大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于相对健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍相对健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
哪些水果吃了对身体比较好？
您的问题:哪种水果吃了对身体好？我觉得每种水果都有它的营养价值。
现在的水果种类多的不得了，像以前我们吃的水果就那几种。就说我们最常吃的。
1.苹果:这个我们从小吃到大的，很普遍，它的营养价值很多人也是知道的，苹果富含纤维物质，可以补充人体所需的纤维，而且作为减肥代餐也挺好的，现在好多人减肥，晚饭就吃一个苹果。
2.香蕉:香蕉中的钾元素含量很高，这对心脏和肌肉功能很有好处，另外，容易便秘的人在饭前吃一根香蕉，可以防止便秘。
3.梨:梨子的水分很充足，含有丰富的维生素和天然的矿物质。梨能清热解毒，润肺，特别适合秋天食用。但梨性寒，一次不宜多吃，多吃易伤脾胃。
水果里还真的有讲究。
蓝莓，草莓，树莓，桑椹等浆果类最优。
其他的水果也各有各的优势。
吃水果的量，过多过少都不好。对于一般健康人群，每天水果总重量在200-350克之间就可以了。🍓
吃新鲜的水果比果干更好
新鲜的应季的水果，颜色鲜亮、营养丰富、水分充足、味道醇正，而且新鲜的水果本身还在进行着呼吸、蒸腾和成熟等植物生理活动，食用新鲜的水果，对人体健康益处多。放置时间长的水果，无论营养还是口感都大打折扣，不是好的选择。果干由于水份基本蒸发，所含维生素C等营养成分消失殆尽，也不是最佳选择。
吃颜色深的水果比较好
颜色深的水果所含营养更丰富，比如红色和***的水果，芒果、柑橘、山楂、杏、木瓜等含胡萝卜素较高；枣类、柑橘类、浆果类（猕猴桃、草莓、黑加仑、蓝莓等）水果维生素C、膳食纤维等含量较高；香蕉、黑加仑、鲜枣、龙眼等的钾含量较高。
另外，水果中的有机酸***人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。水果中所含的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维果胶，对肠道健康、控制体重、调节糖脂代谢等发挥非常有益的作用。
增加水果的摄入量好处多多
多吃水果还可以降低心血管疾病、消化道癌症等的发病风险，增加水果的摄入还可以预防成人肥胖及体重增长。水果吃的少是世界十大死亡高危因素之一，把焦点放在吃什么水果对健康比较好上，其实吃哪种水果都对健康有益，如果能坚持每天都能吃半斤左右水果，那么你的身体健康将受益无穷。
目前还没有发现吃水果对健康有不利影响的，我国居民水果的摄入量严重不足，根据“中国健康与营养调查”显示，2011年成人水果的平均消费量仅为86克/天，农村低于城市。不要盯着吃什么水果更健康了，你要做的是，快快把水果加入到你的日常膳食中来吧。
#青云***#
我是海贼团修船工玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院一级讲师
吃水果没有最好的，只有适合自己的。每个人的身体不一样，体质也不一样，所以选择水果的时候需要格外注意了。不过，有几种水果是平性的，什么体质的人都可以吃。
比如百香果，苹果，柠檬，葡萄，甘蔗，木瓜等等。
食物都有温热寒凉属性，水果也不例外。如果您是热性体质的人，则适合多吃寒凉性的水果；如果是寒性体质的人，则适合多吃温热性的水果。属性平和的水果则两种体质都适合。吃对了水果，我们就不会出现「凉上加凉」、「热上加热」的情况，造成身体不适，也才能达到利用水果养生的目的。
下面我给大家收集到的常吃的，也比较常见的寒热性水果：
热性水果，适合寒性体质 有：榴连、黑枣、 荔枝、龙眼（桂圆）、桃子、樱桃、水***
寒凉性水果，适合热性体质有：西红柿(微寒)、西瓜、柚子、柑、橙、柿子、香蕉、椰子水、桑椹、奇异果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、火龙果。
寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热***证。 温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒***证。 平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。
这些了解了吗？对照身体吃水果对身体才好，建议大家尽量吃应季水果，非季节性水果因为保存运输的原因大都有添加剂以及一些化学保存剂，并且也不新鲜，吃多了伤身。
