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秋季菜谱吃什么菜比较好?
秋季清肝健脾可多吃胡萝卜。民间有十月萝卜小人参之说,常用萝卜可治疗多种疾病。秋季还应该多吃滋阴润燥的食物如银耳、蜂蜜、百合、莲子等,秋季食肉可补充能量增加体能。秋季饮食的原则应以清淡甘平为主,少食酸、辛辣等***性强的食物。以下介绍几类适合秋天吃的菜谱,供参考。
1、胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫功能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜汁能缓解便秘 胡萝卜有促进消化的作用、饮用胡萝卜汁能有效缓解便秘。如果把胡萝卜和富含膳食纤维的蔬菜搭配在一起,通便效果更好。胡萝卜汁的做法:将500克胡萝卜放入研钵中捣烂,滤出胡萝卜汁,加适量蜂蜜饮用。
2、菜花的维生素C含量极高,有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。蒜蓉花菜:将西兰花掰成小朵;烧一锅沸水,把洗干净的西兰花放里面烫两分钟,然后捞出泡在清水里防止变黄;大蒜剥皮,切成蒜末,炒锅加油烧热,下一半蒜末翻炒出香味,倒入焯好的西兰花翻炒3分钟,加盐,出锅前把剩余蒜末倒下去翻炒一下即可。
3、百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%,及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。补中益气、润肤防衰、滑肠润便、化痰止渴、润燥止血,有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长,缓解化疗反应。百合莲子粥:净百合30克,莲子25克,糯米100克,加红糖适量,共煮粥食。功效:养胃缓痛、补心安神。适用于治疗脾胃虚弱的胃脘痛、心脾虚或心阴不足的心烦不眠症。
秋天素汤的10种做法?
食材
番茄2个、菌菇1盘、豆腐1块、鸡蛋1个、葱、香菜、生抽1勺、盐1匙、水淀粉适量
做法:
1:香菇切片,豆腐切块,番茄去皮切丁,菌菇放水里烫软捞出淋干水分备用
2:锅里倒油爆香葱段,倒入番茄煸炒出汁,加入一勺生抽翻炒均匀,加入适量清水煮开
秋天好吃的家常菜做法?
【麻辣鸡丝】这道菜可是下酒的必备小菜,鸡肉丝吃起来很有韧性,香辣适口,咀嚼之后,满嘴都是香味,吃一口就停不下来。主要食材:鸡胸肉、干红椒、花椒、葱段、姜片、八角、
鸡胸肉冷水下锅,加入花椒、葱段、姜片、八角,大火煮8分钟,然后焖6分钟。
当秋天来临,可以[_a***_]一些温暖营养的家常菜来享受美食。以下是一些适合秋天的食谱家常菜做法:
1. **红烧肉:**
- 材料:猪肉五花肉、姜、蒜、八角、生抽、老抽、冰糖、料酒、盐、水。
- 步骤:将五花肉切块,热水焯水去腥味。锅中加入一些冰糖,煮至溶化变成红色。加入姜蒜和八角爆炒,然后加入肉块煸炒至金黄。加入生抽、老抽、料酒、盐和足够的水,炖煮1-1.5小时,直到肉变软糯,汤汁浓郁。
秋季时令蔬菜菜谱?
秋季是一个丰收的季节,有很多适合秋季食用的菜品。以下是一些常见的适合秋季食用的菜品:
1. 根茎类蔬菜:如胡萝卜、土豆、红薯、芋头等,这些蔬菜在秋季生长得较好,富含淀粉和纤维,适合烹饪成炖菜、烤菜或炒菜。
2. 青菜类:如菠菜、油菜、茼蒿、苋菜等,这些绿叶蔬菜在秋季味道鲜美,富含维生素和矿物质,适合炒菜、煮汤或凉拌。
3. 蘑菇类:如香菇、杏鲍菇、金针菇等,秋季是蘑菇的丰收季节,蘑菇富含蛋白质和多种营养物质,适合炒菜、煮汤或烤制。
4. 果蔬类:如苹果、梨、柿子、葡萄等水果,以及南瓜、冬瓜、丝瓜等蔬菜,这些水果和蔬菜在秋季味道鲜美,富含维生素和纤维,适合生食、烹饪或制作果蔬汁。
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