儿童健康饮食的克星是什么（小孩健康饮食的十大原则）

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本文目录一览：

1、♂适当户外运动适当的进行一些户外运动，能够增强孩子的免疫力，让孩子少生病。保证充足的睡眠想要增强孩子的免疫力，一定要让孩子早睡早起，保证充足的睡眠。

2、每天都保持适当的活动，让孩子多去玩耍，嘻闹，捉迷藏，都可以锻炼孩子身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，你家孩子身体的免疫力自然比一般孩子都要好。

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3、要提高孩子的抵抗力，首先要补充维生素类物质，尤其是维生素C，钙粉、鱼肝油、乳酸菌等营养物质，对增强孩子的抵抗力起到重要的作用。其次要保证孩子的睡眠质量，因为睡眠不足会对生长发育和体内生长激素的`分泌产生不利影响。

柠檬富含维生素C，有抗菌、提升免疫力的功效，有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。另外，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。

芹菜、梅子、蘑菇、橘子都是预防流感的好食物，它们含有丰富的维生素C和其他成分，可以增强小孩子的免疫力，减少流感病毒的感染。

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酸奶、脐橙、荠菜、大蒜都是小孩流感季节可以食用的食物，可以预防流感。

天敌一：草酸，身体在摄入过量酸草的情况下，会影响人体对钙、锌等矿物质的吸收，还会增加胆部结石的风险。草酸主要集中在菠菜、苋菜、茭白等涩味蔬菜中。想要去除这种物质需要在烧开的水中热烫。

、菠菜防肠癌众所周知，吃菠菜能补铁。然而，《分子营养学与食品研究》刊登美国俄勒冈州立大学一项新研究发现，吃菠菜还可以有效降低肠癌危险。

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介绍牛肉的克星牛肉是很多人喜欢食用的一种肉类，但有些人食用牛肉后会觉得不舒服，这就是因为牛肉的克星——荞麦。荞麦是草本植物，是一种健康的食物，不过它会引起牛肉蛋白质的过敏反应，导致身体不适。

1、膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。纤维以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。水溶性纤维包括有树脂、果胶和一些半纤维。

2、膳食纤维，指不易被消化的食物营养素，比如我们常吃的笋、红薯、紫薯、芹菜、茄子、无花果等等，这些都是膳食纤维比较高的食物。膳食纤维的主要成分是膳食中来自植物细胞壁的成分，包括纤维素、半纤维素和果胶。

3、膳食纤维是指食物中所有的不能被人体胃肠道消化酶消化吸收的非淀粉多糖类，即膳食纤维的主要成分为非淀粉多糖物。膳食纤维用化学提取法制备时***用的名词为可溶性和不可溶性纤维。

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