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减肥需要控制饮食,素食减肥餐应该怎么做?
1、玉米饼红椒单单听这一食物，我们就会想象到其中的色泽鲜艳。也有一些专业的人士表示，这份食物也很有饱腹感，如果能够吃上这一份食物以及菜谱，那么，也就可以满足一天中身体所需要的1/4的纤维素。
2、素食减肥食谱（1）玉米饼红椒素食材料：玉米饼、小红椒、青菜梗做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。
3、首先素食食物的选择一般有谷物、蔬菜类、菌菇类、豆类、水果类以及各种坚果。其中蔬菜（尤其绿叶蔬菜）、菌菇类含热量很低，减肥时可以适量多吃；而作为主食的谷物，尽管素菜有健康的好处，却没有给有些朋友带来苗条的身材。
给几个营养均衡的素食菜谱
1、美味营养的素莲藕汤 这是一道简单而美味的素食汤，主要原料是莲藕和木耳。具有清热解毒、润肺止咳、降血脂等功效。不仅口感清爽，还能改善我们的身体状况，非常适合夏天食用。
2、十素炒小油菜 食材： 小油菜，蒜，葱，油，盐，味极鲜酱油 做法： 小油菜清洗干净，放到沸水锅里焯水；蒜切薄片，葱切葱花。 焯水后过两遍凉水至凉透，沥干水分备用。
3、【三色烧茄子】用料：茄子 1根，西红柿 1个，柿子椒 1根，姜适量，蒜适量。做法：1，茄子切从中间切开滚刀块，撒适量盐抓匀后，腌制30分钟，西红柿洗干净，切块备用，青椒去籽，切成三角块。
4、妙手豆皮素菜卷 材料准备：豆皮一张，香菇、木耳、云耳、莲子泡水洗净，切丝。青红椒切丝。具体方法：（1）将香菇、云耳、木耳、莲子放在碗中。（2）接着再加入加花生油、糖、味精、盐、酱油、湿淀粉搅拌。
5、一道清淡营养的番茄西瓜。蒜蓉西兰花，准备一朵西兰花，用刀切成小花，清洗干净；红辣椒半个，切成三角片，然后准备适量的蒜粉，放在菜碗里备用。从锅里加入适量的水，1勺盐和少许植物油。
6、清淡又营养的荷塘小炒 食材准备：荷兰豆一把儿、泡发黑木耳一把儿、胡萝卜半根、莲藕半根、鲜百合适量、大蒜三瓣、盐半勺、水淀粉适量；做法详解： 黑木耳提前用水泡发好洗净待用。胡萝卜去皮切成薄片。
减肥吃什么素菜好?
1、宜吃芦笋：减肥可以适量吃芦笋。芦笋属于粗纤维食物，容易产生饱腹感，有利于肠道蠕动，改善便秘。且芦笋属于低糖、低脂的食物，本身热量较低。
2、刮油最狠的四种减肥蔬菜如下： 芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，促进排便，减少便秘。芹菜还富含维生素和矿物质，可以帮助身体代谢[_a***_]，减少脂肪堆积。
3、黄瓜的减肥功效是很多人都知道的，而且也是十分吸油的，这也就是为什么很多人都喜欢用黄瓜敷在脸上的原因。
4、在减肥期间，蔬菜是非常重要的饮食组成部分，可以为身体提供营养，增加饱腹感，并帮助维持健康的消化系统。
5、减肥吃什么蔬菜瘦得快冬瓜冬瓜是不含脂肪的低热量蔬菜之一。常吃可以排除身体里面多余脂肪还有水分，调节水钠平衡，可逐渐改善浮肿肥胖型体质，减肥瘦身效果不错。炎热的夏季常吃冬瓜还可以生津、通便、消暑。
6、胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。
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