大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过年 健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍过年 健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
过年一般都是大吃大喝，要怎么注意身体健康，怎么营养饮食呢？
材料：
*谷芽和麦芽
均有消食健胃、化积的作用，适合吃了过量米、面、芋头、薯类、糕点等淀粉类食物，消化不良的人群。
* 山楂
也消滞，但更擅长消化油腻肉积，吃太多肉导致腹部胀满、嗳气不适，用山楂最好不过。
* 茯苓和陈皮，
加强了健脾祛湿、行气的作用，对于腹胀、湿气重的人群，更为对症。
过年回家，团圆之际，免不了要大鱼大肉，好吃好喝，一年好不容易瘦下的20斤，过个年不仅前功尽弃，还雪上加霜，所以能够理解为什么回家前是Lily，Lucy，Jack，回家后就成了翠花，二丫，狗蛋，名字和形象相符嘛。
上述开个玩笑，回到正题，问题也许应该改成：过年在大吃大喝的环境下，如何保持自己的身体健康，规律饮食？要不然你就是一边天天吃着鸡腿，然后问我怎么减肥了。
如果平时就有健身，注重饮食习惯的同学，就不用担心太多，平时怎么来，过年也怎么过，自律的人首先会以自己的健康为第一要事，不会轻易因为外部环境改变而改变自己的习惯。
如果平时对饮食方面不太注重，又担心过年把自己吃坏了的人，只能送你六个字：管住嘴，迈开腿！怎么注意身体健康，营养饮食不应该是过年这个特殊时期才考虑的事情，而是平时就应该处处留心，时刻关注。
愚公移山非一日之功，健康的身体，规律的饮食和作息也要靠平时的良好习惯才能形成。小编给不了具体的作战方案，只是想告诉问主：好好爱自己，从每一天做起。
“每逢佳节胖三斤”，临近过年，又到了吃吃喝喝的时候，郴州市第一人民医院西院治未病中心主任冯芳为大家准备了几个“春节养生小法宝”。
一、春节最易伤脾胃，健康饮食有“六要”：
1、要营养要均衡，避免大鱼大肉。注意荤素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物，调节口味，降低血糖血脂。
5、吃要有度，避免过饱。如果吃的过于饱，就会膈肌上抬增加心脏的负担。
6、应选择清淡饮料，不喝或少喝含糖饮料，可以饮用一些山楂饮品，喝酒应***。
护胃法宝
给大家几条建议，看看如何健康过年。
1、餐桌上蔬菜一定不要少。把这个放在第一条是有原因的，过年亲友团聚，多是以硬菜为主，鸡鸭鱼肉过一遍，哪儿还有位置吃菜呀。所以在聚餐的时候就要荤素搭配，肉要有，素菜也不能少，尤其绿叶菜要占蔬菜的一半以上。
2、主食要以粗杂粮为主。过年吃的本来就多，吃主食的机会本来也不多，等不要说粗杂粮了。但是碳水化合物为我们的身体提供50%以上的能量，不吃主食容易疲倦、犯困，大脑的能量也供不上。推荐粗杂粮是为了要降低能量的摄入。可以做大丰收、黄金馒头这样喜庆的粗杂粮来搭配年夜饭。
3、坚果、零食要控制。几乎每家的客厅茶几上都会放两个大果盘，一个是放的花生、瓜子这样的坚果和糖果、巧克力、薯片这样的零食，另一个放的是水果。水果可能一会儿吃一个，坚果和零食也是在看电视的时候不知不觉一把接着一把就吃了很多。这样太容易长肉了，建议选择带壳的坚果，吃起来没有那么快；果盘可以放在储物柜了，吃的时候再拿出来；也可以只摆出来一小部分，吃完懒得去拿也就不吃了。
4、坚持运动不能少。很多人平时会有运动的习惯，但是过年就放***了，运动也停了，这样是不对的。过年比平时吃得多，还不运动，长三斤都算少的了。除了跑步这样的运动，过年回有很多庙会、集市，吃饱了一家人去逛逛也是很好的运动选择。
到此，以上就是小编对于过年 健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于过年 健康饮食的1点解答对大家有用。