如同我们的身体有生物钟，食物也有属于自己的食物钟，只有在正确的时间吃正确的食物，才能吸收最多的营养。
对于吃水果，人们常说：“早上吃水果是金，中午吃是银，[_a***_]吃就变成铜了。”营养专家认为，这种说法有一定道理。因为人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖分。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
不过，营养专家也指出，究竟什么时间吃水果最好是个非常复杂的问题，并不能笼统地说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。一般而言，在不同的时间吃水果，能起到不同的作用。例如，水果在餐前食用有利于***食欲，在餐后食用有利于食物的消化和吸收。此外，不同的水果，要获得好的营养效果，也应该在不同时间食用。
香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉功能有益，同时香蕉可以***治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。
菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。所以菠萝宜在餐后食用。
山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
红枣：含有大量维生素Ｃ，故有“天然维生素Ｃ丸”之美称。但是建议餐前食用，胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。
柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，故宜饭后或晚上食用。
果汁：果汁是健康又方便的饮用品。许多人都有时不时喝上杯果汁的习惯。要获得最佳的营养效果，应该在饭前半小时或两餐之间喝果汁。这是因为果汁含有丰富的有机酸，可以帮助消化，并增进钙、磷的吸收。此外，果汁可补充人体必需的多种维生素和无机盐。
作者：李智媛
减肥吃什么食物不能吃什么食物？
减肥最重要的是不能大吃大喝，肯德基，汉堡，薯条，烤鸡，烤鸭，一切高热量的东西都不可以[碰拳]
能吃的东西有，杂粮饭水煮蛋，清蒸鱼，鸡胸肉，牛肉，水果，青菜，一切高蛋白低热量的食物都要吃。最重要的是一定要多喝热水，热水能提高新陈代谢。喝水很重要
很高兴被邀请回答这个问题。
减肥可以多吃一些蛋白质的，五谷杂粮，蔬菜水果，清淡饮食，不要吃淀粉多的食物，糖份多的水果，蛋糕，油炸品，碳酸饮料，泡面之类，每个人的体质不一样，还是根据自身的体质制定饮食和运动，千万不要绝食减肥，要合理营养健康减肥！
以上是我对这个问题的回答，希望被***纳！谢谢！
谢谢邀请。
我正好也在减肥期，减肥的时候最好不要吃猪肉，猪肉是脂肪最佳产生的事物。
二是减肥的时候不要吃甜点，有必要断糖。断糖最有利于减肥。
烧烤也是减肥的大忌哟。
既然决定减肥，有些食物一定要切断。
两年前体重达到65公斤，觉得不能不减肥了，现在53公斤，BMI20，也算减肥成功了吧，减肥吃什么不吃什么，我的经验是减肥什么都能吃什么都少吃，如果爱吃甜食，您吃一小块解个馋就行，硬要吃一吨的话，那趁早死了减肥的心。
减肥其实本质上是改善不健康的生活方式，早睡早起，早饭要吃而且要吃得好，多蛋白质多蔬菜水果适量(不超三两)的碳水，中午改变一下进餐习惯，先吃绿叶蔬菜豆制品菌菇类，再吃鱼肉瘦肉等优质蛋白，最后吃碳水，晚饭一定要少吃(重点)，尽可能少，如果第二天早上起来觉得饿就对了。
敲黑板，买个体脂称(我用华为的)，给自己定一个小目标，一个月4斤，减肥不肥急，最重要的是坚持，坚持，坚持，那些天天喊一个月减十斤的坚持不下去的，身体会***。
最后做点小运动吧，您边看电视边听讲座都可以做套体操之类了，别借口没时间。祝各位减肥成功。
夏天一到，身上的肉肉就藏不住了，减肥行动也迫在眉睫。吃对食物，减肥可以事半功倍，在减肥的路上能够少走弯路。
1、富含膳食纤维的食物
全谷类、杂粮豆类、薯类、蔬菜、水果都是富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，延缓食物在肠胃的消化速度，吃同样多的食物，能够更抗饿，而且还能吸附胆固醇、促进肠胃蠕动，对预防肥胖和便秘有帮助。
具体怎么吃？
主食要粗细搭配，一半大米加一半红豆、绿豆、燕麦、糙米等杂粮豆，做成杂粮米饭，减肥期间主食至少要吃到150克，相当于一碗半米饭。薯类也可以代替部分主食，吃了红薯、土豆、山药、芋头等就要相应减少主食的量。
