大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成人饮食健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍成人饮食健康的解答，让我们一起看看吧。
成人吃2片安眠药可以安睡多久？有效果吗？还是副作用大点？
吃安眠药能安睡多久要根据个人的体质来决定，而不是说每个人吃上以后，他们的睡眠时间是一样的，有的人只是吃一片，晚上睡觉就很好，有的人吃两片可能三片，效果也不会太好。这个安眠药如果短期内使用的话，它副作用还是比较小的，但是不建议长期使用
成人吃2片安眠药可以安睡多久？有效果吗？还是副作用大点？
吃安眠药能安睡多久要根据个人的体质来决定，而不是说每个人吃上以后，他们的睡眠时间是一样的，有的人只是吃一片，晚上睡觉就很好，有的人吃两片可能三片，效果也不会太好。这个安眠药如果短期内使用的话，它副作用还是比较小的，但是不建议长期使用
成年人一周吃几个鸡蛋最合适？
最近大家都在给鸡蛋翻案，是时候沉冤得雪啦！
很多得冠心病或者做了支架的病人，都来问我能吃蛋黄吗，其实也不是不能，我认识一个姑娘最多每天吃六个鸡蛋，还瘦的像纸片儿一样，血脂很正常，当然这个是个例！
100多年前俄罗斯人做实验，喂食兔子巨量胆固醇，兔子身体会出现动脉粥状化式的损害。 后来竟然有两位生物化学家提出只吃蛋清不吃蛋黄，就可以预防胆固醇升高的这样可笑但貌似有道理的说法。
我们人类的身体，就算每天不吃胆固醇食物，也会制造胆固醇，相对来说，从食物摄入的比例较低。
我们具有调节胆固醇水平的能力，当吃得多了，身体就会少制造一些；当吃得少了，身体就会多制造一些。从一定程度上说，如果每天不摄入一定量的胆固醇，身体就会制造更多的胆固醇，当然这也是相对的。
2013年，《英国医学期刊》整合了多达308万人的研究，发现鸡蛋摄入与心脏病发生无关。直到2015年，美国人发现自己错了，才终于取消这个无理的限制，当然随之而来的又是大家跟风修改自己的指南。
今年5月北大公卫学院教授李立明团队，与中国医学科学院、英国牛津大学合作的研究发现，512,891名中国人中，每天摄入鸡蛋的人群，心血管疾病发病风险降低11%、缺血性心脏病风险降低12%，出血性脑中发病风险降低约四分之一。 而且近来多篇专业论文，发现在高血脂、糖尿病、心脏病史、60岁以上人群，天天吃1-2颗鸡蛋，都不会增加心脏病的风险。
所以，大家不要再拿鸡蛋说事了！ 当然也不是说控制饮食无用，只是为鸡蛋***，而且就算每天吃八个鸡蛋血脂也不会高，我们也没有必要吃八个鸡蛋，任何事情，适可而止！
我们只需要知道，鸡蛋不是坏蛋！ 鸡蛋吃多了当然不会引起血脂升高，所以大家可以放心的吃鸡蛋；就算是高脂血症，冠心病，也可以吃鸡蛋，蛋黄也可以吃。一周吃15个鸡蛋是肯定安全的！
我们需要健康饮食，需要全面营养合理低盐低脂低糖饮食；但不是说一点都不能吃，更不是放开了吃。 鸡蛋不但不会引起高脂血症，心脑血管疾病，而且还有利于降低心脑血管疾病。 比起外面油腻腻的饭，还是去吃鸡蛋吧！
关于每周可以吃几个鸡蛋的问题？我也常常被问起，今天查阅先关文献，加之自己这么多年的医疗知识，今天给大家说说这个问题。
人们觉得不应该吃鸡蛋是因为长久以来流传着吃鸡蛋升高胆固醇的说法。其实高胆固醇血症是不好的这个没错。而是胆固醇也是有其自身的作用的。胆固醇本身就是维护人体健康所必需的营养物质，如果人体血清胆固醇含量偏低，血管壁会变得脆弱，有可能引起脑出血；国外一些研究显示，胆固醇水平过低可能影响人的心理健康，造成性格改变，也可能使某些恶性肿瘤发生的危险性增加。蛋黄中还含有丰富的卵磷脂。卵磷脂可以调节和控制血胆固醇，并能促进脂溶性维生素的吸收。完全不吃鸡蛋黄就丧失了卵磷脂的来源，这对血脂的调节是一种损失；蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力。
血脂正常的健康人，每天可以吃一个完整的鸡蛋；产妇为补充营养和增加乳汁，每天可吃2 至3 个；患有高胆固醇血症的人也可以吃鸡蛋，考虑到风险因素，建议隔天吃一个煮鸡蛋，相当于每日吃半个鸡蛋。无论哪类人群，鸡蛋都不要吃过量，否则会造成营养素浪费，大量的蛋白质还会加重胃肠道和肾脏的负担。简单说来，正常人一周可以吃7个，需要营养的人群一周可以最大吃14个，高胆固醇血症患者可以一周吃3个左右。
我们中国人老祖宗的智慧告诉我们凡事要“中庸”，也就是适可而止。所以，我说鸡蛋可以吃，至于吃多少因人而异，大部分普通人每天吃1-2个鸡蛋应该问题不大。
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到此，以上就是小编对于成人饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于成人饮食健康的3点解答对大家有用。
