增加蔬菜类、全谷物类食物的摄入比例，可以在精细的主食中添加粗杂粮、杂豆混合食用，增加膳食纤维摄入量，减少脂肪、糖分、胆固醇的吸收，还能够平稳餐后血糖，提高饱腹感。
到此，以上就是小编对于降压食补食材大全图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于降压食补食材大全图解的3点解答对大家有用。
