减肥菜谱婚礼菜谱大全,减肥菜谱表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥菜谱婚礼菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥菜谱婚礼菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。

早餐7点吃一个白水煮鸡蛋，一瓶牛奶或无糖豆浆或脱脂酸奶，拳头大小红薯或玉米，10点一个水果，午餐吃饱巴掌大小的鸡胸肉或牛肉或鱼肉少油少调料做，拳头大一碗像煮米饭一样的粗粮(黑米，高粱米，糙米，燕麦，紫米)一小碗绿叶蔬菜，炒，煮都可以，同样少油少盐。晚餐一个苹果，每天跑步一小时8公里。不能吃米饭，面食，油炸，零食，夜宵。只喝矿泉水，8大杯。一个月瘦了16斤。开始一周晚上很饿，只要坚持下来就习惯了，希望我的方法能帮到你！

早上一杯200ML的牛奶，三个鸡蛋，100克苹果

（图片来源网络，侵删）

午餐：三个鸡蛋，100克苹果

晚餐：无

两餐尽量在六个小时内吃，一天24小时，六个小时进食，18个小时不进食，一天的摄入总热量不要超过1000大卡

（图片来源网络，侵删）

你也可以把午餐换成200克的清蒸虾（鱼，鸡胸肉），200克的西红柿，100克的黄瓜，100克苹果，

期间可以喝无糖无奶的咖啡，或者茶，但是不要影响睡眠，水无限制！无油少盐！早餐牛奶也可以换成开水泡50克麦片！

结婚是人生大事，每个女孩纸都想美美得穿着婚纱留下难忘的回忆，当然，为了能达到最理想的状态，很多女孩纸在拍婚纱照之前都会为一件事努力——减肥！

（图片来源网络，侵删）

这个时候不仅是大妈妹纸想减肥，所有女孩纸都要减肥的啊！婚纱一般都会露肩、露背和胳膊、锁骨，想美美的穿婚纱手臂有拜拜肉可不行！腰粗也不能忍，锁骨能养鱼更加分！虽说有后期PS特效可以调节，但是PS不能解决所有问题啊！

减肥没有错~但是我们要科学减肥！科学节食、科学运动~

首先，不要吃甜食！饮料啥的更不能沾了！维密超模小KK为了保持身材，数十年如一日的不吃甜食纵然自己超级爱！实在想吃就喝点酸奶吃点水果、干果啥的~

然后，不要穿垃圾食品，尽量吃没怎么深加工过的。也不是说不能吃肉，吃的肉尽量要低脂低油，可以吃水煮鸡胸肉和鱼肉啦~

以上，都太太太麻烦了~偷懒小技巧——现在生活太忙，精美君都会买那种低脂减肥食盒的外卖，点个外卖就解决所有问题啦！里面的搭配都很健康合理，沙拉酱我总会换成芥末酱或是醋汁，毕竟沙拉酱的热量也很高啊~hhhhhhhhhh~

健身更是重要的环节！！！！只是节食身上的肉还是会松软，穿衣服也不好看，平时注意跑步减肥，时间可以的话，可以报个健身班去找个私人教练减肥调整身形~配合瑜伽让体态更加优美好看~

我就是胖女孩，十一月刚拍的婚纱照，我觉得婚纱照不怕，可以修啊，想怎么修就怎么修，我当时穿的衣服基本都选的带袖子的，修的时候也没有要求过分的修，只要求身体瘦点，脸不要修过了，不然都不像自己了，重要的是在婚礼前一定要好好减肥，毕竟婚礼当天人是不能ps的嘛，对不对(~_~;)

到此，以上就是小编对于减肥菜谱婚礼菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥菜谱婚礼菜谱大全的2点解答对大家有用。