大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早晚健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早晚健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
鸡蛋晚上吃好，还是早上吃好？为什么？
一天中什么时间吃鸡蛋最好？
鸡蛋因其物美价廉的特性深受人们喜爱。早餐吃一个水煮蛋或是茶叶蛋，午餐或晚餐来个西红柿炒鸡蛋是许多人的饮食习惯。这样看来，似乎鸡蛋什么时候吃都是可以的。事实真的如此吗？究竟什么时候吃鸡蛋最好呢？
这个时候吃鸡蛋最好
什么时候吃鸡蛋最好？答案是早上。众所周知，一日之计在于晨。早上起来，人经过一个晚上的休息与消化，肚子里早就空空如也，正是需要补充能量的时候，而鸡蛋含有大量的维生素和矿物质，蛋白质含量也很丰富，可以满足人体的营养需求。且现代生活节奏快，人们常常来不及吃一顿丰盛的早餐，鸡蛋却能完美地解决这一困扰。因此，普遍认为，早上是吃鸡蛋的最佳时机。
早上吃鸡蛋有什么好处
1、保持清醒
鸡蛋富含的酪氨酸，可提高人的警觉性，从而使人遇事反应迅速。如果是需要开车的朋友，早上吃鸡蛋的话，驾驶会更安全。
2、保护视力
蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素两种抗氧化物质，它们可以保护眼睛，以免受到紫外线的伤害，更有研究表明这些物质还能减少患白内障的风险。
3、不容易饿
如果你的消化系统好随时吃都可以，如果消化不怎么好的话尽量的不要晚上吃，非得晚上吃的话就吃完后来个慢行的运动，比如说散步呀什么的。不然还是会消化不良。但是一般的年轻人成年后吃鸡蛋是没有问题的。最好是7:00左右吃最好。以前我看营养书上这样写的。
我是北方人在我们那边认为什么时候都可以吃，没什么讲究，在我老公他们这边认为感冒不能吃，晚上不能吃，嗓子不舒服不能吃反正挺讲究的，我还是坚持我们老家的看法，什么时候都可以吃，只要你想吃
早上吃比较好；
为什么呢？所谓早餐吃好、午饭吃饱、晚餐吃少，充分的表面了人体吸收的时间段。
可以煮熟了吃、而用水煮熟了吃这样鸡蛋的营养成分很高，炒、煎、都会不同程度破坏营养成分、当然你也可以选择蒸鸡蛋羹，那样营养成分也是比较高的哦[来看我][来看我]
早晚称体重不一样，以哪个为准呢？
称体重最佳的时间，应该选择早上起床后，上完厕所，排过大小便，这时候称出的体重是最真实的。说出这个道理的时候，曾经有学生问我为什么，我直接回答：肚子里的废物不能算体重啊。
一个人的体重在一天的不同时段，因为受到诸多因素的影响，都是不一样的。比如饭前和饭后不一样，早上、中午和晚上不一样，运动前后不一样。
饭前饭后体重受进食多少的影响，呈现不同的数据。饭前饭后的体重差别，取决于我们吃的食物的多少，饭后量出的体重，是算上了食物的重量，而不同的人每餐吃的食物数量是一个变量，影响体重发生变化。
所以饭后量体重是不准确的。
同样，体重也受消耗量多少的影响，不同时间段我们的体力活动不一样，或者运动前后，都会有比较明显的变化。
运动前后量出的体重也是有着比较大的区别的，这取决于体力活动和运动的消耗量的多少。我们在用一些运动软件计步时，不同的运动时间，不同的运动量，甚至跑步的速度，消耗的能量都是不一样的。
一个人身体代谢是否正常，对体重也会有影响。比如便秘的人，几天排一次大便，肾脏有问题的人影响到水和电解质的代谢，水钠潴留也会影响到体重的变化。
感谢邀请。
称体重，当然是早晨起来，空腹状态下，没有吃饭，没有喝水的时候称体重比较准。
为什么早上称体重比较准？
- 早上的时候，经过一夜的蒸发，这个时候人体水分处于最少的状态。
- 经过了一夜的消化吸收，此时肠道中的食物基本被消耗殆尽，而我们应该清楚的是，体重应该是体成分的重量，我们吃的食物和喝的水，如果没有被消化吸收成为身体的一部分，那么是不能被算为体重的。
- 早上称体重，不太容易受食物的影响，比如晚餐吃了一碗200g左右的粥，吃了500g蔬菜、吃了80g的肉，甚至喝了一杯水，而这些都是有重量的。
因此，晚上的时候称体重，更容易受到食物的影响。
如何正确的称体重？
- 使用固定的体重秤
每个体重秤本身就有一定的误差，一般市面上流行的体重秤误差也是在0.5kg。所以，称体重的时候，要固定一台体重秤。
- 称体重时间
上文我们说了是早晨，在此还是强调一下，早上称体重仅仅着单衣或者内衣来称体重，如果在称体重之前上完厕所排完便更好。
- 不要过分关注体重的变化
我们的体重，包括骨骼、肌肉、脂肪组织以及体液等的重量，光看体重的变化，没有办法客观的监测体内脂肪的变化，所以，不能把体重的变化作为减肥的唯一监测指标。
平时可以多关注一下自己的腰围，臀围，臂围等。如果体重没有变化，而这些指标瘦了，那么这也说明体内的多余脂肪在减少。
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我是魏娇娇营养师，每天分享一点减肥知识，@魏娇娇营养师 ，如果您对减肥感兴趣，请关注我。
人的体重会出现昼夜和节律的变化而变化，在通常情况下，晚上的体重会比早晨重，波动在1-2kg之内，都属于正常的现象。
没有必要苦恼自己一天体重出现上下这1-2kg的差距，大可不必太过焦虑。如果需要称体重，可以固定每天一个时间点来测定体重，这样子可以更有效地仔细观察一个月内体重的变动。
一般情况，因为早晨起来的时候人睡了一夜，还没有吃东西，处于空腹状态，空腹状态超过8个小时以上是内耗，且消耗的状态，此时影响体重的因素比较少。
早晨起来的时候还会代谢和进行排泄，这时体重是全天最低点，随着时间的推移，人就会出现喝水、吃饭等情况，会因为摄入的水分而增加体重，也会因为摄入的食物而增加[_a***_]，会随着运动而增加基础代谢率。所以通过一天的循环以后，晚上的体重会比早晨重1kg左右。
如果早上在已经吃了早餐之后，早上的时候没有进行排便排尿，体重可以和晚上一样，早晚体重一样重这说明不了什么问题，还需要结核患者其他的一些精神状态，以及其他的指标来进行综合的分析。
希望以上内容对你有所帮助。科普知识仅做参考，不能作为治疗手段使用，遇到问题，请及时到医院就诊，感谢理解。
到此，以上就是小编对于早晚健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于早晚健康饮食的2点解答对大家有用。
