大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食称的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食称的解答，让我们一起看看吧。
体脂秤上的代谢率是什么意思？
体脂秤的基础代谢率是指人体在清醒极端安静的状态下不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
如果一个人比较健康，热爱运动，肌肉率比较高，基础代谢率也会增加。所以体重、体脂、基础代谢率、肌肉率这几个指标是互相关联的。
为什么我的体重一直上下浮动，有一天不注意饮食就直接上去了，我该怎么办？
体重的上下浮动其实是很正常的。如早上的体重肯定比早上轻。多吃碳水后，体重就会快速的增加。
体重上下波动的原因
增加一公斤脂肪需要盈余热量约7700千卡。在一两天内减少或增加一公斤脂肪是不可能的事情。
我们在摄入碳水时，百分之五十到七十会转化为糖原。糖原的作用一是稳定血糖，避免胰岛素过多分泌。二是为运动供能。碳水摄入过多时，就会出现糖原的超量储存。
身体每增加一克糖原储存就会增加3到4克的水分。会带来体重的快速的增加。我们在减肥的时候，尤其在不吃主食的时候，糖原会快速的流失，体重会快速的下降。
晚上如果吃了很多碳水去称体重，早上就会发现体重会比晚上轻，这也是由于糖原的消耗带来的水分丢失，体重下降。
如何对比体重
秤体重的时间不同，穿着不同，甚至使用的体重秤不同，都会带来体重的差异。如果在减肥期间，想要对比体重是否下降，最好的办法是同一时间，同一穿着，同一个秤进行对比。如早晨睡醒空腹排便后穿同样的衣服用同一个秤。
体重对减肥的意义
减肥是减少体内的多余脂肪，体重并不完全是衡量减肥成功的标准。
如果本身体重基数不大，选择的是力量训练减脂，瘦体重的增加会替代部分脂肪减少的重量。体重并不会有太大变化，但是体脂会下降，体型会变得越来越好。
如果体重基数很大，减肥必定伴随体重下降。因为瘦体重的增加是有限度的，而脂肪的增加是没有限度的。如果长时间体重没有变化，也就意味着减肥失败。
谢谢邀请。如果你是在减肥期间，一直执行减肥方案，出现这种情况有两种可能。如果持续时间短，2周以内，不用着急，减肥体重不是直线下降的，正如马克思老人家说的“事物发展都是波浪式前进的”，只要体重总体趋势是下降的，暂时高低起伏并不需要太焦虑，减肥是一生的事业，只要所遵循的减肥方法是健康的，坚持就是胜利，说下定，过两天，体重又噌噌下降了，加油😊
另一种情况可能就是减肥平台期了。如果一直按***方案减肥，但体重不下降超过2个星期，就是减肥平台期了，这是很多减肥人士经常会遇到了，这也是很多人失去信心，坚持不下去的原因。其实，减肥到了一定阶段就不会象早期那样快，早期减下的体重部分是水分，所以体重下降明显。减肥肯定是需要控制热量摄入的，经过一段时间机体就会慢慢适应目前这种热量需要，也就是说基础代谢率下降了，尤其是以明显低于基础代谢率减肥的，平台期会更明显，更难破局。如何破局?首先，审视减肥法是否是健康的，如果是过度节食减肥的，要增加热量至基础代谢率水平。如果减肥方案是健康的，不妨来个两三天的所谓“欺骗餐”，也就是恢复正常饮食几天，让机体重新适应一下。另外，在原来运动方案上增加无氧运动，增加抗阻力运动，也就是“增肌”运动。总之，正如前面所言，减肥是需要长期坚持的，熬过了平台期，成功就在望了，冬天来了，春天还远吗?
体重浮动的情形有2种：
1、如果是短期内，比如1、2天内，多吃一点体重就上涨，这是非常正常的。
因为您吃进去的每一口食物、喝的每一口水都是有重量的。
就像您上完厕所体重就减轻了一样，饭前饭后、吃前吃后、早上和晚上，体重都是不一样的。
这种情况下，体重上下浮动是正常现象。
2、但是，如果您减肥已经减肥了一段时间了，比如1个月、3个月甚至更长的时间，体重也下降了。但是现在您多吃一些体重就大幅度上涨，少吃一点体重又明显下降，浮动很大，那就要考虑减肥方法是否合适了。
第一种情形下：
固定一个时间点，定期称重。
比如一周一次称量空腹称重。
如果这个空腹称重起伏不大，那么您的体重就是稳定的。
在这段时间内，您摄入的热量=消耗的热量。
这种浮动实际上就是水分的重量而已。
并没有实质性的意义。
结果吃一顿饭体重就迅速回升，这是因为拉肚子导致脱水，减掉的只是水分并不是脂肪。
所以当你觉得自己瘦了一两斤的时候不要得意忘形，也许喝一口水就会胖回来了。
想减肥一定要运动和饮食相互配合。
最近看一本减肥方面的书。
书中举了一个例子，就是一个男人想要减肥。
但是他是那种无肉不欢的人，表示坚决离不开肉。
体重浮动属于正常现象。为什么会出现这样的情况，因为你体重上涨属于摄入量超过消耗量，也就是碳水化合物摄入多了，体重增加了。
为什么我的体重一直上下浮动，有一天不注意饮食直接上去了？
因为每天的体重浮动是有变化的，早上和晚上的体重会有差别。早上的体重一般是你减肥时期每天的标准体重，通过早上来称体重就可以说明你的减肥方法是否正确，如果连续3天体重都是保持不变的状态，那就说明你的减肥方法需要调整。如果晚上的体重超过早上的体重1~2斤，说明你的减肥方法是正确的，是可以继续执行的。
但是，减肥减少的是体内多余的脂肪，而不是体重。不能只关注体重的变化，也要关注围度和体脂率的变化，***如你的围度和体脂率都有减少，那就是减肥成功。
所以，要想达到健康减肥的效果，我们平时要做到消耗量大于摄入量，少量多餐次的饮食，细嚼慢咽，每餐吃7分饱，加上每天保持充足的7~8小时的睡眠，保持适量运动，这样才能达到健康减肥的效果。
减肥期间如果偶尔的一次两次体重浮动的变化属于正常的现象，减少体脂肪才是减肥的目的。
为什么少吃饭不掉秤，正常吃饭就会涨秤？难道是年龄大的原因？
下载薄荷健康app 先看看自己的代谢是多少 根据自己的代谢吃 会掉秤 配合运动 吃的比代谢少身体会自我保护 代谢慢了就不会瘦呀 晚上少吃主食 饭后靠墙站半小时
需要看看你平时是的什么东西，少吃饭的同时你是不是吃了很多糖？或者是油炸的，油水比较重的东西。
你吃进去的热量小于你消耗的热量你才能掉秤。
简单的说，就是你要么吃得少（指热量少），要么消耗的多（热量多），要么同时一起做，这样你才能掉秤。
一般情况下，人一天的热量消耗基础代谢占60%
你也可以这么算，一个正常成年女性一天的基础代谢在1200—1400大卡。男：1600—1800
你只要比上面的热量少的话你自然会瘦下来。
拿个最简单的比方水果来说：桂圆，荔枝这些就算是非常甜，含糖量高，热量高的食物，如果你想掉秤的话这样的食物就应该少吃。热量低的水果例如：火龙果，柚子，西红柿（圣女果）等等。
还有的是一个含纤维素，含纤维素高的食材能够促进你的新成代谢，也就是让你的热量消耗的更快，也应该多吃，比如说芹菜，玉米等等。。。
到此，以上就是小编对于健康饮食称的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食称的3点解答对大家有用。