蔬菜每天至少吃够一斤，要有一半的深色蔬菜。水果适量吃，大约半斤左右，不可多吃，否则也会转变成脂肪。
2、富含优质蛋白的食物
减肥期间要吃富含优质蛋白的食物，否则蛋白质供应不足，会出现面黄肌瘦，皮肤松弛下垂，脱发，还会导致基础代谢下降，形成易胖体质。富含优质蛋白的食物包括瘦肉、鱼肉、奶、蛋、大豆类。
不含糖的食物有哪些？
您好，含糖量低的食物其实也是非常的多的。从主食方面，一般粗粮主食，都是富含纤维的，和精致主食相比，利于控制餐后血糖。例如，您可以玉米，高粱，小米儿等粗粮。1/3的精致主食和1/3的粗粮，做成美味的杂粮饭。蔬菜，您可以选择绿叶菜，都是非常不错的选择。病人都需要一直按时服用降糖药物维持血糖不超过标准。
导读
糖是碳水化合物，既可分为可溶性糖和不溶性糖，又可分为单糖、低聚多糖和多糖，还可分为可消化性糖和难消化或不消化性糖。
糖是动植物中三大基础物质之一(另外两种是蛋白质和脂肪)，在日常膳食中，来自糖的热量占60%~70%，那么，不含糖的食物有哪些？
1、各种水
如果把水也看作是一种食物的话，在各种水中，如自来水，纯净水，蒸馏水，深井水，矿泉水等等，是没有糖的。
有一句广告语:“农夫山泉有点甜”，是说它的口感好，并不是说里面有糖。
2、各种加工食物
以动植物食物为原料，经过多个步骤制成的食物，各种蛋白质粉，如大豆蛋白质粉，乳清蛋***，胶原蛋白质粉等等；各种食用油，如菜籽油，花生油，黄油等等。
由于糖是动植物中三大基础物质之一，因此，动物性食物和植物性食物中都含有糖。
日常我们常吃的食物，或多或少会含有一些糖分，但是有些食材含量轻微，所以也可以忽略不计。比如鸡蛋、海鲜类、豆芽、菠菜、鱼肉、蘑菇以及豆制品等，通常是一些低糖食物；而无糖或者不含糖食物，是以食品中每100g食物中含量低于0.5g来判断。所以上述一些食材含糖相对较低，适合一些低糖饮食人群，以及需要减肥或者糖尿病患者等均衡饮食。”
很多食物都会有点糖份的吧。这十几年来，因为家里有糖尿病人，平时吃东西很慎重，蛋糕，糖饼都不能吃了，好多食物都说有糖，不敢吃。所以我也了解到一些含糖份少的食物。主食方面，早餐平时是煮荞麦面条，加个鸡蛋一起吃，中午也是吃荞麦面条，或者是用燕麦，薏米，玉米粒等一起煮粥吃，送青菜和鱼类的。晚餐也吃中午的燕麦，薏米，玉米粒煮的粥，或者吃玉米粉熬的粥，玉米含糖也是少的吧。几呼不吃大米饭了，说是大米含糖份比较多。肉类方面:就是鱼类和鸭肉了，这两种肉类含糖少，吃多了血糖也不高，说明鱼类和鸭肉是含糖少的食物了。蔬菜方面:冬瓜，苦瓜，嫩南瓜，大白菜，小***，茄子，洋葱等，这些含糖比较少。水果方面有:苹果，柚子果，雪莲果，番石榴果等，都是含糖比较少的水果，可以放心吃。
任何食物都是有一定的含糖量的。只不过有些食物含糖量比较高，有些食物含糖量相对少。像西红柿，[_a1***_]，紫菜，芹菜，韭菜，南瓜，冬瓜，菠菜，燕麦片，荞麦，玉米等含糖量是相对比较少的。
粮食和饮食健康和国家粮食安全的不同之处是什么？
我来说说。
我认为，不同之处在于：
1.粮食和饮食健康主要是治标，国家粮食安全主要是治本。
2.粮食和饮食健康主要由卫生部门和防疫部门负责，国家粮食安全主要由***中央、国务院以及各省（自治区、直辖市）人民***负责。
3.粮食和饮食健康是战术性的，国家粮食安全是战略性的。
你可以这么理解：
粮食：包含总类很多简单的说能吃饱都算粮食。
饮食健康：就是根据你身体情况调整你的饮食结构，胖的少吃肉，瘦子多吃肉，有病了忌口的不能吃。
粮食安全：就是国家保证任何情况下老百姓有饭吃的最根本保障。所以这里说的粮食安全都是指主粮。
疫情期间，饮食应该注意什么？
疫情期间，我们要注意
1、确保每天的高蛋白类食物摄入，如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等，在平时的基础上加量；
2、保证新鲜的蔬菜和水果摄入，同样需要在平时的基础上加量；
3、多饮水，每天不少于1500ml（相当于三瓶矿泉水）；
4、新型冠状肺炎流行期间不能节食，不要减重，保证身体充足的营养供应；
5、要保证睡眠充足，每天睡眠不能少于7小时；
6、在室内时要进行适当的运动，如跳操、瑜伽、太极拳等，不太需要场地，又能锻炼身体的运动。
一要营养摄入要均衡：三歺（早歺稀饭或牛奶，中歺米粉加各类新鲜蔬菜，肉类），晚歺少吃为好。
二要肉类烹饪需谨慎：肉，鱼之类一定要熟透。
三要蔬菜***购有诀窍：购买蔬菜之类一定要看它的新鲜与品相。
到此，以上就是小编对于相对健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于相对健康饮食的5点解答对大家有用。
