大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康职场饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康职场饮食的解答，让我们一起看看吧。
职场白领如何预防胃炎？
最最简单的方法，日常三餐按时吃饭。保持良好的饮食习惯。不要为了加班熬夜耽误吃饭的时间，胃炎什么的都是不好的习惯惯出来的。不要说什么太忙没时间吃饭，吃点养胃的小点心填下肚子总有时间的吧？
看到这个问题，我想到一个患急性胃炎的白领朋友，她的经历也许可供有此困扰的“童鞋”参考。
我的朋友是律师，那工作是一把好手，可是典型的“白骨精”，经常都是被她“罩”着的感觉。有天呢，突然接到她的电话，说是吃了就吐，胃疼的厉害，怕是快要活不下去了？赶快去见她最后一面！我火急火燎地赶去，白白的小脸，细微的呼吸，风柳般的语音，人小了一圈似的，和平常的她判若两人。安慰了她。医生说是急性胃炎，只要进行正规治疗，好起来很快的。才放下了心。
经过了解，才知道因为那段时间她忙于工作，经常忘记了按时吃饭，实在饿的不行了，就胡乱吃点饼干、果干等零食应付应付，经常看资料熬到半夜，因为出色的完成接手的案子，庆功酒没少喝😓😓😓。
所以，不出问题才怪呢！为她制定了急性胃炎饮食如下：
第1-2天，因为她呕吐、疼痛、食欲差，(如果明显糜烂、出血或呕吐频繁者应禁食，症状好转再安排低盐无脂流质)安排的是米汤、藕粉、米糊、蒸蛋白羹、果汁等低盐无脂流质。
第3天，她的腹痛、呕吐明显缓解，安排低盐、低脂、少渣半流质或低盐、低脂、少渣、低膳食纤维软食。有发面馒头、小米粥、馄饨、龙须面(汤)、清蒸茄子、热拌土豆泥、热豆腐脑(嫩豆腐)、蒸蛋羹、烂鱼肉粥等。
第4 天后，她不再腹痛及呕吐，***用低盐、低脂软食，增加鱼、肉、蛋、奶，如蔬菜鱼肉粥、软饭、瘦肉丸子、炖萝卜、山药、小白菜等较软的饭菜适量。
第7天，无不适，再缓慢过渡到正常饮食。
所以，一周以后，我的朋友又生龙活虎了。
最近的90后再次被传媒调侃到上天，各种关于90后离婚、油腻、秃头的自媒体流量文被疯狂转载，引起网友们的吐槽和议论。除了一水儿的赚眼球之外，这些蹭热度的文章也确实有值得我们关注的存在，其中有一篇就是关注健康的“第一批90后胃已经垮了”。事实上，胃病不仅仅是90后要面对的问题，胃炎作为一种常见的消化系统疾病，几乎是所有职场白领都曾得过的疾病，他们在紧张的工作节奏中长期的饮食不规律，比常人更容易发病。
然而即便深知健康的重要性，很多人还是在躺在病床上胃痛到蜷缩成一粒大虾的时候，才会后悔当初的轻狂放纵。
其实，我们往往可以在胃炎发生之前好好保护调理肠胃，来避免疾病的发生。
1.切忌饮食不规律
职场白领们通常都没有一个规律的就餐时间，在经过前一天的辛苦工作和加班之后，第二天往往会选择牺牲早餐时间来补眠，然后饿着肚子撑到中午才进食。这样做不仅会使午餐和晚餐的摄入量更多，导致肥胖，还会使胃长期处于饥饿状态，没有食物去中和胃酸，引发胃病。
另外，深夜加班族会通过宵夜来补充体力，大量食物在睡前来不及消化，积存在胃里，也是容易引起胃炎的原因。
2.避免过度食用辛辣***的食物
辛辣***的食物不仅仅使指辣椒，还包括生的、油腻的、过于冷和烫的食物。
很多人都喜欢在一天工作之后以丰盛的大餐来犒劳自己，尤其是火锅、川湘菜等热辣的选择更是倍受欢迎，但这种做法真的是“吃时一时爽、事后火葬场”，此类食物摄入过多，会对胃黏膜造成很大的***，更容易产生胃炎。
3.多吃温软柔和的食物
可以学习做一些类似“山药南瓜粥”、“枸杞山楂粥”等养胃粥品来食用，质地温软的食物对胃黏膜的***较小，肠胃虚弱的职场白领可以通过这类食物来养护肠胃，避免肠胃的负担过重引发疾病。
最后祝你拥有一颗健康的胃，不要让中年健康危机过早地来临。
到此，以上就是小编对于健康职场饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康职场饮食的1点解答对大家有用。
