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防脱发吃什么食物好?
富含蛋白质的食物:如鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋等,可以补充机体所需蛋白质,提高机体免疫力,且蛋白质进入体内会被分解形成各种氨基酸,进而被头发吸收,有助于滋养头发,从而在一定程度上防止脱发;
防脱发食物有哪些?
1. 鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等海水鱼,富含欧米伽3脂肪酸,有助于滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。
2. 核桃,是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。
3. 鳄梨,富含维生素E、维生素C、维生素B6。维生素B6能够促进细胞生成,因此有利于头发生长。而维生素E能抑制过氧化脂质的生成,有予防头皮细胞损坏的效果。另外,鳄梨的抗氧化作用能使头发和皮肤细胞免受紫外线的破坏。
4. 黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等富含铁质的食物对头发健康生长非常重要。
吃什么有助生发,防脱发?
就你而言,你可以吃富含维生素B和维生素E的食物,如燕麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋和猪肝。在饮食中,我们应该保持食物中的营养平衡,多吃含有维生素和矿物质的食物,如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄,限制脂肪和糖类食物的摄入。
1.日常饮食中:应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物,多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水***、奇异果、金钱橘等。
2.健发食物:应多吃一些含维生素A的铁质的食物如:奶制品,黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。
3.发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。
4.发质发黄或发灰者:可多食含碘的食物,如海带、紫菜等。
5.防止头皮屑的食物:头皮屑有干性与油性之分。干性的头发,是皮脂腺分泌不足的结果,以营养不足的人和中年女性为多,宜多吃含维生素A、维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)而引起的居多,宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。
6.防止脱发的食物:以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸,以动物性蛋白质,特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。
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